案例
做外貿生意的林先生說：「我現在基本上是夜不能眠，主要原因在於電郵。在公司里怕忽略郵件，我設置了電郵聲音，如果有新郵件進入，就會出現提示音。而在家晚上電腦是不關機的，總覺得有新郵件，睡覺很容易驚醒，一醒就會不自覺地去看看是不是有郵件來。即使是關掉電腦，晚上都會出現幻聽，老是聽到辦公室那種『叮咚』的聲音，而自己又很清楚，家裡不可能有這種聲音。」發展到後來，這種「午夜凶鈴」愈發折磨著林先生，不得已林先生向心理諮詢中心尋求幫助。
上班族應適當放飛心靈緩解壓力
華東師範大學心理諮詢中心主攻職場心理學教授孫利表示：「電郵焦慮症的產生通常是因為工作的不確定、不可控帶來的緊張和壓力，目前對這類『現代病』的確診和醫治更多的是以對病人進行心理疏導為主。」對此，孫教授建議有類似症狀的上班族：「應該適當放鬆，試一試音樂冥想之類的心靈SPA，平衡好自己的心態。
電郵焦慮症諮詢者上升
心理諮詢師認為，「電郵焦慮症」極大地干擾了人們正常的工作和生活，從目前的情況來看，越來越多的上班族對郵箱有著依賴，嚴重的有強迫症的表現，發展到後來會慢慢變成「查信狂」。
據了解，受電郵焦慮症困擾的白領越來越多，來接受心理諮詢的人數也呈現出上升的趨勢，症狀嚴重程度與其收入、職位有很大關係。
有專家表示，「電郵焦慮症」的患者大多學歷高，工作壓力很大，他們認為自己必須隨時更新最新信息，加以消化利用。從職業來講，記者、廣告員、網絡從業人員等長時間處於緊張工作狀態的人是「電郵焦慮症」的高發人群。
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躁狂症 讓白領煩惱多多
網速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應……啊!你是不是有想砸了電腦的衝動?小心，這可能就是躁狂症的前奏曲，如果你發現自己最近脾氣越來越暴躁的話，就可能是躁狂找上門來了。我們先來看看，最近白領們是怎樣被躁狂所苦惱的。
白領的電腦躁狂症困擾
隨著網際網路的高速發展，電腦已經成為了現代人過分依賴高科技產品，毋庸置疑，網際網路的高速發展，帶來的影響猶如一把雙刃劍，在給人類帶來信息化便利的同時，也帶來了一些社會問題，在危害人類健康方面，如：網癮、電腦躁狂症等等。在如今，「電腦躁狂症」已經並不罕見。
什麼叫「電腦躁狂症」
尤其在大都市裡，白領一族正悄然遭受一種叫「電腦躁狂症」的折磨，不少白領人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現代人過分依賴高科技產品的負作用之一。
對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而「拳打腳踢」，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔。部分人還會不分青紅皂白地把氣發泄到同事和客人身上，常常讓人家感到自己「發神經」。而少部分人則表示當電腦出現問題時，會突然感到口乾舌燥，精神緊張恐慌，本該輕易解決的小問題卻不知所措，突然間不明白該怎樣下手。
「電腦躁狂症」的病因分析
英國上班族正飽受「電腦躁狂症」的折磨，不少白領階層的病情十分嚴重。專家認為，這是現代人過分依賴科技產品的副作用之一。這個病雖然不會通過空氣傳播，但絕對不能掉以輕心。電腦躁狂症的病因一般來自電腦發生故障後產生的焦躁和不安。病發時，患者會向電腦發泄怒火，甚至會不問原由地將不滿情緒發泄在同事或客人身上，並由此鑄成大錯。
英國一家調查公司近日對1250名上班族進行了調查，結果表明，電腦躁狂症已經在英國蔓延起來。80%的被訪者表示，曾經見過同事對電腦大動肝火，破口大罵，進而「拳打腳踢」，甚至把鼠標或鍵盤拋出門外或窗外!被訪者承認電腦出現問題的時候，他們會感到口乾舌燥，精神緊張。年輕的上班族普遍有對電腦「訴諸武力」的傾向，25歲以下的被訪者中，約有15%表示，曾經因電腦壞掉而產生向同事發泄、或者破壞公司設備的衝動。
另一項類似的調查發現，一半以上的被訪者會因為電腦發生故障而埋怨公司電腦部的同事，責怪老闆的也有10%。專家指出，電腦躁狂症的出現，正好提醒現代人必須思考人與電腦等高科技產品的關係，正視科技帶來的負面效果，否則便會陷入另一種身份危機：「到底是我控制電腦，還是電腦控制我?」
電腦躁狂症只是神經官能症的一種，都市白領生活壓力大，工作節奏快，容易出現焦慮、緊張、情緒煩躁、鬱悶、頭痛、失眠等症狀。預防電腦躁狂症，平時則要放鬆心情，隨時將資料備份，如果電腦出現故障，馬上找專業人士來維修，做一些別的事情來轉移視線和注意力，放鬆心情，這樣就不會讓自己的情緒失控。
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小心壓力促發狂躁症「精英」
您身邊是否也有這樣的「精英」?--每天無論工作多累、多繁忙，總能保持最激昂的情緒，整夜熬時工作卻不知疲倦，情緒時而激昂，時而低落，言語衝動，難以自控等等表現。說起來，似乎難以令人相信，這很可能是狂躁症。
誰是狂躁症的幫凶
其實，心理上的陽虛，就是這樣一種狀態，它有個很恰當的名字叫躁狂症。可惜這是隱性的心理疾病，並不易被人察覺，甚至還被人讚賞，這讓病人更加堅信自己是健康的。事實上，比起那些自閉、困頓、蕭索的抑鬱症患者，我們更喜歡一個可以帶來激情與活力的人，這種旁人的心理，把病人推向了更深的深淵。
並沒有聳人聽聞，很多社會新聞調查有這樣的觀點：當一個一向被人看好的人發生了巨大的變故時，總是會被打上一個大大的感嘆號，好似多麼不可思議的事情。比如，一個讓不少人矚目的女強人，突然自殺了，家人和同行都覺得不可思議，一致認為是謀殺，斷定不可能自殺。死者的丈夫對著電視台記者言之鑿鑿。的確，在外人看來，她是那麼積極、樂觀，她的熱情與活力感染著身邊的每一個人。在所有人看來，沒有人比她更熱愛生活與生命了，這樣一個女人，怎麼會自殺?
躁狂症，就像是一種變異的病毒，這種病毒是最麻煩的，有很強的偽裝能力，當人們發現時，往往已陷入了危機。最重要的是，患有狂躁症的人往往都是讓人十分放心的人，他們往往十分出色，甚至看上去是完美的。他們好似不需要別人的關心，因為他們是人群中的中心人物。他們日日談笑風生，眉飛色舞，很有感染力，甚至會有多餘的精力伸張正義，打抱不平，討人喜歡，這樣的人怎麼還會缺少關懷呢?所有的人都這麼想，就像經濟規律，常常以為搶手的東西，最後卻被冷落了。
患躁狂症 究竟是不是性格的錯
患上躁狂症的人，往往性格都是極其強韌的，只是，他們無意識地選擇了一種不正常的方式。他們一直被人欣賞和讚揚著，潛意識中，害怕一旦自己不精彩了、停下來，人們就不再關注她們，她們會失落，會空虛，進而會放大自己的缺失。其實這是一種虛榮、逃避，一種缺少勇氣的表現。他們常被他人冠上的「出色」、「能力超常」等美譽所左右。就是這心底被忽視的黑洞與旁人糊塗的稱讚，讓這樣的人很難停下來，像亢奮的動物，更如干轉的機器、沒有上油的齒輪，劇烈地轟鳴，最終崩裂。
狂躁症不會無緣無故的侵襲，患病的原因和自身性格、工作生活方式及壓力的宣洩途徑有很大的關係。日常應該學會如何調節自己的情緒，儘量讓身心鬆弛下來，如果不幸已患上狂躁症更應及時就診醫師，積極配合治療，儘快康復，防止更嚴重的心理疾病造成的不良後果。
職場一族要學會合理宣洩情緒
快節奏的都市生活，激烈的職場競爭，令身處其中的人們無時無刻不承擔著巨大的壓力。長此以往，那些不愉快的消極情緒，若得不到及時排解，超過一定的負荷就會破壞人的心理平衡，引起心理疾病。心理專家建議，職場中人應學會對壓力合理宣洩，以調控不良情緒。只有保持樂觀的情緒，才有利於人的身體健康。
學會自我安慰
人在職場，難免有情緒低落時，這個時候就要學會自我安慰。河北省人民醫院心理科倪愛華主任建議大家不妨試試 「酸葡萄式」和「甜檸檬式」。
「酸葡萄式」 即吃不到葡萄就說葡萄是酸的，是指人們想要卻得不到的東西，就故意說它不好。這種看似消極的做法，對情緒調節、平衡心態有著積極的意義。倪主任說，對於想得到而又不可能得到的東西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一樣，想像一下它是酸的然後放棄。而對於自己擁有的東西，多想一想它的好處。人有一個弱點，總是不珍惜自己所擁有的，而目光總是盯著自己沒有的東西，從而憑空生出很多煩惱。所以，適當的放棄是非常必要的。
「甜檸檬式」是指人們對自己擁有的東西，相信它是最好的，並真心地接納和認同。倪主任建議大家在情緒不好的時候，要學會從積極的方面暗示自己。每天早晨，如果對自己說的第一句話是：「沒勁，又要上班」，這一天很可能就真的沒勁了，因為你已經給自己定了一個情緒的基調。要針對自己的不足，設計一些積極的語言來暗示自己。如情緒低落的人，經常對自己說「今天心情不錯」「我今天感覺很好」；容易憤怒的人，可以暗示自己「我要冷靜些，發怒是解決不了問題的」。另外，可以改變一些行為以調節情緒，例如：改變面部表情，對自己微笑，改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步等。
大哭大笑真性情
情緒不好時，宣洩是自我調整的重要途徑，此時千萬不要壓抑、默默忍受。試著通過各種方法，把不良情緒表達、發泄出來。
人們常用「男兒有淚不輕彈」教育人們要堅強。其實，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排除出去。從這種角度講，遇到悲傷的事情忍住不哭就意味著慢性中毒，由此可見，「男兒有淚不輕彈」是不可取的。美國精神病學家曾對331名18～75歲的人進行調查，結果表明男性、女性在哭過以後心情都會變得輕鬆。
和哭一樣，笑也是一種釋放，笑本身就是心情輕鬆的表現。因此，心情不好時可以看喜劇、漫畫、笑話，和幽默的朋友聊聊天，回憶愉快的往事等，儘量讓自己笑起來，在笑聲中，煩惱和痛苦不翼而飛。
自我放鬆也是緩解緊張情緒的好方法。如果感到情緒緊張、身心疲憊、焦慮不安，可以兩眼微閉，做緩慢的深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，持續幾分鐘。或者通過想像一些美好的景象、幸福的經歷的方法來放鬆自己。想像自己在大海邊，仰臥在柔軟的沙灘上，感受著溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音。海風輕輕吹來，又悄然離去，感到身子好像懸浮在蔚藍而寧靜的大海上，全身感到溫暖而沉重……試著感受這種安詳和寧靜，想像你的身體和頭腦正在恢復活力。
接受專業的心理諮詢
如果不良情緒通過以上方法還是不能消除，並且嚴重影響了正常的生活、學習和工作，就應該考慮向專業人士尋求幫助，接受心理諮詢。倪主任告訴記者，心理諮詢不同於一般的談話或聊天，不是簡單的安慰、勸導，也不是幫助來訪者解決具體問題，而是培養來訪者獨立決策、正確處事的能力，促進來訪者的成長和發展。因此，助人自助才是心理諮詢的最終目標。通過諮詢，不僅要達到去除來訪者的不良情緒的目的，更重要的是使來訪者獲得心理成長，而這是自我調節難以做到的。
心理諮詢是一個過程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困擾問題需2～3次諮詢，有的可能要進行數次，也可能需要持續1～2年。
無論採取哪種方式，倪主任希望大家遇到心理困擾時，都能採取積極有效的方式面對，做一個善於化解痛苦、消除煩惱的快樂的人。
職場「電腦男」抗輻射新招
上網雖不致如臨大敵，但對厲害的電磁輻射還是應做足面部功夫。我們也不想因上網而導致皮膚提前衰老吧？
女性謹記9個職場「潛規則」
陸琪，勵志作家、暢銷書作家、編劇；著有《潛伏在辦公室》等。他說職場是「老闆公敵」，說情感是「男人公敵」，說成功是「所有成功者的公敵」。在任何時候，他都只為小人物說話。