食物中毒是一種常見的食源性疾病，也就是吃了本身有毒或者不乾淨的食物後出現的非傳染性急性或亞急性疾病。不管是哪種原因引起的，結果往往讓人痛苦，輕者噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉，重者甚至有時會威脅到生命。預防食物中毒，要從點滴做起，避免不必要的麻煩。
這些食物很容易引起中毒
1、細菌性食物中毒：變質的魚、肉、奶、蛋及其製品，剩飯、剩菜等。
2、真菌毒素與霉變食品中毒：食用霉變的玉米、紅薯、有著赤霉病的小麥。
3、有毒動植物中毒：如有毒的河豚魚、貝類及毒蕈、木薯、四季豆、新鮮黃花菜與發芽的土豆等。
4、化學性食物中毒：如被砷、亞硝酸鹽或農藥等毒物污染了的食物。
這些有毒的食品形成的原因也很複雜。主要是在食品生產、加工、儲存、運輸、銷售等環節中，由於設備布局、工藝流程不合理，衛生設施不完善，衛生制度不健全，食品從業人員患有某種疾病或不講究衛生習慣，使食品受到細菌污染的，如沙門氏菌、痢疾桿菌、金黃色葡萄球菌等。
食物中毒的症狀有哪些
（1）由於沒有個人與個人之間的傳染過程，所以導致發病呈暴發性，潛伏期短，來勢急劇，短時間內可能有多數人發病，發病曲線呈突然上升的趨勢。
（2）中毒病人一般具有相似的臨床症狀。常常出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道症狀
（3）發病與食物有關。患者在近期內都食用過同樣的食物，發病範圍局限在食用該類有毒食物的人群，停止食用該食物後發病很快停止，發病曲線在突然上升之後呈突然下降趨勢。
（4）食物中毒病人對健康人不具有傳染性。
食物中毒怎麼辦
1、補充液體：尤其是涼開水或其它透明的液體，補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖。先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢或者送往醫院治療。
2、催吐：如果進食時間在1至2小時前，可使用催吐的方法。立即取食鹽20克加開水200毫升，冷卻後一次喝下。如果無效可多喝幾次，迅速促使嘔吐。亦可用鮮生薑100克，搗碎取汁用溫開水200ml沖服。
3、導瀉：如果病人進食受污染的食物時間已超過2至3小時，但精神仍較好，則可服用瀉藥，促使受污染的食物儘快排出體外。一般用大黃30克一次煎服，老年患者可選用元明粉20克，用開水沖服，即可緩泄。體質較好的老年人，也可採用番瀉葉15克，一次煎服或用開水沖服，也能達到導瀉的目的。
4、解毒：如果是吃了變質的魚、蝦、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml，加水200ml，稀釋後一次服下。此外還可採用紫蘇30克、生甘草10克一次煎服。若是誤食了變質的防腐劑或飲料，最好的方法是用鮮牛奶或其他含蛋白質的飲料灌服。
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4個亞健康症狀你中招了嗎？不妨常做抬腿動作
現在得了亞健康的人群是越來越多了。而除了從飲食上來緩解亞健康症狀，學會運動也是緩解亞健康症狀的有效方法。下面推薦幾款簡單運動。
亞健康四個症狀你中招了嗎？
1、夜間不規律的起夜
有些人在白天忙於工作，甚至會經常忘記喝水，在晚上回到家中休息之後，才會想起來要多喝水，夜晚喝的水比較多，夜間會經常起夜，這樣的情況也是可以理解的，但是也有一些人晚上的時候，並沒有多喝水，夜間的時候也會經常不規律的起夜，這雖然算不上重大的疾病，但是也是不健康的一種表現，所以也是你身體出現亞健康的症狀之一，如果不能及時的關注，放任這樣的症狀發展，可能會導致嚴重疾病的危險，例如：尿道炎，以及男性的前列腺炎，甚至是癌症的危險。
2、感胃腸道經常有飽腹
我們經常以「忙」為藉口，不按時吃飯，久而久之，每次到吃飯的時候都不會有飢餓感，其實並不是不餓，只是一種條件反射，因為你長時間的在這個時間點不吃飯，時間長了，就算到吃飯的時間點，你的大腦就會自動的發出「不餓」的指令，而一旦過了這個時間點，就會感覺非常的飢餓，可以就算不吃東西，過了這個時間點，你也就不會感覺餓了，這其實就是亞健康的狀態之一，日積月累，胃腸道就會出現異常。
3、私處會偶爾出現瘙癢
癢，在很多人的身上都有過這種症狀，所以對於癢我們應該是比較熟悉的，但是對於身體中一些部位的癢會讓人比較尷尬，就如私處的癢，可能因為比較尷尬很多人也不會選擇就醫檢查，更多的時候會選擇一些止癢的藥物自己處理，其實很多的時候這種癢確實是真菌的感染。但是真菌比較青睞於體內葡糖糖比較高的人群，所以出現這種異常的癢，其實也是身體亞健康的一種表現，也說明你的血糖可能有些偏高，可以定期的選擇量一下血糖，預防糖尿病的出現。
4、你是否經常被悲傷圍繞
每一個人都會有七情六慾，那些超凡脫俗的人，可能只存在電視劇或者是我們的幻想當中，所以那些悲傷的負面情緒也會被認為是一種正常的反應，但是現在人，工作和生活中不順心的事總是會有那麼多，所以我們的情緒也會經常有所變動，中醫也非常強調情志的調節對於養生的重要性。
緩解亞健康的四種運動
一、抬腿動作
1、端坐在椅子上，抬頭挺胸，做深呼吸。
2、緩緩抬起左腳，伸直，與端坐著的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。
3、等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時抬起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做抬腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
二、腳踝運動
1、正面站立，挺直身體，身體重心在右腳的同時，左腳跨出一步，用腳跟著地，腳尖向上。
2、保持以上動作，轉換身體重心，將身體重心放在左腳的腳後跟處，保持腿部的筆直。然後右腿向身體側邊抬起，注意扶穩身體，避免摔倒。
3、做完左腳，換右腳同樣進行。做5-10次。
作用：拉伸肌肉，鍛煉腳踝的靈活性。
三、收腹運動
1、坐在椅子上，雙腳合併，緩慢抬起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿儘量緊貼著大腿，抬腿的同時吸氣氣。
2、一直抬腿知道腿部貼近胸口處，然後呼吸。兩腿輪流進行。
3、左右腿進行完畢後，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。
作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。
四、轉腰動作
1、坐在辦公室的椅子上，保持身體筆直，腰部用力，逐漸將上身向右後方轉動。
2、雙手抓住椅背，頭部跟著旋轉，保持下身腿部在原來的位置上，儘量拉伸腰部筋骨。
3、恢復端坐姿勢，開始進行向左後方扭動腰部，每次扭動完保持動作10秒鐘恢復。左右交替5次。
作用：鍛煉腰部筋骨，避免久坐定型而產生不適。
30-45歲是亞健康高發年齡 應對需從日常習慣開始
最近天氣越來越好，可是有些人的狀態卻沒有隨著天氣「轉暖」。中醫專家介紹，如果心悸、失眠等這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康一族」的成員了。
30-45歲是亞健康年齡
亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，也就是很多人提過的「慢性疲勞綜合徵」。屬於這種狀態下的症狀非常複雜，既沒有固定的症狀，也沒有標準的診斷參數可以幫助判斷，所以很長時間人們沒有重視這樣的警示信號，也沒有解決的好方法。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有症狀的人群來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的「白領」為主。
進入亞健康狀態的原因很多，主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力；已經成家的人要把家裡人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家裡「頂梁柱」的位置，考慮得很多。
亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食慾、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現，但並不是要有全部的症狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要症狀，或是一組症狀。但如果這種異常持續了較長的一段時間，或者對於個人來說很厲害的時候，最好到醫院去請教一下醫生。
中醫對症可緩解亞健康狀態
面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對於亞健康的預防就沒有什麼好辦法。
但是進入亞健康狀態時間長了之後，直接影響人的神經、免疫甚至是內分泌系統，這些系統無法正常工作時，就可能發生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑鬱症等心理疾病的發病率較高，和亞健康狀態人群增加不無關係。
中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據症狀來治療。它的理念是「整體觀念，辨症施治」，隨著被治療者的年齡、性別、症狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調表現，所以中醫治療有獨到之處。許多傳統中醫的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來，更有效的方法是喝一些湯藥，有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優點在於它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。
遠離亞健康需注意日常生活
很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之後再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以後才能受益。很多中醫專家無論是精力、體形還是外表看起來都比實際年齡年輕，這是幾十年如一日的保養才達到的效果。
專家建議年輕人生活要有規律，什麼時候吃飯，每餐吃多少，什麼時候睡覺，都應該相對固定，有規律可循的。暴飲暴食、挑食（包括完全素食）、不注意營養搭配都會讓你離亞健康越來越近。
適當鍛煉最好的方法是走路，專家認為鍛煉並不一定每天拿出專門的時間，只要平時下班路上少坐兩站車，走著回家，堅持下來必有效果。保持良好的心態也很重要，人有「七情六慾」，肯定是避免不了的，但要學著用科學合理的平常心去對待一些現實。上面提到的注意事項都做到了，亞健康狀態自然會消失得無影無蹤。
壓力過大可導致亞健康 三招教你來應對
如今十個人中至少有七個人屬於亞健康狀態，不少人往往是因為工作壓力過大導致的亞健康。那麼，什麼可以導致亞健康呢？亞健康又應該如何調理呢？
這些壞習慣讓你染上亞健康 健康生活牢記8要點
亞健康已經是我們最常聽到的一個詞之一。那麼什麼因素會使人患上亞健康，並出現精神不振、記憶力低下、失眠等亞健康症狀，下面我們就來說說：