現代社會中，久坐不動逐漸成了人們工作和生活中的一部分。眾所周知，久坐不動對健康極為不利。經常坐著不動減慢了新陳代謝，容易導致體重增加，除此之外，久坐不動還有很多其他的負面影響。
久坐不動對健康有哪些影響？
1、體重增加
經常不運動的生活方式會導致體重增加，這已不是什麼秘密。久坐會降低脂蛋白脂肪酶的活性，這會對身體燃燒脂肪的能力產生負面影響，導致脂肪存儲增加，並促使身體使用碳水化合物而不是脂肪作為燃料。因此，即使食用低熱量飲食，人體也將繼續增加脂肪。
2、血液循環不良
久坐的另一個明顯卻經常被忽略的後果是血液循環不良。長時間坐著會減慢血液循環，導致腿和腳上的血液積聚，從而導致靜脈曲張，腳踝腫脹甚至危險的血凝塊，如深靜脈血栓形成。
3、心臟病
當身體燃燒更少的脂肪，並且血液循環不良時，脂肪酸阻塞心臟動脈的機會就會增加，因此久坐與膽固醇水平升高，高血壓和心血管疾病都是有聯繫的。
4、糖尿病
缺乏運動的人患糖尿病的風險更高，長時間坐著是主要的因素。這是因為肌肉質量和強度下降會導致胰島素敏感性降低，這意味著細胞對胰島素（負責調節血糖水平的激素）的反應較慢。人體對胰島素的敏感性越低，糖尿病的發病率越高。
5、肌肉減弱
整日坐著會放鬆和削弱身體的肌肉，尤其是中部和下半身的肌肉。如果沒有強壯的雙腿和臀部，下半身在坐下時將無法支撐身體，在走路和跳躍時也無法保持穩定，從而有受傷的危險。
6、慢性疼痛
保持不良姿勢，且坐得越久，頸部，肩膀，背部，臀部和腿部等部位就越有可能遭受慢性疼痛。背痛是普遍存在的健康問題，也與坐的時間太久有關。
7、腦損傷
如果一直坐著不動，大腦將無法獲得足夠的血液和氧氣，當葡萄糖能量不足時，會導致大腦功能減慢，腦細胞可能會受損。
8、焦慮和抑鬱
長時間坐著的另一個副作用是焦慮和抑鬱，整日坐著的人無法享受運動帶來的健康和情緒的提升。同時，整天坐在電腦或電視前會限制太陽照射和社交活動，從而導致維生素D缺乏和強烈的孤獨感。
長時間坐著也會增加患癌的風險，這可能是由於久坐的行為可以促進體內胰島素的產生，從而促進癌細胞生長。久坐不動的影響令人擔憂，但改變也是很容易的，可以從改變不健康的生活習慣開始，多運動，從而讓身體更健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃飯如狼吞虎咽？吃飯速度過快的5大危害不可不知！
生活中有很多人因為趕時間，每餐吃飯所用的時間都比較短，他們認為吃飯快就能省下時間，讓自己快速投入工作，卻不知吃得快確實能省下時間，但身體健康卻在受損，食物沒有完全咀嚼，吞入胃部會帶來極大傷害，特別是有這些問題。
吃飯太快會帶來哪些傷害？
一、引發肥胖
大腦在接收保護信號時需要一定時間，大部分在20分鐘左右，而吃飯太快會讓大腦沒辦法及時接收，讓肚子感覺不飽而繼續吃東西，在不知不覺以及快速的進餐時間中，讓自己攝取過多脂肪而引發肥胖。
二、食物的營養下降
有研究發現吃飯速度和食物被身體吸收有密切關係食物，在經過充分咀嚼後進入腸胃會被分解有用的營養物質，並且被器官所吸收，但吃飯太快食物沒有咀嚼細碎，在一定程度上讓營養物質吸收被影響。
三、引發心血管疾病
口腔在咀嚼食物時下頜肌肉部位血管加速血液循環，能防止心腦血管疾病，而吃飯過快下頜肌肉活動少，血液循環會下降，不利於心臟大腦血液供應。
四、讓血糖不穩定
對於糖尿病人來講，吃飯速度過快，血糖上升的速度也會加快，食物攝取過多會導致胰島素分泌量增加，調節血糖能力下降導致血糖不穩而加重病情。
五、引發癌症
食物沒有咀嚼完全後，進入食道會對食道造成物理性損傷，甚至出現潰瘍，反覆如此會導致細胞病變導致癌變。另外，在吃燙食時如果進食速度過快，對口腔黏膜，食道黏膜都會造成損傷，引發癌症的幾率也比較大。
是不是吃飯越慢咀嚼時間越長，對身體就越好？
有人會疑惑既然吃飯太快會影響身體，吃得越慢是不是對身體就越好，但其實吃飯太慢也會帶來傷害，如肥胖、消化功能下降等，在吃飯時如果食物油脂過高，脂肪過高，慢慢攝取會讓身體吃過多而造成負擔，尤其是食物會通過肝臟消化分解，吃得過慢膽汁分批進入腸道內，沒辦法完全消耗脂肪，會導致肥胖，而且腸胃功能弱吃飯過慢會給腸道帶來負擔。
溫馨提示，在日常吃飯要預留時間，不要攝取過多並且進食過快，不要為了趕工作而忽略健康，這樣才能防止各種疾病會隨之而來。
人老腿先老？想要保護膝蓋這3件事不要做
上了年紀之後，很多老年人都有膝蓋方面的問題，經常感覺膝蓋很疼，尤其是到了陰雨季節或者寒冬臘月。保護膝蓋這件事應該從年輕的時候就做起，這樣年老的時候才不會受到膝蓋疼痛的折磨。保護膝蓋千萬不要經常做哪些事呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
保護膝蓋千萬不要經常做哪些事呢？
1、經常開空調
現如今已經是夏天了，為了躲避炎熱，很多人都喜歡在空調房裡待著，或者使用電風扇一直對著自己吹。其實這樣是不正確的，會損害膝蓋的健康。身體的其他部位都有脂肪包裹，也有脂肪保護，而膝蓋這個部位脂肪比較少，也就容易受到寒氣的影響。空調如果開的比較低，再加上夏天穿衣服比較少，就會出現肌肉和血管的收縮，人們會感覺膝蓋疼痛。到了冬天就更嚴重了，穿的太薄就容易把膝蓋凍到，導致關節疼痛。夏天在空調房裡一定為自己帶一個薄毯，蓋在自己的腿上。風扇不要對著自己直吹，要讓風扇擺頭。到了冬天更是應該做好保暖工作，不能穿一條褲子就招搖過市，要穿的厚一些。
2、長時間蹲或站
長時間蹲或站都是會影響膝關節的，因為這都是長時間的保持一個動作，會給膝蓋帶來比較多的負擔。如果有工作需要經常站立的人會感到膝關節疼痛，有可能他們得了膝關節慢性損傷。千萬不要認為自己現在是年輕人，隨便站多久或者蹲多久都沒有關係，損傷了膝關節到老了就會異常的痛苦，甚至還沒有等到老去就體會到了。希望大家千萬不要長時間的保持一個動作，尤其是讓膝蓋發力的動作，保護膝蓋，不要讓它受到損傷。
3、經常爬山或爬樓梯
爬山是非常好的養生方式，爬樓梯也是非常好的減肥方式，但是一定要適可而止，也就是說一定要降，只有一個度。經常爬山或者爬樓梯，會給膝蓋帶來很大的負擔，讓膝蓋出現磨損的情況，導致膝蓋出現健康問題。偶爾爬山或者偶爾爬樓梯是沒有關係的，在做這些運動之前要充分的熱身，儘量減少給膝關節帶來的不利影響。如果本身體重比較重，在做這些運動之前更是要慎重考慮，因為體重比較重，會帶來更大的壓力，更不利於膝蓋的健康了。
如果不想老了以後飽受膝蓋疼痛的折磨，在年輕的時候就應該做好對膝蓋的保護工作，傷害膝蓋的事要少做。
養生應該注意什麼？除了戒菸酒還要牢記這3點！
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