肺功能會隨著年齡增長而增強，25歲左右達到頂峰，此後便會逐年下降。能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫學上常用「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。前者是指吸足空氣後再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3—4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」，健康成人約為3—4升。
有研究表明，當一秒量降至1.5—2升時，做激烈運動時會感覺呼吸不暢;下降到0.5—0.6升時，在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。劉又寧提醒，45歲以上的人至少每年到醫院查一次肺功能;長期抽菸、接觸室內外污染者，應從40歲開始，每半年查一次肺功能。除此之外，平時在生活中，我們也可以簡單地進行肺功能自測。
4個妙招自測肺功能
1、爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。
2、吹火柴法：點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
3、憋氣法：深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
4、小運動量試驗：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
最簡單的養肺7招
接種疫苗。建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗，有效保護率可達到85%以上，保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗，尤其是身體差、免疫功能低下，平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，有必要接種。
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。
多做做擴胸運動。應特別注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
老人居室應保持清潔。陽光充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。
戒菸。吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的「清道夫」，一旦被破壞，保護作用會差很多。
笑能宣肺。在眾多養肺方法中，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
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保護肝臟這麼吃枸杞 補腎護肝按這兩穴
枸杞是一種「藥食同源」的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。對於肝臟病人來說，枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。枸杞葉中所含的葉綠素也有助於肝臟的解毒，同時還能改善肝功能。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨經常食用枸杞子或葉、根皮。
下面介紹枸杞的幾種用法：
1、枸杞粥：
用枸杞子30克，大米100克，煮粥當早、晚餐食用。
2、枸杞飯：
將枸杞子15克洗淨，略放些鹽，與大米一同蒸熟做米飯吃。
3、枸杞葉茶：
可把新鮮枸杞葉洗淨，置陽光下曬乾，再用炒鍋炒製成茶，每天用干品10克泡開水，頻頻飲用。
補腎護肝也可按這兩穴
足三里穴在小腿處，要定位的話，最簡單的方法是這樣的：在小腿脛骨的下端由下向上摸，在靠近膝蓋附近時，可以摸到一個「斜坡」樣的骨頭凸起處，在這個凸起處向外側一橫指處就是足三里穴了。至於關元穴，是在腹中線上，先找到肚臍眼，再把從食指到尾指的四根手指併攏，食指與腹中線交界垂直，貼在肚臍眼上，尾指與腹中線的交界處，就是關元穴了。
有人感到很奇怪，說按摩這兩個穴位跟臉有什麼關係呢?其實足三里穴是足陽明胃經合穴，有健脾陽、補中益氣、溫中散寒、補腎護肝的功效。關元穴為任脈穴位，與督脈等以上的諸經脈聯繫密切，可謂一穴集多經之功能，穴屬陰中之陽，為生命之所系，一身元所在，有補腎固本、補益精血的功能，是古令保健強壯的要穴。關元穴、足三里穴配合，可以使先天之本與後天之本有機結合，達到固護正氣的目的。
夏吃薑好處多 中醫教你怎麼吃療效最好
姜是美味食物不可缺少的一種調味材料，當然不僅如此，姜還是一種有治療疾病的中藥，俗語有「冬吃蘿蔔，夏吃薑，不用醫生開藥方。」，意思是說夏季吃薑能養生，還能預防各種的疾病，但是可能人們不了解怎麼吃能夠起到作用，下面就一起來看看：
生薑性味辛辣，入肺、脾、胃經，有解表散寒、溫中止嗝、化痰止咳、祛寒、補氣、平喘等作用。夏天吃生薑有四點好處：
1、排汗降溫。生薑中的姜辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，能加快血液循環，使毛孔張開，排汗量增大，隨著汗液可帶走體內的餘熱，有一定的防暑作用。
2、防治腸胃炎。夏季，細菌生長活躍，容易污染食物，引起急性腸胃炎。適當吃些生薑或用乾薑加沸水沖泡後飲之，能起到防治腸胃炎的作用。
3、祛除風寒。夏季常吹空調，易受風寒，引起傷風感冒。喝點薑糖水，有助於驅除體內風寒。暑熱和風熱引起的感冒則不宜飲用。 4、健脾胃。夏季常吃寒涼的食物，會導致脾胃寒涼之氣過盛，出現心悸、噁心等症狀，食用生薑有助於溫脾胃，以防病症嚴重。
很多人吃生薑，卻不知道是否需要去皮。中醫認為，生薑味辛、性溫，有發表健胃等功效。而生薑皮味辛、性涼，具有行水、消腫的作用，故「留姜皮則涼，去姜皮則熱」。通常生薑皮最好不要去掉，可保持生薑藥性的平衡，充分發揮生薑的整體功效。有以下幾種情況應去姜皮：1、脾胃虛寒者，或正在食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒涼食品，應去姜皮；2、患風寒感冒時，喝生薑紅糖水，此時生薑最好去皮；3、用生薑治療脾胃虛寒引起的嘔吐、胃痛等不適時，姜皮應去掉；4、治療水腫時，不去皮，因為姜皮有利水作用。
此外，做菜時，可適量加入薑絲；早晨起床時，可先喝一杯水，再將生薑切成薄片，取四五片用開水燙過後，放入口中，含10～30分鐘後咀嚼咽下。
中醫：「手浴」不遜於「足浴」
「足浴」，人們都很熟悉，然而對於「手浴」來說，大家可能比較陌生。其實，平時進行「手浴」同樣能起到養生保健的效果，可能更不遜於「足浴」。
這些吃飯方式容易致癌 4個飯前習慣助養生
胃癌似乎偏愛於上班族，不少上班族患上胃癌。上班族經常不能定時吃飯，即使吃飯也是狼吞虎咽的，這些吃飯的方式都是導致胃癌的原因。