壓力、焦慮、緊張對人們的生活健康有很大的不良影響，因此要有相應措施面對和緩釋工作帶來的壓力，以不至於因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項措施。
張杰唱歌崩潰落淚
11日某電視節目播出時，張杰在演唱完這首歌之後，忍不住崩潰痛哭，伴著燈光，能夠很清晰的看到眼淚一滴滴落下。見到這一幕的音樂合伙人李維嘉，也是張杰的多年好友，他也忍不住不斷的擦眼淚。近日來維嘉也多次因為落淚的事情，讓大家擔心他的身體狀況。兩人雙雙落淚也是讓粉絲們心疼不已。希望他們都能夠走出不好的情緒之中。
近日疑似張杰的小號也被曝光，微博中，很多充滿負能量的語言，讓人看起來非常壓抑和心酸，與張杰本人的官方微博陽光積極的畫風差異較大。
男人壓力大怎麼辦？
暴力減壓
「隨身帶個小皮球 鬱悶時偷偷捏一捏。」美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些「白色噪聲」，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。
睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不致於因為飢餓而驚醒。
向人傾訴減壓
很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。
轉移法減壓
轉移法師最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標轉移。轉移法並不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩衝和調節的時間，最終用更理智的思想解決問題。
換環境減壓
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍首之一。如果你十分討厭工作或工作結束時感到精疲力盡，如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那還是趁早換一個對你來說更有意思的工作吧！
自我鼓勵減壓
對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一來總結經驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應手地完成它們。
飲食減壓
1、番茄。番茄之中含有豐富的番茄紅素，這種物質屬於一種非常優質的抗氧化物。所以，在人體感覺到壓力比較大的時候吃一些番茄，能有效的保護身體不受到自由基的傷害，同時還能夠有效的避免多種慢性疾病的產生，同時還能夠起到美容養顏的作用。
2、南瓜子。南瓜子能夠有效的消除疲勞、減緩壓力，因為南瓜子之中含有豐富的營養物質，例如不飽和脂肪酸以及維生素等等。另外，南瓜子之中也是含有大量的微量元素，特別是鋅元素，這種元素對於男性的前列腺有著非常重要的作用，同時還能夠起到安撫情緒的作用。
3、喝茶。茶是中國獨有的一種文化， 也是中國人民日常不可或缺的一種飲品，同時也是一種最健康的飲料之一。專家研究發現，茶葉之中含有豐富的化學承認，其中很多都是人體不可或缺或者是需要的多種營養物質。另外，日常多喝茶，能夠有效的起到減肥、保護眼睛、防止衰老、預防各種慢性疾病以及舒緩壓力的作用。
4、全穀類食物。全穀類食物也就是我們日常生活中所說的全麥食品，這是很多上班做減壓必不可少的一種食物。全穀類食物之中含有豐富的纖維素以及維生素B族，這兩種物質都能夠在服用之後能夠有效的起到改善胃腸道健康的作用，同時還能夠有效的避免出現疲倦的感覺。日常生活之中，全麥食物也是非常常見的，例如全麥麵包、糙米等等都是非常不錯的選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
世界睡眠日：你的睡眠達標了嗎？簡單小測試告訴你
我們常說，吃好+喝好+睡好=幸福人生！然而，世上有一種受罪，叫做睡眠障礙，誰要是惹上它，幸福感會大打折扣。但隨著生活方式的現代化，很多人時常因為各種壓力睡不著，或是睡覺時間放不下手機——隨之而來的睡眠障礙引發各種健康問題，後果不容小視。今天是「世界睡眠日」，一起來測測你的睡眠達標了嗎？
測測你的睡眠達標了嗎？
1、能在30分鐘以內入睡
在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是因為你在睡前做了一些刺激性太強的活動。
2、醒來後能在20分鐘之內重新入睡，老人或需30分鐘
醒來後的10-15分鐘，身體通常還保持在放鬆狀態，更容易重新入睡。一旦過了這個點，身體就會觸發一系列反應而越來越清醒。
3、每晚醒來5分鐘以上時間的次數不超過1次。
如果你夜裡醒來幾次，但都是翻個身又睡過去了，不代表有問題。如果是65歲以上的老年人，每晚醒來2次也屬正常。除上述情況外，應該考慮是否因睡眠呼吸暫停綜合徵，或其他疼痛、不適導致。
睡眠不達標警惕7大危害
影響大腦思維，工作效率下降：相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
黑色素增加：壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會製造黑色素。
睡眠不足催人老：睡眠不足導致黑眼、眼袋、皮膚乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。
做事老出錯：研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。
腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病（腸道疾病）的人，若睡眠不足，復發風險將高一倍。
引發各種疾病：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
如何才能讓睡眠質量達標？
散步：下午1點到3時這段時間是最一天中最容易犯困的時間。下午如果你發現自己犯困打哈欠，嘗試出去走走吧。運動會提升身體軀幹的溫度，刺激心臟、大腦和肌肉，防止陷入低谷，在辦公室周圍踱步，有助於身體恢復活力。
吃的健康：當人體感覺累了，直覺是吃含糖的食物來快速恢復能量，但是，這些食物會讓血糖達到尖峰和崩潰，掀起能源高點。為了持久的能量，新的一天請以健康的蛋白質和全麥的碳水化合物開始，試試全麥英式鬆餅、花生醬和香蕉片。
選擇高度和軟硬適宜的枕頭：睡衣和被子也要選擇合身舒適的材料，如果不吸汗，晚上睡覺就容易發熱，引起半夜突然驚醒失眠。
睡前一杯紅酒：不僅可以美容養顏，少量的酒精也能幫助入睡。熱牛奶也有幫助睡眠的功效，不過牛奶的熱量比紅酒高，怕胖的小姑娘可以用紅酒替代牛奶。
偷走男人「性致」竟有這些原因 7招激發男人性慾
很多女性會抱怨，自己的老公一回家就看手機，完全沒有情調，夫妻生活也沒多大的興趣。這個其實是一個很普遍的現象，那麼是什麼偷走了男人的性致呢？什麼方法可以讓男人對自己有性致呢？
5因素偷走了男人的「性致」
1、記掛著工作
男人回家也要工作，的確減少了二人相處時間，但同時，工作也給男人一種不可或缺的價值感。在兩者之間找到平衡，靈活應對顯得尤為重要。做他堅強的後盾，給予必要的支持，而不是一味埋怨，會讓他更高效完成工作，充分享受與你的幸福時光。
2、疲憊想睡覺
在創造浪漫氛圍和睡覺之間二選一，男人很可能選擇後者。勞累的確是性愛殺手。如果夫妻中有一人感覺疲憊，就不要勉強性愛，可以考慮第二天早上再進行。你可以暗示他，自己並不是想要馬拉松式的做愛，只是想有點親密時光。性愛，有時無需大汗淋漓，只需幾句吳儂軟語和幾許輕柔愛撫，就可以彼此心靈相通，甜蜜入眠。
3、愛玩網遊愛看球
女人想要的面對面溝通，對男人來說並不容易。他們更願意做點無需感情投入的事情，例如玩遊戲和看球賽。要想分散老公的注意力，最好兩人達成共識，制定一個「無電子產品日」，保證充足的二人時間。
4、討厭有計劃的性愛
性愛和當時的心情、身體狀態息息相關，如果像做企劃表一樣通知他性愛日程，只能讓他感覺索然無味。不妨在內心規劃，不讓他知道，當他下班回家時，你穿得漂漂亮亮迎接他，就像赴約一樣，或者乾脆周末外出住一晚，擁有好狀態好氣氛，性愛自然水到渠成。
5、看黃片太多
男人性愛電影看得多，也許並不會減弱你在他心中的魅力，但視覺刺激、神經緊繃，會讓男人消耗大量精力，反而到現實生活里容易性慾下降，甚至發生性功能障礙。當你發現他頻繁看性愛視頻，而你們的性愛頻次卻在減少時，最好真誠與他溝通，並協商一起做一些輕鬆有益身心的事，分散他上網的注意力，如一起運動。
7種妙招激發男人性慾
1、用衣服「銬住」他。性愛時，不妨坐在他身上，脫去他的衣服，脫到手腕時，停止拉動，將襯衫變成「手銬」。你的動作越自信，他就越喜歡。
2、洗浴後的素顏更吸引男性。洗浴之後素顏而出，是對男人的另一種性感衝擊。在家洗澡時，可以將浴室門開一點，讓伴侶看一看你沐浴時的情景，更能刺激他的性反應。
3、指甲在男性背上來回划動。肌膚接觸是刺激男人性反應的好方法。性愛時，可以雙臂抱緊他，並用手指甲輕輕在他的後背、臀部或大腿上來回划動，儘量少用力。這會讓男性產生一種酥麻感，更有激情。
4、多說提示性的語言。要吸引男性的注意力，可以多用「一語雙關」的提示語，比如藉口脖子僵硬，讓他幫你揉揉後背，或者讓他跟你一起做填詞遊戲。
5、光動口，不動手。當他懶洋洋地躺在沙發上時，你可以凝視他的雙眼，明確地告訴他，你想做什麼。但這時千萬不要操之過急，可以先聽聽音樂，喝杯葡萄酒，儘量不要碰對方，看看到底誰更能抵擋住性愛誘惑。這是很好的「不作為前戲」，往往能帶來高質量的性愛。
6、試試「香檳吻」。 建議倒兩杯香檳，隨意吸吮。然後，跨騎在他身上，猛喝一大口香檳，身體前傾，與他來個「香檳吻」。香檳泡沫和涼爽感，會將接吻提升到一個全新的性感高度。
7、適當「拖延」有益性愛。如果你有一張性感照片，不要著急用手機發給他，當你們單獨在一起時，再給他一個驚喜！保持預期但適當保持「拖延」，才會使性愛更完美。
女性經期該穿哪種內褲？挑選內褲別忘兩大要點
內褲的挑選非常重要，一條合適的內褲，不但能夠展現女人令人心動的曲線，更可以從生理上讓女人感覺舒適，預防各種婦科疾病。
回南天不做「霉女人」 日常護理謹記「6不要」
進來，回南天席捲南方，四處濕答答的，走在路上都像在蒸籠里一樣，空氣濕度相當大。但是像這種氣候反覆無常、氣溫不高不低、空氣潮濕的春季，最適合病菌繁殖了，女性朋友尤其是要注意。