不管你是被炒掉的，還是自己決定辭職，離職的時候都會很傷心的。你可能不記得做正確的事情，但以下是五件是你應該避免發生的。
即使你認為他們該罵，也不要責罵你的上司和同事
1、即使你認為他們該罵，也不要責罵你的上司和同事。
離職的時候，你的情緒可能會高漲，特別是當你不歡而散時。你可能想衝動地告訴你的上司和同事你對他們的想法。即使他們真的活該被你罵，也不要這樣做。你永遠不知道在路上會遇到誰，也不知道有一天你會和誰共事。
不管你是被炒掉的，還是自己決定辭職，離職的時候都會很傷心的。你可能不記得做正確的事情，但以下是五件是你應該避免發生的。
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不要破壞公司財務或偷東西
2、不要破壞公司財務或偷東西。
你可能覺得自己被上司誤解了，自己很生氣。然而，故意破壞和偷竊是犯罪行為。你的行動不僅會破壞自己的名譽，還可能會給自己帶來牢獄之災。
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不要忘記要介紹信
3、不要忘記要介紹信。
如果你離職是因為一些不愉快的原因，這條建議聽起來非常奇怪。然而，你要在簡歷中寫進這次工作經驗，所以要確保自己能從這份工作中得到一個好的介紹信，或者至少是一封中肯的介紹信。如果你是因為一些可怕的攻擊而被炒掉，這條建議就是不現實的。但是，如果你的離職不是因為這麼嚴重的事情的話，你就可以向你的上司要一封介紹信，即使起這封介紹信起不到預想的作用。
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不要向接替你工作的人說上司或者同事的壞話
4、不要向接替你工作的人說上司或者同事的壞話。
首先，這樣做看起來你只是吃不到葡萄說葡萄酸，你從中得不到任何東西。其次，你的接任者自己會搞清楚這些事情。最後，這可能會對你自己不利，因為你的同事可能會和你有完全不同的經歷。
這樣做出醜的人只會是你自己。你的潛在雇主可能會猜測是什麼樣的原因促使你和前任上司的關係這麼惡劣，並懷疑這全是你的錯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場精英必備有效抗壓食物
爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出「抗議」。香港白領在工作時就常以零食充飢。到底，你的小抽屜里應該有哪些「物資儲備」，才是健康的呢?
鐵質——肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
鈣質——奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
維生素——蔬果
美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
纖維素——五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
躁狂症 讓白領煩惱多多
網速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應……啊!你是不是有想砸了電腦的衝動?小心，這可能就是躁狂症的前奏曲，如果你發現自己最近脾氣越來越暴躁的話，就可能是躁狂找上門來了。我們先來看看，最近白領們是怎樣被躁狂所苦惱的。
白領的電腦躁狂症困擾
隨著網際網路的高速發展，電腦已經成為了現代人過分依賴高科技產品，毋庸置疑，網際網路的高速發展，帶來的影響猶如一把雙刃劍，在給人類帶來信息化便利的同時，也帶來了一些社會問題，在危害人類健康方面，如：網癮、電腦躁狂症等等。在如今，「電腦躁狂症」已經並不罕見。
什麼叫「電腦躁狂症」
尤其在大都市裡，白領一族正悄然遭受一種叫「電腦躁狂症」的折磨，不少白領人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現代人過分依賴高科技產品的負作用之一。
對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而「拳打腳踢」，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔。部分人還會不分青紅皂白地把氣發泄到同事和客人身上，常常讓人家感到自己「發神經」。而少部分人則表示當電腦出現問題時，會突然感到口乾舌燥，精神緊張恐慌，本該輕易解決的小問題卻不知所措，突然間不明白該怎樣下手。
「電腦躁狂症」的病因分析
英國上班族正飽受「電腦躁狂症」的折磨，不少白領階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現代人過分依賴科技產品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂症的病因一般來自電腦發生故障後產生的焦躁和不安。病發時，患者會向電腦發泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發泄在同事或客人身上，並由此鑄成大錯。
英國一家調查公司近日對1250名上班族進行了調查，結果表明，電腦躁狂症已經在英國蔓延起來。80%的被訪者表示，曾經見過同事對電腦大動肝火，破口大罵，進而「拳打腳踢」，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外!被訪者承認電腦出現問題的時候，他們會感到口乾舌燥，精神緊張。年輕的上班族普遍有對電腦「訴諸武力」的傾向，25歲以下的被訪者中，約有15%表示，曾經因電腦壞掉而產生向同事發泄、或者破壞公司設備的衝動。
另一項類似的調查發現，一半以上的被訪者會因為電腦發生故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老闆的也有10%。專家指出，電腦躁狂症的出現，正好提醒現代人必須思考人與電腦等高科技產品的關係，正視科技帶來的負面效果，否則便會陷入另一種身份危機：「到底是我控制電腦，還是電腦控制我?」
電腦躁狂症只是神經官能症的一種，都市白領生活壓力大，工作節奏快，容易出現焦慮、緊張、情緒煩躁、鬱悶、頭痛、失眠等症狀。預防電腦躁狂症，平時則要放鬆心情，隨時將資料備份，如果電腦出現故障，馬上找專業人士來維修，做一些別的事情來轉移視線和注意力，放鬆心情，這樣就不會讓自己的情緒失控。
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小心壓力促發狂躁症「精英」
您身邊是否也有這樣的「精英」?--每天無論工作多累、多繁忙，總能保持最激昂的情緒，整夜熬時工作卻不知疲倦，情緒時而激昂，時而低落，言語衝動，難以自控等等表現。說起來，似乎難以令人相信，這很可能是狂躁症。
誰是狂躁症的幫凶
其實，心理上的陽虛，就是這樣一種狀態，它有個很恰當的名字叫躁狂症。可惜這是隱性的心理疾病，並不易被人察覺，甚至還被人讚賞，這讓病人更加堅信自己是健康的。事實上，比起那些自閉、困頓、蕭索的抑鬱症患者，我們更喜歡一個可以帶來激情與活力的人，這種旁人的心理，把病人推向了更深的深淵。
並沒有聳人聽聞，很多社會新聞調查有這樣的觀點：當一個一向被人看好的人發生了巨大的變故時，總是會被打上一個大大的感嘆號，好似多麼不可思議的事情。比如，一個讓不少人矚目的女強人，突然自殺了，家人和同行都覺得不可思議，一致認為是謀殺，斷定不可能自殺。死者的丈夫對著電視台記者言之鑿鑿。的確，在外人看來，她是那麼積極、樂觀，她的熱情與活力感染著身邊的每一個人。在所有人看來，沒有人比她更熱愛生活與生命了，這樣一個女人，怎麼會自殺?
躁狂症，就像是一種變異的病毒，這種病毒是最麻煩的，有很強的偽裝能力，當人們發現時，往往已陷入了危機。最重要的是，患有狂躁症的人往往都是讓人十分放心的人，他們往往十分出色，甚至看上去是完美的。他們好似不需要別人的關心，因為他們是人群中的中心人物。他們日日談笑風生，眉飛色舞，很有感染力，甚至會有多餘的精力伸張正義，打抱不平，討人喜歡，這樣的人怎麼還會缺少關懷呢?所有的人都這麼想，就像經濟規律，常常以為搶手的東西，最後卻被冷落了。
患躁狂症 究竟是不是性格的錯
患上躁狂症的人，往往性格都是極其強韌的，只是，他們無意識地選擇了一種不正常的方式。他們一直被人欣賞和讚揚著，潛意識中，害怕一旦自己不精彩了、停下來，人們就不再關注她們，她們會失落，會空虛，進而會放大自己的缺失。其實這是一種虛榮、逃避，一種缺少勇氣的表現。他們常被他人冠上的「出色」、「能力超常」等美譽所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人糊塗的稱讚，讓這樣的人很難停下來，像亢奮的動物，更如干轉的機器、沒有上油的齒輪，劇烈地轟鳴，最終崩裂。
狂躁症不會無緣無故的侵襲，患病的原因和自身性格、工作生活方式及壓力的宣洩途徑有很大的關係。日常應該學會如何調節自己的情緒，儘量讓身心鬆弛下來，如果不幸已患上狂躁症更應及時就診醫師，積極配合治療，儘快康復，防止更嚴重的心理疾病造成的不良後果。
職場白領應慎防電郵焦慮症
案例
職場「電腦男」抗輻射新招
上網雖不致如臨大敵，但對厲害的電磁輻射還是應做足面部功夫。我們也不想因上網而導致皮膚提前衰老吧？