通常，腹瀉會被認為是腸胃問題。的確，在很多情況下，腹瀉與腸胃有關。但是如果深究，腹瀉還可能是脾腎陽虛惹的禍。在中醫看來，脾虛陽氣不足，就容易引起大腸功能失調，表現為腹瀉或便秘。
脾腎陽虛瀉和普通腹瀉的臨床表現有所不同。其表現為久瀉不止，纏綿不愈，大便清稀，無味，下利清谷，或見脫肛，形寒肢冷，面色蒼白，食欲不振，腹軟喜按，精神萎靡，或有睡時露睛，舌質淡，苔薄白。治以補脾溫腎，調中止瀉。不少職場人士有久瀉不止，纏綿不愈，大便清稀，無味，下利清谷，或見脫肛，形寒肢冷，面色蒼白，食欲不振，腹軟喜按，精神萎靡，或有睡時露睛，舌質淡，苔薄白等狀況。這就是脾腎陽虛型腹瀉的典型症狀。
據專家介紹，陽虛則生寒，宜選擇溫性食物，忌涼寒性食物。可適量多吃一點：糯米、玉米、馬鈴薯、香菇、胡桃肉、葡萄、桃子、大棗、龍眼肉、櫻桃、栗子、瘦豬肉、牛肉、羊肉、帶魚、鱔魚、黃花魚等食物。不宜吃的食物有芹菜、白菜、空心菜、西洋菜、莧菜、白蘿蔔、苦瓜、茄子、柿子、橙子、柚子、生魚、螃蟹、田螺蚌等。遠離腹瀉，職場人士需要注意科學飲食，尤其應該避免下列情況：不按時進餐、就餐時間匆忙、就餐的同時談工作、晚餐吃得太晚太多，以及攝入太多高熱量食物等。
中醫治療脾腎陽虛瀉方選附子理中湯合四神丸加減，藥用熟附子、炮姜、五味子、米殼、吳茱萸、黨參、白朮、補骨脂、肉豆蔻。水煎，日1劑，分3次服。如久瀉不止，加訶子、石榴皮、赤石脂；脫肛者，加黃芪、炙升麻。
防治虛寒性腹瀉可以服用北京同仁堂的附子理中丸，該藥是很多患者都熟悉的常用中成藥。來源於宋代《太平惠民和劑局方》，是「醫聖」張仲景「理中丸」加附子而成，自宋代至今，在廣大患者中口碑甚佳。其主要成分是附子、黨參、白朮、甘草、乾薑。方中乾薑、人參、白朮、甘草相配，有溫中祛寒，補氣健脾之功；再加上大辛大熱的附子，可峻補腎中元陽，逐在里寒濕。理中丸是溫中祛寒的代表方劑，用於脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫，尤其適合脾腎陽虛的職場人士。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
秋風颳起拒絕乾燥 外調內養滋潤一秋
初秋來臨 乾燥來襲！
乾燥點一：頭髮
夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭髮或不長頭髮，造成頭髮越來越少，引起脫髮。秋天環境濕度太小，頭皮容易乾燥，毛髮容易乾枯。這時人體營養如果跟不上，就很容易發生脫髮現象。
乾燥點二：嗓子痒痒
秋季到來，由於晝夜溫差較大，很多人在飲食上不太注意食物溫度，冷熱刺激這會給咽喉帶來傷害。而且現在的天氣處於夏末秋初，氣溫依然較高，仍然是人使用空調的高峰時節。常處在空調的地方對於耳、鼻、咽喉都是一種很大的考驗，尤其是對於過敏體質的人群來講。當空調房間環境封閉，空氣流動性較差時，室內溫度、濕度會非常適合病菌的繁衍、生存。在這樣的環境中，很容易感染微生物引發咽喉炎、扁桃體炎等疾病。
此外，辦公室白領工作人員患上咽炎的數量有所增加，除辦公單位的空調影響外，長時間打電話、用嗓過度，老師長期接觸粉塵，應酬多時，吸菸喝酒刺激咽喉，長期加班熬夜導致免疫力下降、再加上近期正好是夏秋轉換，氣溫忽高忽低等原因都是導致辦公室白領人員易患咽喉疾病的重要原因。
乾燥點三：嘴角
很快進入乾燥的秋季，很多人都會出現皮膚乾裂的情況，尤其是嘴唇，容易出現「爛嘴角」的問題。「爛嘴角」，醫學上稱之為口角炎，表現為口角潮紅、起疱、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。乾燥的氣候也使口唇、口角周圍皮膚黏膜乾裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染，引起口角炎。另外，不良習慣促發口角炎。乾燥的秋季口唇乾裂，一些人經常用舌頭去舔，更容易使口角乾裂。此外，吃零食、吮手指等不良習慣也容易導致口角炎。
乾燥點四：皮膚
處暑節氣之後，空氣中的水汽含量小，其相對濕度下降，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，皮膚乾燥問題會讓你感到很不舒服，甚至讓你為之抓狂。你會感到皮膚很緊並伴有疼痛感，看起來是乾枯的，或是紅紅的或是要脫落似的。最讓人難以忍受的是癢，那種讓人無法忍受的癢，如果不及時護理肌膚，甚至會出現皺紋。
外調皮膚 從乾燥源頭抓起
1、氣溫下降：高溫的夏日轉換到涼爽的秋日，氣溫下降了不少，皮脂和汗水的分泌也跟著減少，但由於空氣太幹了，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。
2、皮脂分泌不足：皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足製造皮脂膜的需要，皮膚就會變得乾燥。
3、錯用保濕霜：保濕霜是護理皮膚乾燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的最大錯誤就是將保濕霜用在已經乾燥的皮膚上，而這時候是不會起什麼作用的，正確的方式是在皮膚還濕潤的時候將保濕霜抹上。
4、使用香皂：皮膚病乾燥的人一個重要原因就是他們使用香皂。香皂會將我們皮膚的天然油脂洗掉。對於皮膚乾燥護理來說，要選擇溫和的，「天然香味型」的香皂。雖然醫生總是告訴我們要勤洗手，但是過分地洗手會讓我們的皮膚變得乾燥並引起裂縫，進而導致出血，這就會使受感染的幾率變大。
外部調理 注意兩大要點
1、正確地洗臉
不正確選擇和使用洗面奶等面部清潔用品，將給面子帶來後患。所以洗臉首先要選擇適合你的洗面產品。其次是，洗臉用的水溫。在潔面用水方面很多人都存在誤區，如直接用冷水洗臉或者認為自己是油性皮膚就要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨等。正確的方法是用溫水，於臉部肌膚溫度相一致的水溫最好。這樣既能保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
要注意洗面奶不能在臉上停留太長時間，這樣會刺激皮膚的，大概一分鐘左右就好。最後再用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反幾次後就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。
2、保證室內環境濕度
上班了，面對著空調和電腦。特別是長期處於空調環境中，除了多飲水，還可以在室內放一杯水或者使用空氣增濕器來增加室內的濕度，避免皮膚由於失水而乾燥。另外還可適當選擇使用一些油脂含量較高的護膚品，可幫助減少皮膚表面水分的揮發。
內調秋燥乾澀 滋潤調理當食花
菊花，悅目除燥
一句「採菊東籬下，悠然見南山」，足見陶淵明的逍遙灑脫，也讓無數人對小小的菊花致意。每年的秋天，都是菊花盛開的季節，當你信步遊走在浙江一帶，你一定會發現大街小巷上總是特產「杭白菊」的叫賣聲。菊花既可沏茶，也可烹煮、入藥。一朵小小的菊花，卻有著不可小視的價值，是為難得也。《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細的記載：性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。《神農本草經》認為，白菊花茶能「主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。」
專家稱秋天是食用菊花的大好時節。多食用菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。
桂花，清香暖胃
丹桂飄香可謂遠近聞名，即使在氣溫炎熱的中午時候，只要伴著陣陣微風，你也能嗅到這香甜的氣息。如果你有心，只要收集一種清香，也就是收集一種美味。早在戰國時期，屈原的《離騷》就有「援北兮酌桂漿」句，這是桂花製作食品的記載。桂花與玫瑰花合共沖泡，有和胃理氣、溫胃散寒的功效；桂花與菊花合共沖泡，有芳香清胃的作用，適用於胃熱口臭；白酒浸泡桂花，能溫胃散寒、理氣止痛，適用於腹中寒痛。在吃白果、蓮子、栗子時，放上一小撮桂花，香味撲鼻，更能增加食慾。
中醫介紹，桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經閉腹痛。更有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效。
玫瑰花，溫養心脈
玫瑰花除了嬌艷帶刺的誘惑，代表著浪漫愛情以外，它同時也是一種藥食同源的食物。商店裡的玫瑰花多用作香料，以美化居室。而茶葉店裡的玫瑰花，則具有滋潤身體，溫養心脈之效。
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。玫瑰花被成為女人之花，不無道理。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。還可美顏護膚、對肝及胃有調理作用，重要的是它還可消除疲勞。玫瑰花喝多了，有利於氣血運行，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。
內調食療 讓肌膚水嫩蕩漾
秋季喝蜂蜜水防乾燥
蜂蜜內含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、胺基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，長久吃蜂蜜有助於抗衰老哦！
若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，那就不那麼容易流失了。這種方法，與我們現代醫學中的給病號補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
少吃辛辣食物
辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要多吃。
生薑雖然有很多的好處，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。但是在秋天，最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體水分的流失。
吃百合 滋陰潤肺
秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的「燥邪傷人，易傷人體津液」。百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的胺基酸，營養價值很高，有增強食慾、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。百合對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病也有一定的防治作用。
在家也能健身 家居10大健身器材效果大PK
健身一定要在健身房嗎？這種觀點已經out了，今天小編向您介紹各種家居的健身器材，讓您在家也可以隨時隨地健身減肥，超級方便。一起來看看這些家居健身器材的效果吧。
1、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！
優點：瘦身示範動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
美體時間：1個動作做20下後休息1分鐘，反覆做3個回合。
瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。
減肥效果：★★★★
實用耐久度：★★★★★
2、彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對於較難訓練的小肌肉群（如後手臂）則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練後，也可用彈力繩來做伸展動作。
優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。
缺點：示範動作資料較少，光看圖片較不容易學會。
美體時間：1個動作做12～15次，反覆2個回合。
瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。
減肥效果：★★★
實用耐久度：★★
3、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦！
優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。
缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的藉口啦！
4、握力器
這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用於男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
優點：不占空間，使用方便。
缺點：沒有明顯的瘦身效果。
美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢！
瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫！
減肥效果：★
實用耐久度：★★★
5、扭扭盤
用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦！
優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
美體時間：15～30分鐘。
瘦身小訣竅：搖的時候動作儘量大一點，效果會更好。
減肥效果：★★
實用耐久度：★★★
6、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這麼有效！不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續一個星期，很明顯的腰線就出來了！建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，不想堅持。
美體時間：20分鐘以上或是500下以上。
瘦身小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，不然你可能會覺得腰線出來了，但是下腹卻突出了！
減肥效果：★★★
實用耐久度：★★★★
美體時間：1個動作做30下，然後休息1分鐘再做下1個回合，反覆3個回合。
瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。
減肥效果：★★★★★
實用耐久度：★★★★★
7、減肥圈
減肥圈的功能其實很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的贅肉，是一項全方位減肥的輔助器材。雖然照著教學視頻一起做會比較容易上手，但其實拿到這個減肥圈你就會發揮你自己的潛能，自然而然就可以找到訣竅哦！ 優點：可以同時運動幾個部位的肌肉。
缺點：一般健身器材店比較難買到。
美體時間：1星期3次，每次15分鐘以上。
瘦身小訣竅：跟著教學視頻一起做，一邊看一邊做有趣又有效！
減肥效果：★★★★
實用耐久度：★★★★
8、抗力球
抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。
優點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。
缺點：占的空間較大，且要消氣才方便收納，但下一次要用時就要先充氣才能使用。
美體時間：每一個動作做15～20次，做3回合。1個星期至少做2次。
瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。
減肥效果：★★★★
實用耐久度：★★★★
9、健腹輪
第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！
優點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。
缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
美體時間：依個人體力狀況而定，有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受為主。要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次！
減肥效果：★★★★★
實用耐久度：★★
10、踏步機
通常很少走路、跑步的人都會想要有一台踏步機來幫助修飾下半身曲線，但一直反覆無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。
踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。
優點：除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。
缺點：占空間較大，不好收納。
美體時間：20分鐘以上。
瘦身小訣竅：穿著郊遊服裝，想像自己是在登山健行，單調乏味的動作就可以做得比較持久了。
減肥效果：★★★
不明原因腹瀉或為脾虛 須找消化科醫生
什麼是「脾虛」？
90秒就能做到的13種防病方法 太神奇了
保健是一項需要花時間的事業，但據美國《預防》雜誌最新報道，醫學專家指出了用90秒就能做到的13種防病方法。