1、宜多吃常吃具有補血作用的食物。
2、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物。
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物。
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
5、宜常食補血產品，如芝元雪康組合，它將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。氣血雙補，固本正源。
6、補血的時候主要是缺鐵，需補充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚乾、黃魚乾、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜。
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紅糖水補血聖品 盤點改善女性貧血的食物
一、紅豆。紅色和血液的顏色很像，所以，吃紅豆可以補血的說法一直都在，可以做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，如果跟紅棗、紅色花生一起搭配，補血的效果會更好，三種食材放在一起煮成三紅湯，營養價值非常高，對補血有非常好的效果。
二、喝紅糖水。紅糖水也是紅色，一定對補血有效果。我們都有這樣的體驗，如果月經期畏寒怕冷或者流血不暢，可以和一些溫熱的紅糖水，而對於生完寶寶的產婦們坐月子，最重要的食物也是每天要補充一定量的紅糖，或者放進小米粥里，因為，紅糖的營養價值豐富，利於產後的恢復。
三、中藥膳。中藥膳補血效果比簡單的食療更好，常用的是這個配方：當歸（10克）、 川芎（8克）、 白芍（12克）、 熟地（12克），簡稱四物湯，將四種藥材放在一起煮成湯，每天早、中、晚喝一次，不僅有補血的作用還有調理月經不調的功效。
四、水果、蔬菜補血。女性貧血一般是缺鐵性貧血，除了要補充一定的血紅蛋白之外，還要適當的補充礦物質鐵，因為鐵是血紅蛋白的重要組成，鐵補足了，就會改善貧血。
1、龍眼。龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
2、桑葚干。桑葚的果粒並不是很大，呈現紫紅色，含有豐富的鐵，可以多食用。
3、菠菜。是蔬菜中含鐵量比較高的蔬菜，秋天的菠菜更有營養，可以多補充一些。
4、海帶。海洋生物，營養豐富，含鐵量也比較高，可以選擇。
女人舒經絡補血的五個穴位
一：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經。
效用：經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
二：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經。
效用：經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。對於女性朋友來說，按摩此經脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
三：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經。
效用：經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環，能增加面部紅潤，減少皺紋，並能寧心安神，鎮定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
四：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經。
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液循環，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
五：曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經。
效用：按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。可改善枯暗無澤的膚色，使皮膚恢復潤澤，對皮膚過敏和暗瘡，濕疹有一定的作用。女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。
女性吃哪些食物補血 常吃2種食物補血
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等症狀。
6種食物補血效果不輸給紅棗
枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。