1。紅豆
黑色、紅色的食物，能幫助補血，紅豆也是大家熟知的補血食材。處於生理期女性，適當吃一點紅豆，能夠吸收鐵元素，對於經期補血有非常好的作用。
李時珍稱讚紅豆為「心之谷」，特別強調其養心的作用，心臟運行順暢，對於血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進行行氣，保健身體。
2。花生
吃花生對於補血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進補血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對於促進骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質量，對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。
能夠及時有效的對多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進行造血。
3。當歸
當歸是一種藥材，處於生理期的女性，可以食用當歸進行補血，說其是補血第一藥並不是誇張的說法。在服用當歸的時候，能夠通經活絡、補血、活血，對於血虛閉經有很好的緩解作用。
4。枸杞
枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補腎，對於肝臟也有很好的滋補作用，這樣能夠間接的達到補血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對於補血更加有效。
5。阿膠
阿膠就是補血聖品，服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。能夠達到補血、調經的作用。
貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色，服用阿膠後，能夠讓面部表現出血色，肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
6。櫻桃
吃櫻桃能幫助補血，櫻桃中的含鐵量極高，居於常見水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進行補血。
對於合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血症的發生，還能達到增強體質的作用。
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