立夏到，氣候漸漸潮濕，人體容易遭受濕氣困擾。濕氣指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度「濕」可分為外濕及內濕。體內濕氣重怎麼辦？濕氣重吃什麼能祛濕？
1、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。優質的薏米沒有霉味也不長毛。將薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的可以將其打磨成粉，沖調飲用，祛濕效果比煮粥更勝一籌。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
3、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
4、馬齒莧
馬齒莧營養豐富，食療作用顯著，因此被稱為「長壽菜」。中醫認為馬齒莧有清熱解毒、祛濕涼血的作用。可以治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎等症。
5、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
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適合孕婦的五款粥 祛濕營養易吸收
懷孕期間孕婦會出現噁心想吐，看見什麼都反胃的症狀，這時候孕婦不妨試試喝粥，不僅易消化還可以防止便秘，最好不過了。
春季到來 孕媽喝粥好處多
春季到來，因為降雨的增多，濕氣加重，易使媽咪患上腸胃疾病。所以，在這一時期，一定要注意對脾胃的養護，健脾利濕。唐代孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季要多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。
粥除了有祛濕之功效，對於孕媽咪來說，也是非常有營養的食物。由於懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱。而因為熬煮的時間長，粥里的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。另外，很多媽咪早孕反應嚴重，此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是不錯的選擇哦！
美味粥：小米紅糖粥
原料：小米100克，紅糖適量。
製作：
1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。
2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
特點：粘糯香甜。
小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為孕媽咪的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，能夠有效幫助孕媽咪補血養生。
美味粥：薏米南瓜美膚粥
原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麥片15克，枸杞15克，紅棗15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2個，紅糖適量。
製作：
1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。
2、準備好小南瓜2個。
3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。
4、粥煮好後，倒入清洗好的南瓜內，上鍋蒸十分鐘即可，待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。
特點：粘稠鮮香。
南瓜是維生素A的主要供給源，營養價值較高，有排毒的功效，而薏米則能幫助孕媽消除水腫，春天到了，這兩樣食材搭配一起是再合適不過了。
美味粥：紅豆薏仁黑米粥
原料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。
製作：
1、準備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。
2、紅豆和黑米洗淨，放入淨水浸泡6-8小時至軟。
3、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
特點：滑潤粘稠，清香爽口。
薏仁能夠去風濕，強筋骨，健脾胃，吃黑糯米有補腎健脾的作用，而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，並且對於孕婦水腫具有改善的效果，所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮濕的春季食用非常適合哦。
美味粥：香菇雞肉粥
原料：雞肉一塊，鮮香菇2朵，大米100克，澱粉適量，食鹽適量，香油少量，小蔥適量。
製作：
1、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。
2、香菇泡軟也切小粒。
3、砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。
4、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末。
特點：鮮美可口。
此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，媽咪多食用此粥，可滋養五臟、補氣血、防病健體。
美味粥：蔬菜玉米麥片粥
原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，西蘭花等雜蔬各少許。
製作：
1、小玉米渣洗淨，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。
2、取鍋，放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊，然後轉小火慢慢熬製。
3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。
4、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。
特點：氣香味甜。
玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛濕功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。
秋補不宜滋膩 多吃祛濕食物
一夏無病三分虛，秋後的調理進補十分必要。但是在此需要提醒大家的是，進補不宜過於滋膩，而宜「清補」，可以適當多吃些祛濕的食物。
入秋後可適當用一些滋陰補氣的藥材，如麥冬、人參、生地黃、黨參、黃芪、白朮、茯苓、薏米等。對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩之品，如鹿角膠、阿膠等「劃清界限」，否則容易加重食欲不振、消化不良等症狀，可以多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥。
為抵禦冬季嚴寒，此時人們身體會開始儲存脂肪，因此，熱量的攝取往往大於消耗，稍不小心，體重就會增加，所以此時應多吃一些低熱量的食物，如紅豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，還可多吃些酸性食物，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等水果，對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
秋季天氣涼爽，各類「秋季病」開始增多。如小孩易寒易熱，最易出現感冒、咳嗽、發燒等症，此時可以服用柴胡滴丸等藥品，柴胡滴丸能迅速退燒，由於是滴丸劑型，藥物可經口腔黏膜直接吸收，能快速起效；年輕人要做好上呼吸道感染、咽喉炎等疾病的預防工作，注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠。
高溫多雨疾病多 試試夏季清熱祛濕湯
做法：將薺菜、白茅根洗淨，切段。豬脊骨洗淨，與薺菜、白茅根、生薑一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。
濕氣為萬惡之邪 秋季祛濕三招搞定
中醫有「濕氣為萬惡之邪」的說法。現在的人，物質生活豐富，大魚大肉吃得太多，再加上吃的食物里有污染，運動量又少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁體內容易積聚濕氣。