春夏時節，萬物復甦生長，這可也是人體養生的好時候。護肝養生，最適宜不過，尤其是對想要備孕的女性來說，肝好才能備好孕，因此趕緊抓住春夏好時節，快來養養肝吧，內外出擊，為備孕做好身體準備。
一、首先你需要知道：肝與備孕的關係
也許你會納悶：肝和備孕有啥關係？
要知道中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。因此要有一個良好的備孕心情，養肝護肝可是必不可少滴。
科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：「怒氣一發，則氣逆而不順。」動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為「肝火上升」，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題。因此，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。
當情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：「萬病氣上來。」
遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試「噓肝法」：對著樹木等，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。
經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。
二、表現身體預警：肝，你還好嗎？
很多備孕女性也許會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的保健，但是卻往往會忽視肝臟。其實，肝臟同樣是影響我們身體健康和容顏的重要因素。肝臟不好除了會引發脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康狀況外，還會直接禍及美貌，導致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題，而這些問題常常影響我們的好心情。
女性肝臟不好的表現
氣血不足。
女人一生以血為重，肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和。
臉色差。
看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚發白，發黑，亮眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀。
月經不調。
肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。而這些問題跟備孕的關係就不言而喻了，月經不調可是快速懷孕的大敵。
女性肝臟不好還表現為渾身乏力、無食慾、疲憊不堪，甚至出現肝區疼痛，失眠等症狀。
三、備孕提上日程：如何養肝？
體內肝火旺盛多是由於女性朋友們脾氣太大、經常熬夜、飲食不規律等造成的，肝火旺盛會導致身體排毒不暢，肝臟功能也會越來越下降，嚴重影響身體健康。那麼，如何調理和保護好肝臟呢？
多喝水排毒，養護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而春天寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
運動強體護肝臟
健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗！
早睡覺，23：00前請入睡
中醫上講：肝膽在23時至3時最興盛。「人臥則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
休息休息，必要的休息
「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天保證足夠的休息時間。平時工作很累，也要抽出十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
四、飲食不可少，食物養肝很必要
吃東西可是一門大學問，僅僅為了填飽肚子？那你就out了，飲食也是可以來養生的。快來看看吃什麼養肝吧！
多吃富含纖維的食物比較好
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。總膽固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。
多吃魚比較好
一項針對Ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對高膽固醇的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小（當然，仍然是有用的）。
多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
需要攝入足量的維生素C
研究顯示，血液中維生素C含量與人體內低密度脂蛋白膽固醇含量成正比。下班建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內低密度脂蛋白膽固醇的數量，保證血管暢通。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕成功經驗之孕前飲食
一、食物排毒：某些食物排排毒的作用。
1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。
2、韭菜：韭菜富含揮髮油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。
4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。
6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。
二、控制化學物質的攝入量，減輕身體負擔。
身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質，這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過不了幾天，玻璃上又累積了一層厚厚的髒污，人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。
三、飲食排毒前先要戒掉的三類食物。
1、絕甜食：多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。
2、戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
3、謝絕酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。
備孕生男孩 未准爸媽飲食注意須知
備孕生男孩之未准媽媽飲食禁忌
1、少吃魚肉等酸性食物。精子中的Y精子要是在女性的陰道中存活率高的話，那麼就能夠提高生男孩的概率。但是，要知道女性的陰道中呈現酸性，而Y精子在酸性環境中的存活率比較低。因此，要避免讓女性的身體呈現酸性，需要儘量少食用酸性的食物。多吃一些鹼性的食物。生活中的魚肉或者是一些雞肉等，這些都是女性備孕期間應該少吃的食物，這些食物都是呈酸性的。想要提高生男寶寶的概率，還是要忌口，少食用這些食物。
2、少吃酸性水果。水果一直都是女性鍾愛的食物。對於酷愛身材苗條的女性來說，水果中含有的脂肪量低，營養豐富，有美顏的效果。女性們還是比較喜歡拿水果當自己的零食。不過，在備孕期間，還是要少吃一些酸性的水果。這是備孕生男寶寶的飲食禁忌。食用酸性的水果會降低生男寶寶的概率，為了願望的實現，還是需要學會克制以及選擇適合的水果食用。
備孕生男孩之未准爸爸飲食禁忌
1、禁忌多吃飯少吃肉。知道男性和女性的體質是不一樣的。在備孕期間，飲食禁忌也是不一樣的。需要了解到男性備孕期間，最忌諱的就是多吃飯少吃肉。其實男性的飯量一向比女生的飯量大。米飯被營養學家歸類為鹼性食物。男性食用鹼性食物會降低生男寶寶的概率，還是需要少吃一些米飯比較好。
2、禁忌多喝茶。在備孕期間，男性不宜喝太多的茶。喝茶會導致男性的身體呈現鹼性，這不利於孕育男寶寶。其實從整體上進行考慮，不管是男性還是女性，在備孕期間都不宜喝茶。茶葉中含有茶多酚，這種物質對於懷孕會有不利的影響，儘量少喝茶才會提高備孕的質量。
3、禁忌抽菸。男生在備孕期間，還是不要抽菸。為了提高精子的質量，建議男性在備孕期間，要少抽菸。要是能夠戒菸，最好是不要抽菸。這樣才會利於妻子的受孕，才會保證精子的質量。抽菸和酗酒都是屬於不良的生活習慣，為了未來的寶寶的健康考慮，丈夫們還是要杜絕這些壞習慣。
良好備孕 是否要拔除智齒
智齒俗稱智慧齒，為「多事之牙」，在孕期更是如此。特別是準備生育的婦女，智齒冠周炎在孕期的發病率較正常人高出數倍。「懷孕前應儘早拔除阻生智齒，特別是反覆發炎的智慧齒。」
過敏體質春季備孕 預防過敏要重視
也許你一直不明白，是從什麼時候開始自己成為了過敏族人，卻從記事時就開始比別的小朋友少一些樂趣，多一些禁忌。如今多少年的成長，似乎也成為你自己特有的標誌，恰恰是如同你們一樣容易發生過敏反應、過敏性疾病而又找不到發病原因的一類人，被稱之為「過敏體質」。