現代社會工作壓力大，加上循環睡眠不足等因素，有些上班族容易患上抑鬱症，主要表現為過多的壓抑、情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，似乎喪失了以往對生活、工作的熱情，對前途感到悲觀、失望。抑鬱症重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。如何應對抑鬱呢？除了調整當前的一些生活習慣，還可採取負離子療法。研究證明：負離子對調節神經系統、鎮靜情緒有顯著功效。
1、經常聽輕鬆愉快的音樂，參加一些能振奮精神的文體活動。多與朋友談心聊天，或讀些健康向上的書籍，以活躍自己的情緒和思維。
2、上班族可利用午休時間，到戶外在空氣新鮮、陽光充足的地方散步和倒走，這樣能對腳掌起到刺激與按摩的作用，使大腦的左右半球交替產生興奮和抑制。
3、注意加強營養，改善飲食結構，適當多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的「情緒補充品」。
4、生活有規律，按時作息，提高睡眠質量。
5、有意穿著一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色都是不錯的選擇。
6、負離子療法。堀口昇是真正從醫學臨床上研究負離子，具有充分的科學依據並獲得世界公認的醫學品牌。堀口昇博士發明的離子變換器可以產生同自然界等同等效果的負離子，並將它組合到治療儀中。這些負離子對調節神經系統、鎮靜情緒有顯著功效以及防治疾病。
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貼秋膘講究9大注意事項 山藥燉牛腩營養美味
秋季，北方民間有「貼秋膘」的習俗。是因為炎夏季節，暑濕困脾，易於出現飲食不佳，體重減輕的現象。立秋過後，天氣轉涼，胃口大增，於是便有了吃肉食來補養夏季消耗，增強體質的風俗。
貼秋膘是有其科學道理
應該說，「貼秋膘」是有一定理論基礎的：一方面它起到承前的作用。因為在夏季炎熱高溫，很多人胃口很差，吃的食物量很少，油膩的東西吃得多點兒會感覺不舒服，即便吃進去以後，消化吸收也不好，所以在某種程度上，限制了自然飲食的攝入。所以說到了秋季天氣涼了要進補，這是承前。另一方面就是啟後，針對即將到來的冬季，嚴寒的季節，人要動員更多的能量去禦寒，所以消耗會大，這個時候就會在之前有一種生理上的儲備，這個儲備正好落在秋季這個關鍵時期，所以我們說「貼秋膘」。
貼秋膘吃什麼
貼秋膘美味菜式：山藥燉牛腩
主料：牛腩500克、山藥100克、
輔料：胡蘿蔔1根、枸杞子5克、芹菜葉5克
調料：小蔥3根、姜5克、料酒10克、食鹽5克、水5升
做法：
1、將胡蘿蔔和山藥切塊，牛腩清洗乾淨，切大塊；
2、牛腩放入湯鍋中，加入水，放入蔥姜和料酒，大火燒開，撇去浮沫，轉小火燉2個小時；
3、加入胡蘿蔔和山藥塊，小火燉半個小時，加入適量鹽調味、加入枸杞，燉1-3分鐘；
4、出鍋裝碗，撒上適量新鮮洗淨的芹菜葉裝飾即可。
貼秋膘美味菜式：糖醋排骨
主料：豬小排500克
調料：白芝麻1湯匙、姜適量、蔥少許、生抽2湯匙、料酒1湯匙、香醋2湯匙、白砂糖2湯匙、澱粉2湯匙水、色拉油 適量、水200毫升
1、排骨讓店家斬成小塊，放在容器內，加1湯匙湯匙生抽和料酒+蔥薑片醃製一晚；
2、醃製後的排骨瀝乾，表面撒上澱粉，鍋中加比平時炒菜多一倍量的油煎至上色；
3、煎好的排骨撈出瀝乾油備用；
貼秋膘有講究 9大注意事項
有虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等身體狀況的人，建議常吃銀耳。因其含有多種胺基酸、維生素和肝糖，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，是中國傳統的名貴補品。
有肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等症狀者，建議吃點燕窩，可養陰潤燥，益氣補中。
陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝酸軟者，建議多吃芝麻。
虛勞、消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸症者，可多食烏雞進補。
津液不足諸症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛者，應多食蜂蜜。
日常蔬菜，以蓮藕和菠菜為最。附：桂花糯米藕：選肥大蓮藕，孔道里填塞糯米，煮熟切開成片，撒上一層白糖和桂花即可。
糖醋藕片：嫩藕去節，削皮洗淨切成片，放入沸水鍋中焯一下撈出，瀝盡水後加入白糖、精鹽、食醋、辣椒油、香油拌勻，其口味：咸壓酸，酸壓甜，非常開胃。
日常水果，以梨子最佳。可生食或加工後再食。附：糖水煮梨：梨子去皮後與大棗、蘿蔔、綠豆等一起熬湯，加上白糖，又吃又喝，治病養生的效果最好。
梨子蜂蜜盅：將梨把兒周圍削下來作為蓋，掏出梨核兒後，灌上蜂蜜，再把蓋蓋上，放盤裡上鍋蒸熟，早晚各吃一個，治氣管炎有一定療效。
妙用家中電器 微波爐也有烹調作用
微波爐是我們家庭電器的一種，同時也是方便大家熱菜熱飯的一種電器。微波爐雖然的用途也多，也給人們帶了方便，但是微波爐除了日常的熱菜熱飯之外，還有什麼生活中的妙用你造嗎，今天就給大家介紹一下微波爐在生活中的妙用之處。
微波爐在生活中的妙用之處
1、給乾貨除濕
在家裡我們都會儲備一些乾貨，例如蘑菇，魷魚乾貨等，由於時間久了就會變潮，這樣就大大的縮短了儲存時間，這時可將這些乾貨放到微波爐里加熱一下，能起到很好的除濕作用。
2、可以用於消毒用品
微波爐的溫度很高能有效的起到消毒的作用，平常可以將自己經常使用的毛巾放到微波爐里加熱給毛巾消消毒，對於家裡有嬰兒的家庭，微波爐還可以消毒奶瓶，還有兒童衣物。
3、可以解凍冷凍食品
一些冷凍食品在吃之前都要先解凍，然後才用於烹飪，對於大塊的冰凍食品如何快速解凍，只要將冷凍食品放在盆子裡，加半盆水放到微波爐里小功率加熱3分鐘就大功告成了
4、消毒奶瓶和抹布
有嬰兒的家庭，微波爐可以消毒奶瓶。可將奶瓶中加入7分滿的水，用保鮮膜包起，奶嘴則放在裝有水的容器中，為了防止浮起，用小盆子等壓住，用微波爐加熱一分鐘左右即可。有客人造訪時，送上一塊熱毛巾，會有賓至如歸的感覺。只要將一條洗淨的小毛巾擰乾，用保鮮膜包起，加熱一分鐘就OK。將抹布洗淨後，裝入塑膠袋中加熱，就可以達到清潔、殺菌的效果。趁熱晾乾，就是一條隨時可以使用的清潔抹布了。
5、藥物防蛀防霉
貴重中藥材，常因蛀、霉而報廢。若在微波爐內加熱至溫熱，待冷卻後密封在塑膠袋內，即可長期存放。若能結合家用真空包裝，則可存放數年。
6、食品、食具消毒
將吃剩的飯菜用微波爐處理一下再放入冰箱，食用前再用微波爐加熱一下，可以杜絕細菌的生存；市場上買回的熟食，用微波爐加熱一下再食用，既可保持食物原有的風味和營養，又可將細菌全部殺滅，除金屬製品外的食具均可用微波爐來進行消毒處理。
健康的使用微波爐的五個注意事項
注意1 微波的確會產生輻射，但一般情況下只要微波爐沒有質量問題，就不會溢出微波。不過，使用較長時間的微波爐就不好說了。
注意2 想知道微波爐加熱得是否均勻，最簡單的辦法就是放些黃豆或者花生、蝦片之類的東西，將它們撒在微波爐盤子的各個位置上，加熱後看看是否同時受熱成熟。如果這邊的豆子煳了，那邊的還生著呢，這樣的微波爐最好就不要再用了。
注意3 微波爐產品用的年頭多了也會老化。噪聲可能會增大，或者效率降低。這會加大耗電量，也會增加輻射的危險。
注意4 不管是烹飪或者加熱，都應該現吃現熱（做）。因為微波的特性決定了食物加熱快，散熱也快。提前做好了，拿出來放著很快就會涼下來的。
注意5 用微波殺菌既快又好。家裡的一些物品，可以隔一段時間用微波爐殺一下菌，尤其是有肝病、胃病患者的家庭，可避免病菌在家庭人員中傳播。
經常抽筋警惕3大原因 按摩+飲食巧避免
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
秋季煲湯首選4種蔬菜 注意喝湯的正確時間
秋季是很養生的一個季節，煲湯成為了很多人養生的首選飲食。那麼秋季養生如何煲湯呢？如何煲湯呢？下面就來了解一下吧。