冬季來臨，天氣寒冷，人們的抵抗力下降，許多疾病就會「趁虛而入」，尤其是咽喉炎、感冒和心腦血管這三種常見病，這時我們一定要做好防護，才不會被疾病纏身，更不會被病魔折磨。如若不幸患上這三種疾病時，也不要慌張，正確的保健工作，相信不久後，疾病也能得到一定的控制或改善的。
那麼，冬季為什麼會得這三種病呢？我們來了解一下。
一、咽喉炎
冬季一到，天氣乾燥，許多人由於水喝得少，沒能及時補充水份，出現了嗓子干癢、疼痛的症狀，引發咽喉炎。如坐辦公室的白領、車間人員、密閉空間勞動的工作人員患病率最高。幾乎每個人都有或輕或重的咽喉炎。這主要是室內室外溫差大，空氣質量差，流通性小，因此細菌繁殖快，傳播快，再加上大部分勞動人員工作壓力大，精神處於高度集中狀態，運動量少，自身免疫力下降，讓細菌有機可乘，誘發咽喉炎。
咽喉炎雖然危害不大，但如果不去治療，拖久了就會變成慢性咽喉炎，有時還容易誘發併發症。咽喉炎的防護：室內要經常開窗通風，保持空氣流通，多清洗消毒。患者要避免吃辛辣、上火的食物，多吃一些清淡食物，多喝水，適當地運動。
二、感冒
因為天氣寒冷，很多人都喜歡呆在室內、辦公室等密閉空間內，不敢出門，怕被寒風「襲擊」，而人多雖然暖和點，但空氣不流通，導致病毒、細菌繁衍快，量多，這時人體抵抗力低，病毒或者細菌侵入人們的口腔或者是鼻腔中，引發感冒。
感冒雖不是大病，但它會引起咳嗽，發燒，甚至更嚴重的疾病，所以說治療刻不容緩。感冒的防護：患者要儘量減少到公共場所，多加鍛煉、勤洗手，保持空氣流通，多喝開水、多補充維生素C來增強身體免疫力，幫助預防感冒的發生。
三、心腦血管疾病
冬季，人們運動量減少，相應的喝水量也減少，導致體內的血液黏稠度變高，斑塊和血栓的的形成。當人出入時，體內的血管無法適應周圍環境冷熱變化大，發生血管痙攣就很容易。而寒冷會導致血壓升高，人體外圍的血管在寒冷的環境裡會收縮，使血壓上升，患上心腦血管病的風險就更大。心腦血管病的防護：冬天要學會自身的保暖，有規律的生活，適當進行鍛煉，多喝水，保持愉快的心情，避免精神緊張和情緒波動。
冬季到來，這三種疾病要特別注意，如果患病就一定要先配合醫生治療，該用藥時要按時按量服用，切勿自行亂用藥。等病情穩定後，就要做好一定防護保健工作，切誤讓病情復發，加重。
貼士：煎魚時應注意三個問題
(1)煎魚前將鍋洗淨，擦乾後燒熱，然後放油，將鍋稍加轉動，使鍋內四周都有油。 待油燒熱，將魚放入，魚皮煎至金黃色時再翻動，這樣魚就不會粘鍋。 如果油不熱就放魚，就容易使魚皮粘在鍋上。 (2)將魚洗淨後(大魚可切成塊)，薄薄沾上一層面，待鍋里油熱後，將魚放進去煎至金黃色再翻煎另一面。 這樣煎出的魚塊完整，也不會粘鍋。 (3)將雞蛋打碎倒入碗中攪勻，再將洗淨的魚或者魚塊分別放入碗中，使魚裹上一層蛋汁，然後放入熱油鍋中煎。這樣煎出的魚也不會粘鍋。
六大抗疲勞食物
菠菜中的維生素C，有助於促使皮膚緊緻的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜，包括菠菜、甘藍和萵苣，還含有大量的水分，有助於身體補水，煥發皮膚光澤。而且，菠菜還有助於促使皮膚緊緻的膠原蛋白形成。