智者養生 順應四時
中醫認為，人與大自然密切相關，人的生命活動必須適應大自然的變化，才能生存，《內經》稱為「天人相應」。所以「法於陰陽，和於術數」是關鍵。以自然界四時陰陽氣候變化而言，風、寒、暑、濕、燥、火，在正常情況下稱為「六氣」，凡太過即是「六淫」，即為致病之邪。順應四時，則化害為利。
調養情志 獨立守神
生命活動，貴乎氣機。正常情志可使氣血運行保持動態平衡，反之則氣血逆亂。所以，《內經》反覆強調保持情緒安定是延年益壽的重要保障。《素問·上古天真論》明確告誡：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?」人之喜怒哀樂皆為正常生理表現，但當變動過劇或持久不解，即違反常度，稱為「過用」，此時七情即是致病因素，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎皆為此意。《內經》不止一次強調情志過極之害。如《靈樞·口問篇》曰：「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。」《素問·生氣通天》多次提出獨立守神、凝神閉氣的靜功是防治疾病、避免衰老的重要手段，強調：「清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。」
調理飲食 五穀為養
飲食的吸收運化貴在脾胃健運，諸髒能得水谷精微之滋養而神氣自旺。故長壽之道十分重視脾胃，稱之為「倉廩之官」、「後天之本」。同時，脾胃健運可以抵禦外邪之侵襲，故仲景有「四季脾旺不受邪」之說。飲食大飢大飽，過寒過熱，或挑食、偏食，皆屬「過用」，於養生極為不利。如《素問·生氣通天論》認為，「飲食有節」是「盡終其天年，度百歲乃去」的必要條件之一。同時強調飲食宜多樣化，不可偏嗜五味。《素問·髒氣法時論》指出：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」這樣既可滿足人體需要，又能達到以此之利，補彼之弊的目的。
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運動導引 抗病祛老
抗老延年基本方法之一是運動導引。《呂氏春秋》曾提出「流水不腐，戶樞不蠹」。《內經》在延年理論上雖側重於虛靜，但已強調運動適度可以抗病卻老的道理，「起居有節，不妄作勞」，有利於健康長壽。如勞傷過度或超越機體能力所及，皆謂之「過用」。如《素問·宣明五氣篇》警戒說，「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋」，這裡的「久」即「過用」，是致病之主因。
益腎固精 保養天真
中醫認為，腎者「先天之本」，腦為髓海，腎氣通於腦，腎藏精，精化氣，氣化神。腎氣之旺概括了腦髓之充盈，精液之充盈，骨髓之強勁。《素問·上古天真論》明確指出：腎的精氣主持人體發育衰老的一系列生理變化，生死夭壽莫不關由。因此，養生之道又主要是保養天真，不使妄泄。《素問·上古天真論》說：「以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生東，起居無常，故半百而衰也。」
總之，凡事不宜太過，只有順應自然規律，協調陰陽，才能「五臟堅固，血脈和調，肌肉解利，皮膚緻密，營衛之行不失其常，呼吸微徐，氣以度行，六腑化各，津液布揚，各如其常，故能長久」。
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中醫話血虛：不同原因分類解決
血虛：當體內的血液量不足，或即使血液數量足夠、但血液對身體各處的濡養功能減退等狀態，被稱為血虛。
Reason1:脾胃虛弱
中醫觀點：很多種原因可以導致脾胃虛弱，譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等，或是為了保持
身材的苗條而挑食乃至節食，長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭，如果它們出現了問題，也就是造血的原料出現問題，不用多長時問，血就會不足了。
解決之道：
不吃或少吃易導致脾胃不適的食物，這些東西因人而異，但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產生不適，就意味著你的脾胃受到了傷害。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服，不妨換個吃法，例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養.如果經常挑食，會造成你體內某一種營養的匱乏。
增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。
多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物，最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。
準備一份飲食列表。請教你的營養師之後，隨身帶張私人食物表格，多吃有益健康的食物.少吃「限制性」食物.而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒，但銅脾鐵胃就是這樣「規律」出來的。
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Reason2:不當減肥
中醫觀點：身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手，而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄，體重確實能減，但減掉的大部分為身體裡的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
解決之道：
減肥應該牢牢把握三個原則：管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物，這些食物也會在血液中增加「濕氣」，用西醫的說法，濕氣就是血液黏稠。
多運動。增加消耗，適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認為「多痰、多濕」才導致體內脂肪成堆，而防治這種狀態的最好辦法，就是通過各種方法來強壯脾胃。
因為「脾胃為生痰之源」，在脾胃弱的情況下，一些消化不了的食物會變成「痰濕」而積累下來。只有脾胃強壯，才能消化順暢，減少脂肪堆積。
健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作為補血的佳品.同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動，防治便秘。
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Reason3:濫吃去痘中藥
中醫觀點：痘痘只是一種生理現象，它代表著體內的陽氣比較旺盛，但這種陽氣並不完全等同於我們平時說的上火，如果
用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣，甚至為了最快取得療效，使用通便的藥物，體液由此丟失，日子一久，你的血就會不足。
解決之道：
找到長痘的根源。這需要詳細了解你的生活習慣，如果是飲食偏熱性，那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的，那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用，對於各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會讓你丟失體液，導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴，所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
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Reason4:流產
中醫觀點：中醫認為，精卵結合要耗費女性相當的能量和優質精華物質才能產生，而流產(或不明原因的胎停育)，就是將這部分精華拿掉。肝藏血，腎藏精，這意味著肝腎受到了損傷。尤其是多次流產，身體裡的精和血一再受損，用來維持生命的源頭枯竭，你的血自然少了。
解決之道：
有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推保險套，效果好，對身體沒有影響。至於「安全期避孕法」、「體外射精」安全性都不夠高。
儘量少用事後緊急避孕藥，以免損耗腎的精氣。
按摩。有四個穴位經常按摩，可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴.肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。
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Reason5:過度消耗薄荷的藥效不止清熱解毒
薄荷性辛、涼，歸肺、肝經。有疏散風熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝解郁之功效。《本草綱目》中指薄荷：「利咽喉口齒諸病，治瘰癘、瘡疥、風瘙癮疹。」民間常用來治療疾病的簡單驗方有： 預防中暑：用薄荷10克，鮮荷葉10克，綠豆衣10克，西瓜皮30克，熬水喝。 防治痱子、疔瘡：用薄荷50克，艾葉50克，煎水洗澡。 治療外感風熱、發熱頭痛、咽喉腫痛：鮮薄荷15克，加水100毫升搗爛，用紗布絞汁。粳米50克，加水煮粥。粥成後加入薄荷汁及白糖適量，再煮開，一次服完。 治風熱外感、頭痛目赤、食滯腹脹：薄荷3克，茶葉5克，開水沖服，加糖調味，頻服。
有些青年女性婚後長期不孕，這是「痰阻胞宮」不孕，通過以化痰為主進行治療，可以祛痰而使之孕育。
中醫的腎和現代醫學的腎臟概念有所不同。中醫的補腎有很多學問。「痰」多也會引起不孕？
中醫的「腎」≠西醫的腎