丹田練氣法著重練丹田之氣。古書云：「昔日逢師傳口訣，只教凝神入穴」。穴即下丹田，它上通泥丸、下貫湧泉，為先天大道之祖，逐日生之根，產鉛之地，千變萬化之道，神妙莫測之機盡從此出。故曰：「此竅非凡竅，乾坤共合成。名為神穴，內有坎離精。」仙家云：「內煉之道，至簡至易，唯欲降心火入水丹田耳。」
第一步：調身
1.坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。
2.左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。
3.身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上齶，閉目垂簾。
第二步：布場
1.意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在一個人很強的場能之中，練功效果極其明顯。
2.開天門閉地戶：先提肛收縮會陰，先意念百會穴打開。開天門以采先天，閉地戶以守胎息。
3.接著，意念在天地之間，只有你一個人在練功，四周布滿了真氣。默念並觀想：「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用」三遍。納四方之正氣以歸正室，以養胎真。
4.整體放鬆：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→後背→前腹→後腰的順序，一一意念放鬆，面帶微笑。輕鬆、愉悅，利於入靜，利於氣血運行。
5.排濁納新，調和身心：「先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。
${FDPageBreak}
第三步：收神固精養氣
1.意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅走病氣，全身融匯在一片祥光之中。
2.接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融。「先天氣，後天氣，得之者，常似醉。」
3.保持「1」與「2」那種狀態，做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照，以半時辰(1小時)為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月余，中年不過百日，老年不過期年，自然而然，不知不覺無中生有，天機發動，玄關竅開，而其種產矣!其妙之處，非筆者文字所能描繪。
${FDPageBreak}
收功：
1.意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然後關閉全身毛孔，勿令內氣散失。
2.口中有津液，漱口數遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3.雙手搓熱擦面部三十六次，然後搓雙耳三十六次。
4.從前到後輕輕拍打頭部九次。
5.雙手握空拳一前一後輪流捶打前胸、後背，共三十六次。
6.握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。
7.分三次張口吐出體內熱氣，恢復練功前狀態。
8.最後默念：「真氣護身，邪氣不入內」三遍。收功完畢。
注意事項：
1.練功前後半小時內切勿飲食(包括飲水)。
2.少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。
3.飲食切勿過飢過飽，做到已飢方食、未飽先止。
4.練功前解盡大小便。
5.衣帶勿緊勿松，以感到舒適自然為佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
氣功療法與腫瘤治療
氣功不但有醫療、保健、預防的效果，而且適當的堅持鍛煉有延年益壽和開發潛能的效應，尤其是靜功能使人體耗能減少，貯能增加，有利於患者的體力康復。針對癌症患者的不同階段，可以選擇不同的氣功鍛煉方法。
氣功認為每個人體內都存在「氣」，它是一種非常神奇的東西。中國的古老文化認為，人體是宇宙的縮影，天、地、人是一個和諧統一的系統。當「氣」作用於患者身體時，移走了堵塞脾胃的濁氣，清新之「氣」周身流轉，各個器官的功能得以正常發揮，淋巴，神經系統和血液循環系統功能大大加強。氣功可以修身養性，練習時無需用藥輔助，它通過調節呼吸、冥想及一些特定的動作相配合來進行，通過練習激發生機，強化身體自我調節和自我康復的能力，積蓄更大的力量去面對生命的挑戰。氣功治癒癌症的主要原因有以下四點：
癌細胞是因為缺氧而造成它的各種功能改變，以致快速地、不斷地生長。如果能大量給癌細胞供氧，則可以抑制它的生長或消滅它。氣功治癌強調大量吸氧，這是完全合乎科學的。
情緒和生理功能有密切的關係，生活緊張、情緒壓抑能造成免疫功能的減低，同時改變各種激素分泌及皮膚電阻的降低，這些現象都有科學的報道。研究發現癌症病人在發病前很多精神上都遭受到某種打擊，或悶悶不樂，對生活不樂觀等。氣功治癌強調心情平靜，不受任何刺激，這是完全合乎科學的。
腫瘤的生物電不同於正常組織，研究發現腫瘤的電位總比正常低。譬如肝癌，癌的部位是副電位，像個電池一樣。這種電位的差別可以理解它之所以能爭取營養，不停地生長。如果用正電或磁場治療，可以消滅腫瘤。練氣功的人能放出一種磁場或靜電，說明氣功治癌是有科學根據的。
練習氣功能改善睡眠，減少壓力，安寧內心，平衡肌體，從而達到「無病一身輕」的狀態
肝腎兩經決定男性是否強壯
從經絡圖可以看到肝經是繞陰器而循行。肝主筋，在《黃帝內經》中男子的生殖器被稱做「宗筋」。宗筋的意思是許多筋的集合處，也有傳宗接代之意，所以俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。肝是人體陽氣的聚集地，男子的陽剛必藉此而發，所以肝火旺的人通常性能力也較強。但肝腎的功能必須協同合作，才會持久而無傷。肝若是槍，腎就是彈藥。能否強硬，靠的是肝的功能，但能否持久，卻依賴腎精的支持。有的人光去補腎而不養肝，就好像雖然有很多木柴，但卻是濕的，根本點不著一樣。其實肝臟本身就是一個能量倉庫，它的功能在於應用，而不是儲存。對肝來說，只要把肝的陽氣調動起來，就是最好的補益。但有的人已經肝火過旺，就像家裡燒的土暖氣，若不用蓋子蓋上火，而是敞開火來燒的話，雖然火旺，卻容易很快把煤燒光，而暖氣管卻不熱，能量算是白白浪費了。所以肝的陽氣，我們要把它引到它該去的地方。
鍛煉肝腎功能最好的辦法，就是把兩腿分開劈叉。這時您兩條大腿內側會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經的循行路線。肝腎經要一起鍛煉，才會協調一致。
當然，打通任督二脈對性功能也會有很好的幫助，但不如上法簡單迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天剛練習，明天就希望有顯效。這是一個通過經絡重新打造身心的過程，也是一個戰勝恐懼，脫胎換骨的過程。如果您已經看到了前面的燈塔，那就不妨多走兩里路吧!
睡前保健 練陰陽聽天功
陰陽聽天功是簡便易行的功法，對人體臟腑功能有較好的調節作用，適於治療各種功能性病變及輔助治療各種器質性病變此功是一種內練靜功，一般宜在睡練習。
中醫論養生：生病源於「過用」？
養生的根本目的在於延緩衰老、防病長壽。《素問•經脈別論》說：「春秋冬夏，四時陰陽，生病起於過用。」所謂「過用」，即是超越常度，違反了事物固有規律。