春運期間公共場所人群密集、流動量大，此時正是流感的高發期。我們需要從以下幾方面著手預防流感，讓大家安全回家過年。
北京市疾病預防控制中心溫馨提示春運期間：
1.建議飛機場、火車站、長途客運站等旅客等候區域應加強消毒及公共場所的通風換氣頻次，保障洗手池等衛生設施正常運轉，以保障春運期間旅客的身體健康。
2.在候機、候車時，儘量在空氣流通的地方等候。儘量不在人多擁擠、空氣污濁的場所久留。
3.旅途中如果有發熱等流感樣症狀，儘量要戴口罩，以免傳染其他人。
對公共場所的建議：
1、保持公共場所內空氣流通。空調系統或排氣扇運轉正常，定期清洗空調濾網，加強開窗通風換氣。
2、保持環境衛生清潔，及時清理垃圾。
3、洗手間要配備足夠的洗手液，保證水龍頭等供水設施正常工作。
4、公用物品及公共接觸物品或部位加強清洗和消毒工作。
對出入公共場所的人們的建議：
1、在乘坐汽車、火車、飛機等交通工具時提前做好預防，要戴口罩，並隨身備有流感防治應急藥物。
2、家長要注意，如果帶孩子外出時，可以提前給孩子服用一些兒童專用的有預防作用的中藥湯劑或中成藥進行流感預防。
3、要注意天氣變化或跨省移動引起的巨大溫差變化，隨時加減衣物，防止感冒發生。如出現咳嗽、發熱、流涕等感冒症狀，及時到醫院就診。
4、勤洗手，使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。
5、打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。
6、儘量做到不過量飲酒，要注意休息，保持身體處於較良好的狀態。
7、平時多鍛煉身體，提高身體的抵抗力。
編輯推薦：
冬季流感侵襲 12項預防措施攻略
冬季流感高峰期 齊來做好預防準備
流感來勢洶洶趕不走？中藥防病守家門
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季慎防三病 教你冬季養生法
冬季時節我們需要謹防呼吸道疾病的出現，冬天寒冷，而且空氣乾燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵禦細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。冬天室內環境相對密閉，空氣污濁，如使用空調、有地毯的房間，空氣質量較差，因此一定要注意通風換氣。建議在午間溫度相對高時開窗通風。
冬季時節謹防中老年心臟病的發作，老年人因為年紀大了，身體免疫力差，所以，對於周圍寒冷刺激的天氣，相比而言，適應性也是很差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
冬季時節謹防相關的腦血管疾病的侵擾，因為老年人本身的身體衰老，血管容易因此出現硬化的狀況，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱「中風」。一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期症狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。有的患者這些症狀會在24小時內消失，醫生稱其為「小中風」。
了解了冬季疾病的預防，我們來了解一下冬季養生禁忌：
一、忌蒙頭睡覺
冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等症狀。
二、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質含量，增加細胞內水分的保存。
三、注意關節保暖
由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。
四、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握『適當清淡』原則，由於冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵禦寒邪，但必須注意的是，現代人營養多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等症狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。
五式簡單健身操 不讓健康扣分
健身操第1式：擴胸法
身體直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣，放下時呼出。通過擴胸法能幫助你告別白領天敵——鼠標手和背部勞損。
收穫：在你走路時不再彎腰駝背，胸部也更加挺拔了。
健身操第2式：腰腹收緊法
身體直立，兩腿開立，腳尖向前。深呼吸，將左手慢慢地上舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
收穫：它能夠讓你堅實腹部和腰部的肌肉，放鬆後背。
健身操第3式：居家床上操
仰臥在床上，舉起雙腳，保持雙腳抬高與身體成30度，保持姿勢1分鐘，然後雙腳用力反彈起身，重複運動10次。
收穫：可以鍛煉腰間肌肉，瘦腹的同時還可以改善頸椎不適的症狀。
健身操第4式：上下蹲跳操
立正姿勢，雙腳與肩同寬，雙手舉起放到耳背，手肘張開。膝蓋彎曲，然後用力向上跳，儘量跳高。輕輕著地，反覆蹲跳30次，而且可以隨著時間越長而增加次數。
收穫：對於經常久坐的白領有促進血液循環的作用，同時改善腸胃功能，預防便秘。
健身操第5式：仰臥抬頭操
將身體移至床邊，直體仰臥，頭伸到床外面後仰。慢慢默數到5，同時向後仰頭，還原成預備姿勢。重複3次，逐步增高至10次。
收穫：可以改善頸椎疼痛的情況，對於預防落枕和頸椎病有良好的效果，同時還能提神醒腦。
練習3套健美操 趣味運動貓咪伸展操
只看這個健美操的名字就覺得很有趣了，它到底是怎樣的呢?一起看看吧!
動作一：坐姿側伸展
1、自然坐下，把雙腿伸直，然後將右腿稍微移向右邊，臀部位置不能移動，接著彎曲左腿膝蓋使膝蓋窩朝向身體的方向。
2、挺直上半身，保持著腰背挺直，身體慢慢地向右前方傾去，使身體儘量靠近右大腿。然後用左手去碰觸右腳腳踝，保持這個姿勢20秒左右。雙腿交換動作，身體往左運動重複上面的動作。左右方向都要練習3遍。
動作二：站立側伸展
1、首先站起來，身體要直立，然後打開雙腿一個肩的寬度，雙手貼在身體兩側，然後將右手舉起到頭頂上方。
2、然後，將身體重心調到偏左邊，身體慢慢地傾斜，注意哦，頭部和腰背都不能轉動，這時舉起的手臂也要跟隨著運動，左手則慢慢地下落到腳踝的位置，整個過程大概需要6~8個呼吸的時間。左右手臂交換動作，身體改變傾斜方向做同樣的動作，各練習3遍。
動作三：胸背伸展
1、彎曲你的膝蓋，跪在墊子上面，然後將雙手放在身體後方，握緊。挺直上半身，並且抬起頭部，然後相互握住的手往下壓，使肩部稍稍下降，但背部是不能彎曲的，頭部也不能動的，接著挺起胸部，保持這個姿勢3~6個呼吸的時間。
2、鬆開雙手並把它們放到腹部前方相握，然後往前方伸直，同時屈背，這時背部有往後放運動的趨勢，保持這個姿勢3~6呼吸的時間，並重複練習3遍。
動作四：小腿及大腿伸展
1、原地站立，然後把左腿往前方邁出一步，身體重心隨著前移，在兩腿之間，接著把雙手搭在左腿膝蓋上面。這時候左腿的膝蓋是彎曲的，腳尖向著正前方，右腿的腳尖同樣向著正前方。
2、把左腿伸直，然後彎曲腰部，使上半身往前和下方運動，並逐漸貼近左腿，直到你的手掌能夠放在地上，保持這個姿勢6~8秒。雙腿交換動作練習。
練習完這一套健美操，相信你知道它為什麼叫貓咪伸展操了吧!對的，四個動作的姿勢和貓咪伸懶腰時的動作姿勢非常相像，而且動作難度並不高哦。練習這套動作能夠讓身體得到較為完全的伸展，可以幫助消除身體的疲勞感，有助於血液循環。
總結：想要有健康的身體，就要運動哦。簡單的健美操，時間短療效好。上班族的你還在等什麼呢!
冬季保健提高抗寒能力
冬季天氣寒冷，許多人容易出現凍瘡，預防凍瘡最有效的方法就是提高我們自身的抗寒能力，最有效的措施是進行「抗寒鍛煉」，我國古代醫學中的「秋凍」說，也包含著「抗寒鍛煉」這層意思。如何提高抗寒能力呢？
疲憊不堪怎麼辦 3招簡易保健操抵抗疲勞
常常一進入工作狀態就疲倦不堪。這是因為身體出現了疲勞的狀態，如何擺脫疲勞呢?小編分享一款保健操，讓大家放鬆體態，有效抵抗疲勞。