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寶寶日常飲食如何補足所需微量元素？
是什麼：
我們人體內存在著很多的元素，這些元素在我們體內所占的比重是不同的，那麼根據比重可以分為宏量元素以及微量元素，占我們人體重量0.01%以下的元素就是微量元素，那麼微量元素分為鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒、鉬、鈷、氟等，但是我們家長通常關注的是前幾種，鈣、鐵、鋅這三種微量元素在寶寶體內的含量，因為這三種微量元素一旦缺乏，寶寶出現的症狀就相對明顯一些，所以我們關注的就多一些。
也是因為這三種微量元素最容易造成缺乏，所以寶寶媽媽們會更加在意，的確微量元素雖在寶寶體內的分量不多，但是起的作用卻非常的重要，比如缺鈣容易導致寶寶盜汗骨質酥鬆，缺鋅容易造成寶寶厭食，缺鐵容易造成寶寶貧血等等，所以家長們在意還是有一定的道理的。
微量元素的檢查建議寶寶媽媽定期帶寶寶去做一次，至少半年一次吧，這樣可以準確的了解寶寶體內各種元素的情況，化驗微量元素也很簡單，不需要空腹，只需要採集末梢的血液就可以了，比如手指。
隨著我們生活水平的提高，人們對於健康的認識也逐漸的提高了，在過去人們甚至不知道什麼叫做微量元素，只有身體出現了疼痛或者不適的時候才去醫院做檢查或者隨便吃點什麼藥就挺過去了，而現在則不一樣，定期體檢成了我們每年必做的事情，尤其是對於小寶寶來講。
有什麼：
首先我們來說一說鈣，鈣的存在促進著我們人體的骨骼以及牙齒的發育，也就是說如果寶寶體內缺鈣，容易導致牙齒發育緩慢以及生長遲緩，同時鈣也促進著人體的血液循環以及免疫系統的正常運轉，缺鈣的寶寶多數抵抗力都比較低，鈣的含量是所有微量元素中比重最高的。
再來說一說鐵，鐵是人體血液輸送癢的重要元素，體內缺乏鐵就無法生存，缺鐵就容易導致貧血，出現各種不適的症狀，這中元素也是我們平時生活中最常見的一種微量元素，從孕婦懷孕開始，就應該注意補鐵，否則在生產的過程中就會導致大出血或者孕晚期貧血等症狀。
鋅是體內的生命齒輪，起來交換以及轉換能量的重要作用，缺鋅的人群會出現厭食、視力下降等症狀，但是鋅普遍存在在我們的食物中，所以一般正常飲食的人群是不可能缺鋅的，只有那些偏食、挑食的孩子或者成年人才能導致缺鋅，缺鋅也很好補，只要糾正偏食挑食的毛病，並且及時補充鋅劑就可以了。
以上三種微量元素是我們最關注的，而其他類似銅、鉻、鈷、錳等微量元素則相對忽略了，其實每一種微量元素在我們體內都起著相當重要的作用，缺一不可，例如銅就是我們體內有效的催化劑，既然是催化劑就會對我們人體的新陳代謝起著重要的調節作用，體內缺乏銅的人群容易患冠心病。銅存在在茶葉中，成年人喝茶可以補充銅這種微量元素，但是小孩子不建議喝茶。而鉻可以維持膽固醇的正常量，鈷是維生素B12的組成元素。
如何補充：
化驗結果一般隔天出來，根據化驗結果家長可以適當的進行調整，比如寶寶缺鐵可以給寶寶多吃一些韓提誒豐富的食物，例如：黑木耳、菠菜、油菜、動物的肝臟、芝麻、蜆子、海帶等等，缺鋅可以補充海魚、牡蠣、豬肉、牛肉、羊肉、雞蛋、奶製品、花生、堅果、豆製品、粗糧等等，缺鈣的食物就更多了，人們第一個想到的就是牛奶，的確牛奶是補鈣的極品，也正是寶寶們日常生活所需的營養物質，無論孩子多大，都應該每日保證充足的飲奶量，即使是斷奶的寶寶也應該每天補充牛奶，如果寶寶開始不喜歡喝牛奶了，可以喝豆漿，用豆漿代替牛奶，豆類食品中含鈣量也非常的多。魚蝦，尤其是蝦皮含鈣量非常豐富，媽媽們可以炒干磨碎給寶寶吃，大月齡的寶寶可以直接吃魚蝦來補鈣。骨頭湯、核桃這些食物中含鈣量也是非常多的，媽媽們可以變換著花樣給寶寶來製作。
痛經吃什麼藥好？維生素E可緩解痛經
維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中，如果飲食過於清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常周期、引起痛經、經前期綜合徵等相關問題！
一、維生素E緩解經前期綜合症
經前期綜合徵是指育齡婦女在應屆月經前7～14天（即在月經周期的黃體期），反覆出現一系列精神、行為及體質等方面的症狀，月經來潮後症狀迅即消失。由於本病的精神、情緒障礙更為突出，以往曾命名為「經前緊張症」、「經前期緊張綜合徵」。
據英國《每日郵報》報道，研究顯示，一種新型維生素E膠囊可使經前期綜合徵症狀減輕。
據報道，在調查中75%女性深受經前期綜合徵的困擾，多達40%的女性表示，該病嚴重影響生活質量。患者常在月經前7-14天開始出現急躁、抑鬱、焦慮、憂傷，以及乳房脹痛、四肢腫脹、腹脹不適、頭痛等一系列身心症狀和體徵。
研究人員分析指出，經前期綜合徵與女性體內泌乳素水平異常有關，而複合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經前緊張症狀。
二、維生素E能緩解痛經
國外一項新的研究表明，維生素E有助於治療痛經。女性痛經發作，與一種類似激素的物質--前列腺素的高水平有關，而盛生維生素E可參與阻斷前列腺素的形成。
伊朗的研究人員作了一個實驗，他們把100名年齡在16-18歲，患有不同程度痛經的高中女生平均分成兩組，在月經開始前2天到月經期前3天內，實驗組女生每天服5片盛生維生素E，對照組女生每天服用相同劑量的安慰劑。2個月隨訪的結果顯示，如果以痛經的疼痛值幾乎一致，為5.5左右，但在進行2個月後，大部分實驗女生報告說她們的疼痛值下降到3.5，而對照組是4.3。
從實驗結果看，維生素E對治療痛經確有一定效果。不過，尚不能取代對治療痛經已有明確療效的局部熱療法、口服避孕藥法及其他方法。此外，如果想吃藥來緩解痛經，要在醫生的指導下，不能胡亂吃藥。
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