冬天對很多人來講是一個特別難過的季節，因為每年到了冬天，他們就會感覺自己手和腳都很冷，即使是晚上鑽進被窩，那種冷意還是無法驅趕走，有的人甚至睡到很多長時間手腳也暖和不起來，可以想像那種感覺是很不好受的，那麼，究竟冬天手腳冰冷怎麼辦好呢？
在寒冷的冬天，手腳過於冰冷是令人難受的，而很多人因種種原因就存在著這一現象，每年冬天的到來都令他們特別的煩惱，那麼，有什麼辦法解決這個問題嗎？
1、多吃促進血液循環的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩等。
2、保持標準體重、多運動∶適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。
3、禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室，可以多準備一件薄外套，適當保暖，並注意手足防濕。
4、睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
5、睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
6、加強營養，多吃高蛋白及高維生素食物，必要時可適當多吃些羊肉、狗肉等熱性食物。
7、如果是貧血當然要吃補血的藥。不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品，也沒壞處的
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解手腳冰涼食療菜譜
【當歸羊肉湯】
用料，羊肉 500克，當歸 20克，生薑30克，清水 2000ML，鹽適量。
做法
1、將材料稱量好備用。
2、將羊肉焯水。
3、撈起後用清水沖洗乾淨。
4、將所有材料倒進湯鍋內，加入2000克的水，開大火煮開。
5、煮開後轉小火煮2個小時。
6、加鹽調味即可。
【薑母鴨】
用料，鴨 半隻，老薑 1個，芝麻油 1大勺，廣東米酒 1/3瓶，老抽 1大勺，白糖 1小勺，枸杞少許，鹽 適量。
做法
1、將鴨肉洗淨後切塊，老薑切成片。
2、鍋中放入芝麻油，中火燒至6成熱時放入薑片，慢慢地煸香。
3、待薑片煸至微微發黃時將鴨肉倒入。
4、炒至鴨肉變色時倒入適量的老抽炒至上色。
5、炒均勻後倒入廣東米酒。
6、繼續維持中火翻炒約15分鐘。
7、炒至鴨肉水分炒干，顏色變深的時候，加入糖，八角，桂皮，香葉，加適量的鹽調味。
8、加入沒過鴨肉的開水。
9、開大火燒至沸騰，轉小火慢慢燉1.5個小時。
10、出鍋前10分鐘將洗淨的枸杞加入。
11、開大火拌勻燒至湯汁濃香即可。
【紅薯薑湯】
用料，紅薯 300克，老薑 20克，去核紅棗10顆，糯米粉 50克，溫水 35-40克，紅糖適量。
做法
1、需要準備的材料：紅薯300克、老薑20克、去核紅棗10顆、糯米粉50克、溫水35-40克、紅糖適量。
2、紅薯洗淨去皮切塊、老薑切片。
3、鍋內放入紅薯塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後轉小火煮30分鐘。
4、糯米粉+溫水揉成團，搓成小圓子備用。
5、小圓子煮熟後放入涼開水中過一下備用。
6、最後在煮好的紅薯薑湯中放入紅糖，根據自己的喜好調整甜度。
7、吃的時候再把煮熟的小圓子一併盛入。
【黃芪山藥豬肚湯】
用料，豬肚 1隻，黃芪 約15g，山藥 若干，白胡椒粒 十幾粒左右，生薑兩片，鹽 少許。
做法
1、將豬肚洗淨，用醋擦洗兩遍，清水沖洗淨，再用麵粉搓洗一遍，以清水洗淨。
2、鍋里放水加兩片生薑煮開，豬肚放入淖一下。淖完切小條備用。
3、山藥去皮切塊。
4、湯煲中加水，切條的豬肚，黃芪，山藥，白胡椒粒一併用大火煮開，調小火燉2個小時至熟，加食鹽調味食用。
【山藥小米粥】
用料，鮮山藥 80g，小米 50g，枸杞 3g，清水 2000ml，冰糖 若干。
做法
1、主料稱重後小米淘淨枸杞洗淨浮灰。
2、鍋上火加入清水2000ml。
3、冷水加入淘好的小米。
4、大火煮開轉小火慢熬20分鐘左右。
5、續切好的山藥和枸杞。
6、約煮到山藥熟透加入冰糖即可。
【鯽魚蘿蔔豆腐湯】
用料，小鯽魚 2條，白蘿蔔 50克，豆腐 100克，枸杞 適量，大蔥1段，小蔥，香菜，姜 3克，豬油，白胡椒粉 少量，鹽，雞精。
做法
1、蘿蔔切成絲，豆腐切片，枸杞用溫水浸泡一會兒，大蔥切片，小蔥香菜切花，姜切片。
2、淨鍋用生薑抹一下，入豬油燒五成熱，下入擦乾水分的鯽魚煎制。煎的過程中火力不能小，要中火、中大火相互轉換為宜，將兩面煎成金黃色。
3、依次加入大蔥片、薑片、熱水、白胡椒粉大火燒開後繼續煮7、8分鐘，轉中小火煮20分鐘左右。
4、最後加入蘿蔔絲、豆腐、枸杞、雞精繼續煮7、8分鐘，出鍋前調入鹽，撒上香菜蔥花即可。
4大膳食讓你擺脫手腳冰冷
大冬天裡很多女性都有手腳冰冷的困擾，無論身上穿得多暖和，手腳都無法捂暖。一般來說，男性就無此煩惱。假設沒有一雙溫暖的男性的手為你時刻升溫，那麼你該嘗試用飲食來調理了。
中醫解釋道，人之所以會手腳冰冷，主要在於全身血液循環不良或肢體末梢血管血液循環障礙，因此才會畏寒怕冷、四肢不暖。這樣的情況一般多見於運動較少的女性、營養缺乏者、貧血者、久病體虛者等等。那麼到底是哪五樣膳食可解決這個問題呢？一起來看看吧。
推薦一：鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收。因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效，是很好的健腦食品。將鴿肉入湯，最容易消化的補品
推薦菜式：補血益氣老鴿湯
做法：選用老鴿、精肉、老雞、金華火腿、元肉（桂肉）、當歸、黃芪、紅棗，慢火熬製5小時即可，具有很強的補血功效。
推薦二：羊肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，並非人人皆宜。且羊肉與南瓜、茶水、醋相剋。
推薦菜式：羊肉湯
做法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個鍋內煮，可放些蔥姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開火，熬吧，熬一個小時左右，把漂浮在上面的一些雜質舀出去；加入蔥姜熬製成乳白色的湯即可。
吃時，把切好的羊肉、羊雜放碗裡，放些蔥花、香菜，蒜黃之類的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗裡即可。這是正宗西北菜的吃法。
推薦三：海參
海參為「海味八珍」之一，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，填益精血，還可增強機體免疫力。
推薦菜式：海參羹
做法：準備水發海參30克，冬筍片、熟火腿末各15克，水發冬菇20克，蔥、薑末、料酒、味精、鹽、胡椒麵各適量。
將水發海參切丁，冬筍片、水發冬菇切碎，油鍋燒熱，放入蔥、薑末爆炒，加入白開水，再撈去蔥、薑末，然後加入水發海參、水發冬菇、冬筍片、鹽、料酒、味精，煮沸勾芡，倒入火腿末並撒上胡椒麵即成。
推薦四：牛肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
推薦菜式：番茄燉牛肉
做法：將牛肉洗淨切塊，在清水中浸泡，撇去血沫；鍋中放入適量清水燒開；將大料、花椒、桂皮、香葉和肉，倒入鍋中，放入蔥段、薑片、醬油、雞精、料酒；最後放入煸炒好的西紅柿，燉爛即可，出鍋時加少許鹽。
二者搭配不僅可發揮自身優勢，更重要的是能增強補血功效。牛肉含鐵較豐富，遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。
更年期手腳冰涼的原因
更年期的到來，會讓很多的人性情大變，而且還容易受到一些疾病的影響和傷害，所以為了能夠讓自己更加輕鬆愉快的度過更年期，那麼我們就需要更加注重一些調理和解決的方法，例如很多的人在更年期的時候，會出現手腳冰涼的問題，那麼下面為大家詳細介紹一下調理的方法。
小寒時節手腳冰冷怎麼辦？
小寒時節的這一天是開始進入本年度最冷的時候。往往這個時候，體質偏弱的女性朋友手腳就開始冰冷起來，甚至出現打哆嗦的現象，給很多女性朋友們的身體、生活和學習方面帶來諸多不便。但若大家能做些適當運動、保暖工作、合理飲食調養的話，手腳冰冷也將得到很大的改善。以下介紹三大招供大家查看，希望對大家手腳冰冷起到一定減緩作用。