這幾天，申城的天氣再度徘徊於濕冷中，愛美的女性紛紛換下了裙子、短褲，重拾大衣、羽絨服。專家指出，在料峭的初春時節，仍需適當「春捂」，食療進補。
春捂——穿衣上薄下厚
為何要「上薄下厚」？因為「寒從腳下起」，而從人體的血液循環來看，下肢都要比上半身弱，體弱者尤甚。早春的特點是「乍暖還寒」，冷空氣經常會「殺」回頭。專家特別提醒，有支氣管炎、關節炎或免疫力差易感風寒的體弱者，更應盯緊天氣預報，遇到突然降溫，特別是氣溫有可能低於15℃時，就應提早「捂」著點兒，護好「下盤」尤為關鍵。但一遇到氣溫穩步回升，則應及早減少衣物，以免因「捂過頭」出現頭昏腦脹之類的症狀。
「春捂」到底要「捂」到什麼時候？民間有一個籠統的說法：「未食五月粽，寒衣不敢送」。但時下的上海雖正值正月，卻依然乍暖還寒，街頭「二八天亂穿衣」的景象已十分顯眼。對此，專家提醒，同樣的氣候條件下，穿衣多少厚薄跟體質相關，年輕人身體健旺，無需「捂」太緊，但一下子「冬裝換夏裝」也不可取，因為春天氣候多變，穿得過於輕薄容易受風寒侵襲，患上關節炎等病症。
TIPS：把握4個「春捂」指數
●該捂的時機：冷空氣到來前1-2天
春捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24-48小時，再晚便是雨後送傘了。
●該捂的氣溫：15℃是臨界點
研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。
●該捂的信號：日夜溫差大於8℃
在春天，應隨天氣變化加減衣服。現在認為，日夜溫差大8℃時是該捂的信號。
●該捂的時間：7～14天恰到好處
醫學家發現，氣溫回冷需要加衣禦寒，即使此後氣溫回升，也得再捂7天左右。
食療——適當補充DHA
陽春三月將至，萬物萌生，人體也與春之陽氣相應，機體代謝旺盛。然而乍暖還寒時節，也是細菌和病毒的活躍期，容易侵犯人體而得病。專家提醒，食補是中華民族傳統的進補方式之一。例如在日常起居飲食中注意吸收和攝取一定的DHA（一種不飽和脂肪酸，是人在成長發育中不可缺少的物質之一），就是較為行之有效的方法，對智力、視力和心臟健康發育有著非常重要的功效。
大部分人認為，魚類才是DHA的直接來源，事實上魚類自身無法合成DHA，是食用了富含DHA的藻類，而藻類中的DHA通過食物鏈的傳遞在魚體中累積才使得魚類成為人類補充DHA的一種重要飲食來源。美國馬泰克生物科學有限公司正是基於此事實，開發研究了一種新型的DHA——life's DHA。據悉，這是一種純淨的、純植物來源的DHA。由於它不通過魚類衍生，沒有海洋污染的風險。雖然大部分人對於這種DHA的攝入水平沒有達到實際需要量，慶幸的是現在在食品、飲料和保健品中都有添加，為大家提供了方便的補充途徑。
TIPS：早春營養菜譜推薦
life's DHA 攝入多種不飽和脂肪酸，特別是像DHA這樣的omega-3，對人體的健康發展相當重要。越來越多的科學研究顯示，健康的脂肪酸能夠幫助防治多種疾病，如降低心血管疾病以及抑鬱症發病率等。因此，春季不妨經常飲用DHA強化食品，如牛奶，雞蛋和酸奶等。
茶 茶對於安撫情緒具有顯著作用。目前，世界各地的科學家正在研究茶對於改善記憶，骨骼結構，降低體重，促進心腦血管健康以及降低癌症發病率的功效。春季每天喝3-4杯黑茶、烏龍茶、綠茶或白茶，對於改善健康具有顯著功效。
大豆 在近期的一項科學研究顯示，大豆對降低血壓具有顯著作用。大豆是人體獲取瘦蛋白的一個重要來源，瘦蛋白能夠幫助人體在正餐間保持能量。因此，春季至少吃一份具有大豆含量的食物，如大豆類堅果，低鈉鹽罐裝黃豆，豆漿及豆腐等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
正確控制血糖 糖友要學會挨餓(圖)
許多糖尿病人容易餓，老想吃東西，原因是大腦中有一個「飢餓中樞」，它是由一組特殊細胞組成的。病人飢餓時，這些細胞會提醒病人及時進食。
由於糖尿病人血液中的糖進不了細胞，因此不管外周血糖有多高，只要細胞無法吸收，就會有飢餓感，如果採取一餓就吃的方式，則會進入到一個惡性循環。血糖越進不了細胞，人就越餓，越餓越吃，血糖就越高，於人體的危害就越大。打個比方，汽車的油表反映的是油箱內的油量。正常情況下，您踏油門，汽油進入發動機，汽車行走。如果汽車得了「糖尿病」，踏油門後，汽油進不了發動機，於是您可能不管油箱裡的油有多少，還會去加油。
因此，糖尿病患者平時感到飢餓時，一般都需要控制飲食，合理的飲食是治療糖尿病的關鍵。不過，適當飢餓不等于越餓越好。不少糖尿病人在控制飲食過程中會感到飢餓難耐，甚至出現頭昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等症狀，嚴重的甚至出現低血糖反應。可見「餓」也是要有原則的。
首先，在糖尿病治療過程中，前兩天因飲食控制出現「餓」是正常的，因為人體從以前的飲食習慣過渡到控制飲食需要一個適應過程，患者心理上必須克服。
其次，糖尿病的飲食控制要把握度，不能餓得太厲害。一般糖尿病人每天攝入的飲食量要根據體重和體力消耗來計算。輕體力勞動者，每天每公斤體重須攝入30—35千卡的熱量；中度體力勞動者，每天每公斤體重攝入35—40千卡；重度體力勞動者，每天每公斤體重攝入35—40千卡。若病人偏胖，標準放低；偏瘦，則提高標準。
再次，蛋白質的攝入還要根據腎功能適當增減。腎功能差的糖尿病患者，每公斤體重每天需要蛋白質0.6—0.8克。如果蛋白質攝入過多，會加大腎臟的負擔。
最後，餓也不必強忍，少吃多餐也可以解決「餓」的問題。建議患者將每日飲食總量分配到4—5餐中，白天每3—4小時進餐1次，睡前一兩小時再少量加餐，這對於血糖波動較大、打胰島素的病人效果最佳，既能解決「餓」的問題，又避免了餐後血糖高、餐前血糖低的困境。
玉石點綴家居煥然生機(圖)
石頭家居給人最直觀的印象就是厚重，特別是粗獷的造型，擺在家裡顯得硬朗大氣。其實不然，現代石材家具很多具有簡潔流暢的線條，像直紋白的產品，線條感十足。
太古石畫。
為了表現玉石的尊貴，很多產品都拿玉石作為點綴，表現一種皇家風範。約克公爵、聖奧龍、歐夢萊等，除了大面積使用石材的餐桌、茶几，很多大件家具諸如衣櫃、床都鑲嵌玉石，頗有延續中國古典家具鑲嵌牙、瓷、玉、琅、螺鈿等以作裝飾的傳統。但都在家具設計上卻結合歐美流行的新古典主義手法，顯得清雅脫俗、品味端莊，紳士風範彰顯無遺。
當然，如果不喜歡這些石頭家具，完全可以找到石頭飾品搭配。石頭藝術牆很早就有，比如俗稱的文化牆，只是現在的石頭藝術牆更加抽象，讓人有無限的遐想。
更小一點的還有石畫，採用天然的石頭作為原料，在燈飾市場上，雲石做成的石燈也古色古香，給人的感覺既古樸典雅，又高檔華麗，具有鮮明的藝術特色。
貼士：陶瓷與石材不甚相配，建議消費者避免選擇。需要提醒的是，由於石材飾品硬且重，因此如果家裡有年齡很小的兒童，考慮到使用的安全性，最好不要選擇。
市面上有不少仿石材的飾品，主要是樹脂材料，輕很多，但完全具備石頭的外觀，足以以假亂真。價格比真正的石材產品便宜很多，對於小面積的家庭來說，比較實用。
快樂升一級，心臟風險降兩成(圖)
在最新一期的《歐洲心臟學雜誌》上，一項研究稱，積極的情緒有助於降低患冠心病的風險；與多愁善感者相比，樂觀者更不易患冠心病，這是首次發現積極情緒與冠心病存在獨立性關聯。
突然「慢半拍」可能是抑鬱表現(圖)
說起「慢半拍」，那種讓人又好氣又好笑的感覺大家一定不陌生：大合唱時，別人都整齊劃一地唱「團結就是力量」，卻總有一兩個人要晚半拍才冒出個「團結……」。