陸琪，勵志作家、暢銷書作家、編劇；著有《潛伏在辦公室》等。他說職場是「老闆公敵」，說情感是「男人公敵」，說成功是「所有成功者的公敵」。在任何時候，他都只為小人物說話。
1。 切勿輕信他人
職場是一個利益交換的場所，品德好的人往往樹敵眾多，而壞人卻順風順水。你可以不學壞人那樣去害人，但至少要有保護自己的能力。別人要來害你，最簡單的方式是利用你的善良，其次是因為你輕信於人。而在職場中，信任往往應該有尺度。站在自己的立場上，守住應該有的利益，相信應該相信的話，這才能活得更好。
2。 偽善的人不是異類
很多女孩子都會覺得，身邊同事都太假了，像是戴著面具做人。而實際上，這種偽善的人在職場中是主流，所以一個實話實說的人反而成了異類。別把職場中偽善的人當成怪胎，他們每說一句謊話，都是有好處的，而你做不到他們那麼虛偽，是一種缺憾。所以在職場中，你或者學會說謊話，或者學會沉默。
3。 掌握你命運的人是老闆
職場是一個用權力來劃分等級的地方，擁有最高權力的老闆，完全掌握你的命運。而你的直屬上司則部分掌握你的命運。其餘的同事們，他們只是掌握你的情緒而已。所以，對一個女人而言，事情就變得很簡單。只要誰掌握老闆就等於掌握了別人的命運。而如果你老是被情緒控制，則等於把自己的命運交到同事手裡。要不被老闆控制是很難的，但至少，你要學會不受同事的影響。
4。 做得多不如說得多
在職場裡，有些人明明做了很多，卻不懂表現，以至於沒人知道，甚至功勞被人搶走，這種人就算累得半死，也是不會有半分功勞的，因為上司壓根看不見她。而另一些人，事情還沒做，就先說得天下皆知。於是不管她們做不做得成，有沒有做，都成了領導眼裡的紅人。職場的現實就是這樣，做得多不如說得多，做得好不如說得好。
5。 不為小事生氣
女性在職場裡，很容易為小事情生氣。然而，小事情往往是最難分出對錯的，所以就把大量的精力糾結於此，弄得天怒人怨，最後還不了了之。實際上，小事情並不會改變你的職場命運，就算爭贏了也不會讓你得到什麼好處。相反，過於糾纏細節，會令你得罪許多人，也會讓同事對你的好感降低。
6。 所有想混日子的人，都會被工作忙到累死
混日子並不是一種生活，而是一種待遇。在職場裡，老闆給你錢換取你的勞力，獲得薪水的同時，你就必須要幹活。而只有那些擁有權力的人，才可以白拿工資瞎混日子。而在底層的小人物，日子是靠熬而不是混，手中沒有權力，當然沒資格混吃等死。
7。 對敵人一定要斗到底
職場裡輸家往往不是沒有手段和智謀，而是太容易心軟了。真正的贏家，是沒有心軟的資格的。許多人在職場裡都是有競爭對手的，而女孩子往往會是失敗的那一個。絕不是因為她們沒有手腕和智謀，而是因為女孩太容易心軟。職場裡，最困擾女性的，往往是受感情的控制。當對手畏縮了，可憐了，就放棄一舉拿下的機會，反而患得患失，最後讓人逆轉局面。真正的勝利者，並沒有太多的技巧，只不過把該做的事情做到底而已。
8。 不是每個機會都值得嘗試的
女性在職場裡最大的問題並非是要不要往上爬，而是如何抵禦誘惑。許多人不是沒有機會，而是機會太多，不曉得如何選擇。職場裡的機會，至少有一半是陷阱，它們不是在幫你，而是拖住你前進的步伐。所以，當機會來臨的時候，一定要弄清楚，這是在推你，還是在拉你。
9。 別做職場裡最聰明的人
你要記住，別怕做職場裡最笨的那一個，但千萬別做最聰明的人。有些女性沒有自信，就怕自己是人們眼裡最笨的那個。事實上，職場裡混得最差的，通常不是最笨的，而是那些自以為很聰明的。每個人對自己智商的評估，應該打一個對摺後再打一個對摺，這才接近於真相。而笨人雖不能爬上權力的高峰，卻可以在職場裡找到安身立命的地方。可自作聰明的人，卻往往會被人排擠，會成為先失敗的出頭鳥。所以，聰明是一種很危險的狀態，笨反而更安全。
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五類職業男性健康問題大揭秘
白領、體力勞作者、應酬頻頻人士、「夜貓」族……來看病的男士，醫生一問就能「掐指算出」他們大概職業。男科、骨科專家分析認為，臨床門診顯示，男性疾病隨著職業細分也越來越突出。
白領族男性：密閉工作環境成男性健康新隱患
某雜誌社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發現自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態：常見的如莫名其妙想發火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性慾減退等，這種也可以算作當今城市職業病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現過空氣很好地流通，對人體不利。
醫生支招：醫生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
強體力勞作族男性：強體力活多「腰肌」易受傷
「不少患者來骨科看門診就直接告訴醫生，腰不好了，性慾也降低了，有的甚至出現了功能障礙。」專家說。
專家解釋道：「其實每個人到了一定年齡後，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出症的病理基礎是退行性變和損傷，它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養有關。」黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發生在老年時期，現在不少職業男性由於缺乏適量的運動、或者長期處於高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對於不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是「一線勞工」，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正常「任務」對於腰來說，其實已經是很吃力的了。
醫生支招：男性，尤其是屬於體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出症，應當馬上到醫院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質，短期內即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。
「夜貓」族男性：
生活不規律極易患腸胃毛病有不少男性都屬於「夜貓」族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網絡里遊蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等症狀。
醫生支招：建立規律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
「現在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。」楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋，都市裡目前很多久坐辦公室的男性大多養成了這樣的「職業毛病」：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家後又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦「打交道」。這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫生支招：專家表示，有以上不良工作與生活習慣的男性為了預防不育的發生，應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、儘量避免長久處於電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應酬族男性：喝酒太多內臟「很受傷」
根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發生率占到人群22。28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經常外出「應酬」的男士。
此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知「喝了傷身」，但礙於情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應酬族男性代表人物如：公司銷售、公關、經理等。這類職業男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果「應酬飯」不斷，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血症，易肥胖、並引發高血壓、心血管等疾病。
醫生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。
職場中的你容易被取代嗎？
●問題
如果你是一個成年人，一覺醒來突然發現自己尿床，你的直覺會是什麼？
A.只是太累
B.以為在做夢
C.膀胱無力
●答案分析
選擇A：你開疆闢土的戰鬥力是無人可取代的：戰鬥力十足的你面對任何新挑戰，你都可以輕鬆搞定創造好成績。這類型的人不服輸，而且個性堅毅腳踏實地，在職場上只要做一件事情即使拼了命也要做好。
選擇B：你的領導能力是無可取代的：其實你是一個具有領袖魅力的人，你的領導統御方式是帶人先帶心，而讓所有部屬都會願意為你搏性命。這類型的人會將心比心，帶人就先帶心，凡事都會跟大家一起分享，因此屬下都會忠於他，凡事都會力挺到底。
選擇C：你在職場中是一位不可缺少的開心果：在職場中你為大家帶來歡樂，樂觀開朗的態度讓你博得好人緣，而且也讓人無法忽視你的存在！這類型的人在團體中很樂觀開朗，所以大家很喜歡跟他相處，除了專業能力之外，樂觀積極的態度使得大家無法忽略他的存在。
白領工間操：預防頸椎抗疲勞
以下是以辦公室為場景，自然地穿插一些健身運動，以此來改變上班族沒有時間運動的狀況，也為白領們的健康提供一種新的保障。
職場8大殺手 自卑自我要不得
畢業將至，一大批學生即將進入職場。職業心理學專家表示，職場是否成功，85%的因素在於是否有良好的人際關係。西南大學心理學副教授楊東指出，以下8種不良心理可能演變成「人氣殺手」。