1。戒菸藥酒
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7~15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6~8次，每次10~15毫升，直至戒菸為止。
2。扔掉道具
扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3。轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
4。少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。
5。打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃太多肉白天易嗜睡 嗜睡症如何防治
睡得過少——失眠，睡得過多——嗜睡都被認為是不健康的。如果症狀時有時無，時輕時重，那麼就是亞健康狀態了。因為人除了睡覺之外都應當保持頭腦清醒。所以說，嗜睡也是不健康的表現，應予以重視。
什麼是嗜睡症？它有哪些危害呢？
發作性嗜睡症的臨床特點是睡眠的突然發作，白天嗜睡；入睡前幻覺；夜間睡眠不安；陣發性肌肉無力、猝倒和睡眠癱瘓。發作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠發作，發作時自己力求保持清醒，但在1～2分鐘就進入夢鄉，發作的時間從幾分鐘到一小時以上不等，醒後頭腦清醒。半數以上的患者伴有猝倒症狀，相當一部分患者還有入睡前幻覺或睡眠性癱瘓。此病在各種場合都可能發作，如工作時、進餐時、行走時、主持會議時、講課時、游泳時或開汽車時。發作時入睡如受到阻撓或突然被喚醒，病人會煩躁易怒。
吃太多肉 白天更愛睡
據報道，有研究人員近期對31名健康、非肥胖的成年人進行了飲食和白天精神情況的研究。這些人年齡介於18~65歲之間，平常沒有失眠問題。他們在睡眠實驗室連續睡4個晚上，然後接受「白天多次入眠檢查」（MSLT），並進行了五次的飲食評估。
研究結果顯示，那些攝取較多高脂食物的人，白天較易嗜睡，對外界的反應靈敏度也受到了影響。而飲食中包括較多碳水化合物的人則沒有出現這一問題。同時，一個人白天是否有精神與飲食中蛋白質的攝取量沒有關係。
這一研究是否靠譜？「這一研究的確提示了一種可能性。過多脂肪在體內積累，導致血液黏稠，紅細胞的載氧能力下降，會造成大腦缺氧，人也會變得疲倦，反應遲鈍。」不過，樣本量只有31個，從流行病學調查的角度來看，樣本數量太少，代表性不高。這一研究是否具有更廣泛的指導意義，仍需通過大量樣本隨機對照研究進行驗證。
愛睡懶覺怎麼辦呢？
（1）養成嚴格的作息時間 ：白天有意識地讓患者小睡，養成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運動 ：要多參加體育活動，每天不少於一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
（3）心理調節 ：要有積極的生活態度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對於因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理諮詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不願意活動。這種情況多採用心理治療，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
夏季最易引發中暑 遇見中暑可這樣處理
夏天熱浪來襲，中暑事件時有發生。夏日裡如何預防中暑的發生？需要大家對中暑這一症狀有一定程度的了解，才能在緊急情況下採取措施。下面，就隨小編一起來了解中暑的相關知識吧。
中暑「三大類別」
熱衰竭：這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。
日射病：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因為直接在烈日的曝曬下，強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損，進而造成腦組織的充血、水腫；由於受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現的不適就是劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現昏迷及抽搐。
熱射病：還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長，身體產熱過多，而散熱不足，導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展。
如何預防中暑
1、充足睡眠+合理安排工作
夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。
2、飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
3、補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。但不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。
4、健康飲食增強營養
夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5、應少食多餐
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
6、備好防曬用具及防暑用品
據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油、藿香正氣水等。
出現中暑後急救小妙招
1、緊急處理：可指掐人中、合谷等穴位，使其甦醒，並保持呼吸道通暢，危重者應及時送醫就診。
2、降溫治療：降溫速度決定患者預後，通常應在1小時內使直腸溫度降至37.8-38.9℃，具體方法如下：
（1）迅速將患者轉移到通風良好的低溫環境，使其平臥，頭部抬高，脫去衣服，進行皮膚肌肉按摩，促進散熱。
（2）對無循環虛脫的中暑患者，可進行頭部冷敷，在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或將軀體浸入27-30℃水中傳導散熱降溫。
（3）對循環虛脫者，可採用蒸發散熱降溫，如用15℃冷水反覆擦拭皮膚，同時用電風扇、空氣調節器散熱，但應注意不能直接對著病人吹風，防止感冒。
3、補充液體：如果患者神志清醒，無噁心、嘔吐等症狀，給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水，以起到既降溫、有補充血容量的作用。如果患者不能飲水，可靜滴生理鹽水或林格氏液1000毫升（可根據具體情況掌握用量）。除非病人有周圍循環衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況，不需要輸入太多的液體，以免引起心力衰竭或肺水腫。
洗髮不當容易掉發 多久洗一次頭髮最好
很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長髮而感到自豪，但是也有頭痛的問題是，長發雖美，但是特別容易髒，為了保持長發柔順光滑，很多女性天天洗頭，但是，也有很多人擔心天天洗頭會不會傷頭髮呢，有些人說不能天天洗頭，也有的人說晚上不能洗頭，不利於身體健康，說洗得多了容易造成嚴重掉發。
最愛吃小龍蝦的城市出爐!小龍蝦傳言該闢謠啦
一項近日發布的大數據統計顯示，最愛吃小龍蝦的城市是上海！武漢排名第二，杭州第三，南京第四。全國人民最受歡迎的口味是麻辣小龍蝦，其次是香辣和十三香口味。關小龍蝦的傳言一直很多，真相是怎麼樣的呢？