現在不管生活還是工作，節奏都非常的快。在忙碌了一上午以後，中午睡個午覺可以幫助上班族迅速的恢復體力，讓下午的工作質量也有一定程度的提高。其實不管是哪個年齡階段，都應該養成午睡的好習慣。適當的午睡不但可以讓我們迅速的恢復精氣神，還可以讓身體更健康。
午睡的好處有哪些？
1、午睡可以降低心臟病的發病率
很多人都知道午睡對身體有好處，但是並不知道午睡其實可以很好的保護我們的心臟。高壓工作下很容易導致人們的身體和心臟處於緊張的狀態，如果長時間這樣的話，就會造成心臟出現負荷的情況。所以在這個時候如果適當的午睡，可以有效的緩解疲勞，不不完全數據顯示那些經常睡午覺的人比沒有睡午覺習慣的朋友患心臟病以及死於心臟病的概率要低很多。
2、午睡有助於智力發育
很多在幼兒園的小朋友每天都要養成2~3個小時的午睡時間，主要的原因就是因為他們還正在處處於身體以及智力的發育階段，午睡可以幫助他們身心健康的成長。同一道理，成年人如果養成午睡的習慣，對大腦也是一種休息的方式，可以幫我們提高工作效率，而且適當的午睡可以改善人們的記憶力。
3、午睡可以有效降低血壓
午睡可以非常有效的降低我們身體裡面的壓力激素水平，而且在整個睡覺的過程裡面，大腦的血液的需求量比較低。曾經一項研究顯示午睡對於降低血壓有非常明顯的效果，而且開還可以減少患者對於降壓藥的依賴，但是大家一定要記住，對於低血壓的患者，一定要控制好午睡的時間。
4、午睡可以提高人體的免疫力
午睡不但可以提升人們的記憶力，還可以有效的提高身體的免疫能力。午睡提高我們的免疫力主要的原因就是由於，人們在整個睡覺的過程裡面，可以有效的刺激我們身體裡面的淋巴細胞，從而可以提高人們身體裡面免疫細胞的活性。
午睡雖然好說很多，但是時間一定要控制住。因為現在失眠的人數越來越多，如果睡眠會多會造成夜晚睡覺質量下降。所以大家一定要合理安排自己的睡眠時間，只有這樣才會越來越健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這10種日常的「好習慣」，其實正在摧毀你的健康
隨著生活質量的提高，健康成了我們越來越重視的事情。但是想要身體健康，有幾個雷區是我們一定要避開的。如果你有下面的十個「好習慣"，可一定要心生警惕。
有哪些養生的方法是錯誤的？
1、水果是零食，可以吃也可以不吃
水果富含維生素以及可溶性纖維果膠，又含有人體自身不能合成的礦物質。所以水果是我們日常生活中一定要吃的。最好先吃水果再吃飯，不要把水果當作飯後甜點再吃，這樣可以讓我們快速消化控制熱量。
2、血脂高的人不可以吃蛋黃
其實即便是對血脂高的人來說，每天吃一個雞蛋也是有很大好處的。因為人體從食物中攝取的膽固醇非常少。而且雞蛋中又含有大量的營養，比如卵磷脂。如果不吃的話就會導致營養不均衡。
3、植物油可以多吃
植物油雖然沒有那麼高的膽固醇，卻有非常高的熱量。根據居民平衡膳食寶塔，每天攝入的油脂不應超過25克。
4、只有胖子才需要鍛煉
其實不管身體是胖是瘦又或是不胖不瘦，都是需要鍛煉的。如果不鍛煉的話，就不會有正確的肌肉和脂肪的比例，對身體的健康會有不好的影響。
5、一次大鍛煉代替一周的小鍛煉
鍛煉身體是需要長時間堅持下來的。如果平時不鍛煉，只是偶爾劇烈鍛煉的話，很容易急性心肌梗死。
6、晨練使我快樂
最好的運動時間是下午的四到五點。早晨的話空氣中氧氣較少。尤其是在公園森林這些地方，樹木經過了一夜的吸收氧氣排出二氧化碳，已經使空氣中的氧氣變得很稀薄。
7、征服高山才是男人該幹的事
其實爬山並不是很好的鍛煉方式，尤其是對中老年人來講。爬山爬樓對腿的傷害很大，甚至可以造成一些關節的斷裂以及軟骨的退化。
8、胖了就少吃點
節食減肥是非常錯誤的，節食只會讓你的免疫功能降低。想要減肥的話還是需要長期的身體鍛煉而不是走捷徑，通過節食掉的那點肉會很快的找回來的，也就是我們常說的反彈。
9、運動會出汗，運動會減肥，那出汗就會減肥啦
出汗減肥是非常錯誤的想法。脂肪細胞中含水量非常少，水分主要儲存在體液和肌肉中。出汗可以帶走很多廢物，但是想要減肥是不現實的。
10、想減哪裡就練哪裡
是要減肥的話，那一定要消耗脂肪，而要消耗脂肪，那必須要做全身的鍛煉。因為鍛煉消耗的脂肪是先內臟再皮下的，而且消耗皮下脂肪也是優先血流多的地方。所以一定要做全身的鍛煉。
7種錯誤的個人衛生習慣，很多人都中招了
個人衛生非常重要，是保持身體健康的關鍵一步。從孩提時代起，大多數人都學會關於衛生的基本常識，養成了個人衛生習慣。但是，有些關於個人衛生的不良的習慣可能會對健康和生活產生不利影響。
有哪些錯誤的個人衛生習慣呢？
1、不注重口腔衛生
當談到口腔健康時，每天牙刷非常重要。不算會導致口腔細菌的逐漸積累，最終導致口臭和牙齦疾病等問題。此外，最好每三個月更換一次牙刷，這也有助於保持口腔衛生。
2、用棉簽清潔耳垢
很多人使用棉簽定期清潔耳垢。不過事實證明，耳垢實際上對健康沒有太大的害處。耳朵中的耳垢可以防止耳朵感染，也可以防止灰塵和小蟲子等異物進入耳道。另外，使用棉簽可能有害健康。它將耳垢更深地推入耳道，並損壞耳膜。如果耳朵中確實積有過多的耳垢，請讓醫生將其清除。
3、健身後不洗澡
鍛煉是保持身體健康的好方法。如果您在家中鍛煉或去健身房進行劇烈運動，那麼就要養成良好的習慣。鍛煉後淋浴有很多好處。可以清除汗水，防止細菌繁殖。另外，鍛煉後立即洗個熱水澡，會促進整個身體的血液流動，使皮膚煥發光彩，並減輕肌肉酸痛。
4、過度洗澡和洗手
過度洗澡和洗手弊大於利。每天洗澡或淋浴有益於清除體內的污垢，細菌和汗水，但是過度清洗會導致皮膚刺激和感染。同樣，過度洗手會導致皮膚乾燥，龜裂，從而增加細菌進入體內並引起感染的機會。接觸細菌和某些變應原可能對增強免疫力具有保護作用，環境過於清潔會增加患哮喘和濕疹的風險。
5、不清潔家用物品
遙控器，門把手，鍵盤，和淋浴噴頭等常用的家用物品需要經常清潔，以清除在表面的細菌，這是保護自己和家人免受感染的重要一步。
6、分享個人物品
梳子，毛巾和牙刷等個人物品最好僅供自己使用，而不是與他人共享，通過共享這些私密物品會輕鬆地感染和傳播細菌和疾病。
7、經常去除角質
去角質是去除皮膚死細胞，保持肌膚健康的好方法。但是如果做得過多，則會對皮膚健康造成負面影響 。過度去角質會影響天然油脂的分泌，刺激敏感的皮膚，這可能會導致更多的皮膚問題。如果是普通皮膚或混合性皮膚，請確保每周去除角質的次數不超過2到3次，皮膚敏感的人每周一次去角質可能會更好。
在個人衛生方面，許多人犯了一些常見的衛生錯誤，甚至沒有意識到這些是錯誤的。改正錯誤的衛生習慣，更加注重衛生，這是邁向健康生活的重要一步。
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