腎虛，並不是男性的專利，女性亦是腎虛的易發人群。腎乃先天之本，出現腎虛，就要及時補腎。那麼，我們該如何治療自己是否腎虛？如何補腎？下面一起來看：
教你看臉了解腎臟：
1、臉部
腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。
虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑；
虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰酸或四肢發涼。
腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。
2、耳朵
中醫說，腎開竅於耳，腎臟病嚴重的體徵還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆，發現時要及時就醫。
3、舌頭
腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。
4、眼睛
雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環，是衰老的標誌。
腎氣不足的藥膳方：
1、豬腰核桃補腎湯：
豬腰子1個，核桃仁10克，山茱萸6克，晚2次服食、飲湯。
適用於肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿後餘瀝等症。
2、海參杞參湯：
海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右後，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。
功能：補氣益腎、生精養血。適用於氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數等症。
3、肉蓯蓉羊腎湯：
肉蓯蓉30克，羊腎2隻。羊腎切開洗淨，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。
功效：補腎，益精，壯陽。 主治：腎虛陽痿，夜多小便，腸燥便秘等。
4、海參煲鴨湯：
海參200克，老鴨一隻。將鴨去毛雜、洗淨，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟後，加入食鹽、味精、蔥花、薑末等即可食用。
功效：養陰益腎。適用於腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何降低血脂 自製七款保健湯
生活質量的提高，讓人們吃的越來越好，以前只有過年才吃的各種肉類，現在餐桌上也時常見到，所以吃的好了也就容易導致一些疾病的出現，什麼高血脂，高血壓等等，所以為了避免出現這些，我們就要做到提前預防，對於血脂偏高但是尚未出現併發症的患者，可以通過堅持食用一下的保健湯，達到降低血脂，防止病情進一步發展。
紫菜黃瓜湯：取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發後放精鹽、醬油、生薑末、黃瓜片，燒沸，最後加入味精和香油即可食用。
百合蘆筍湯： 取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發好洗淨，鍋中加入素湯，將發好的百合放入湯鍋內，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。
黑木耳豆腐湯 ：黑木耳10克，嫩豆腐250克，胡蘿蔔30克，水發香菇150克。黑木耳用溫水泡發，去雜質後洗淨；豆腐切成小塊，胡蘿蔔、香菇洗淨切成小丁。先在燒鍋內加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿蔔、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸後放入豆腐、味精，用濕澱粉勾稀芡，淋上麻油即可。
海帶木耳肉湯 ：海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用澱粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和澱粉，攪勻即成。
首烏黑豆烏雞湯 ：何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1隻，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。烏骨雞去毛及內臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗淨，置於雞腹內，將雞放鍋內，加適量清水、黃酒、蔥段、薑片及食鹽，大火燒沸後，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調味即可。
山楂鯉魚湯 ：取約500克的鯉魚一條，山楂片25克，麵粉150克，雞蛋一個。先將鯉魚洗淨切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將麵粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚塊入糊中浸透，取出後裹上乾麵粉，入爆過薑片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生麵粉少量，製成芡汁水，倒入炸好的魚塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
芹菜黑棗湯 :水芹菜500克，黑棗250克。將黑棗洗淨去核，與洗淨的芹菜段共同煮食。
出身汗治感冒 千萬別上當！
天氣越來越寒冷了，人們稍有個不注意就很容易患上感冒。感冒之後，想要恢復不是一天兩天的事情，因此，很多人就聽信傳言「出一身汗能治感冒」，相仿設法的給自己弄身汗出來，以為這樣感冒真的就好得快樂。對於這種做法，醫生表示，不僅不靠譜，還會對身體有害。
「出一身汗能治感冒」是長久以來的認識誤區
要知道出汗並不能緩解感冒的症狀，相反感冒出汗被看作是發燒的前奏。感冒後，人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，自身的防衛系統會積極工作起來，這個時候有些人出汗，甚至會出現發燒等症狀。感冒後，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較激烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負擔，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導致心源性猝死。
靠運動出汗治療感冒不僅不靠譜
運動出汗不僅不能治療感冒，甚至有時候還會產生更大的傷害，尤其對老人、兒童和體質弱者更是有害無益。另外還要注意，有些急性傳染病初期症狀類似感冒，應當及時去醫院就診，如果也用鍛煉的方法去扛，很可能會耽誤病情。對付感冒還是遵照醫囑，按時吃藥或者輸液，才會好得快。
出汗不能治感冒，但調整飲食卻能輔助治療
1、感冒之後，注意要多喝水，這樣才會好得快。
2、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現象，故飲食應清淡稀軟，易於消化吸收。飲食宜少量多餐。
3、感冒病人多有發熱、汗出等症狀，或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的症狀，縮短病程。
4、蔬果屬鹼性食物，攝食後不利於病毒、細菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。
5、紅色的食物富含胡蘿蔔素，對感冒的痊癒也非常有幫助。
提醒：
感冒之後，很多人都有食慾下降，吃不下飯的感覺，有這種感覺很正常，但是大家千萬不要因為沒有食慾就真的不吃飯。感冒之後，身體為了抵抗細菌病毒對身體的侵害，會消耗大量的營養物質以及能量，此時如果不吃飯那是不大大降低人體抵抗力的，因此，感冒之後，飯一定要吃，還要吃得有營養。
治感冒醫生處方
1、辛溫解表
荊防敗毒散加減;蔥白(帶須)5節、生薑3片，水一碗，煎10分鐘後趁熱服下，一日一次;生薑30克、紅糖30克，水800毫升，砂鍋冷水煎20分鐘後服用，一日三次。
特別提醒湯藥需趁熱喝下，以身熱微汗效果為佳。其間避免吃生冷、寒涼食物，如蝦、蟹、河蚌、各類海鮮等。此外，還可用熱水泡腳、蓋好被子休息直至出汗等等。
2、辛涼解表
銀翹散加減;薄荷3克、蘆根30克、板藍根15克、生甘草6克，每日一劑;竹葉10克、薄荷3克、杏仁9克、連翹9克，每日一劑。
特別提醒如果覺得煎藥麻煩，可購買一些清熱解毒的中成藥，如板藍根顆粒、連花清瘟膠囊等;需多飲水、飲食宜清淡，服藥期間避免食用熱性食材，如牛肉、羊肉、桂圓、紅棗等。
糖友能吃什麼？這些食物最科學
在日常生活中，對於糖尿病患者來說，除了需要定時注射胰島素或者吃降糖藥外，忌口是十分關鍵的。我們常常說，粥含糖高最好不要吃;熱乾麵吃了血糖飆升;香蕉、西瓜糖友要少吃……不可否認，糖友要注意許多升血糖食物，但是相較於這些，也有不少人開始疑惑：糖友能吃什麼呢?無疑以下這些食物都是抗糖的，對於糖友來說不妨一試。
手是健康"顯示器" 看看手辨健康
雙手不僅僅是我們用來勞動的，我們還可以從手的一些變化，來了解自身的健康狀況，中醫看病，往往都是從手看起，從手的細節可以了解到整個身體的健康狀況，下面一起來看看吧，看看你是否哪一類？