如何判斷是否步入更年期？
1、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
3、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
4、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
5、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
6、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
9、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化，會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
11、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
12、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期月經量少的原因有哪些
更年期女性月經量少的原因
生活節奏變快，高強度的工作，如果再碰上每個月那幾天不舒服，估計多數女性都會抓狂，如果在這階段還不主要保持良好的作息時間，放鬆自己的心情，就很有可能會造成女性更年期時月經量變少。
除此之外，更年期時的經血少還和女性朋友的肝有很大聯繫，但這只是局限一些女性，並不是所有女性在更年期是月經量少都和肝功能有關係，所以，如果出現了月經量少或者月經紊亂的情況，一定要儘快去醫院進行檢查，接受進一步的調理，女性朋友是可以通過飲食來進行養肝，多吃些溫補的食物，如韭菜、大棗、蘑菇都是不錯的選擇，這些食物對潤肺養肝是有很好的效果，還能預防疾病的發生。
飲食對於每個人身體健康的重要性都是不言而喻的，月經量少婦科疾病的一種也是不例外，那麼月經量少吃什麼好？
月經量少，女性朋友可以選擇多吃當歸，用當歸泡茶飲用，當歸不僅僅有補血、活血的效果，還有潤澤皮膚、養血生肌的作業，是最適合女生的好藥材之一。把當歸切成薄片，取5-10克，再拿兩三個桂圓，去殼去籽，和當歸一起放在杯中，用熱水沖泡十分鐘左右就可以了，桂圓也是補血的好東西，出來的茶，不僅僅有改善月經量少的作業，還能美容養顏。
至於出現月經量少的女性朋友，具體表現的症狀是因人而異的，有些患者可能出現的月經量少點滴即淨、顏色偏淡、頭暈眼花、心悸無力、面色萎黃、下腹空墜、舌質淡，脈細。而有些患者可能是腎虛型、症狀主要表現為，月經量少，顏色偏淡、腰酸膝軟，足跟痛，頭暈耳鳴，尿頻、舌淡、脈沉細無力。月經量少，要根據不同病因進行治療。
更年期綜合症的表現 6大症狀要清楚
更年期綜合症的症狀
潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。
心悸——也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。
更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。
精神、神經症狀表現異常。
如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現。
腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
研究表明，更年期綜合症的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。
更年期綜合症症狀
其他症狀
（1）外陰萎縮開始並不明顯，在絕經2～3年後則很顯著。首先是陰唇皮下脂肪減少，彈力降低，陰毛脫落變稀，大陰唇薄平，小陰唇縮小。隨之陰道口的彈性也減少、縮小及擴張性差，前庭大腺的分泌物由少到無，更加重性交時陰莖插入時的不適和困難。
（2）陰道黏膜上皮細胞萎縮，表層細胞脫落，餘下基底層細胞亦不再生長，變得菲薄脆弱，易受感染。黏膜上皮的滲出液由酸性變為中性，減低了陰道原有的抑制細菌生長的能力。尤其厭氧菌的大量出現，產生所謂的老年性陰道炎，在黏膜上皮下層有充血的紅點。
（3）尿道黏膜隨著雌激素的刺激也逐漸萎縮、變薄，往往在尿道口呈現一圈微血管，或者尿道黏膜外翻。尿道的橫紋肌張力減退，容易出現尿失禁現象，特別在咳嗽、噴嚏或用腹壓時明顯。
（4）乳房是性器官的一部分，雖然遠離子宮和卵巢，卻是雌激素依賴組織。更年期的早期常有乳房發脹感，但乳房組織，尤其皮下脂肪也在逐步萎縮使乳房下垂並失去張力，不再高聳，當然更不會有分泌功能，若仍有分泌物，則需進行檢查。
（5）體形的變化，在更年期開始進表現的是脂肪組織分布的改變，雖然加強運動鍛煉可以不同程度地減輕肥胖及腹部脂肪增厚，但不可避免地會有一定程度的老年人的特徵，如身材變粗，腰圍線條消失，腹肌張力減弱，大腿皮下脂肪加多，面部出現的皺紡加多，眼下有臥蠶，唇上下細毛加多，以及皮膚上出現色素斑等。
（6）下丘腦和腦垂體因受不到雌激素的反饋抑制，大量分泌促卵泡素和其它促內分泌腺作用的激素，影響到身體其它的代謝功能。其中中鈣和血脂的改變尤為明顯，由此而改變骨的緻密度和血管的彈性，引起嚴重危害婦女健康的另一些問題，如骨質疏鬆症、高血壓及冠心病等。其意義遠超出了更年期月經改變的範疇。
（7）中樞神經系統，尤其植物神經系統的功能，也會因更年期多種內分泌相互的影響，而出現短時或細或重的異常變化。特別是原來自我控制能力較差，或者反應比較敏感及強烈的婦女，容易有一時難於協調的行為或感覺，重時甚至與精神病發作難以區分。不過可以通過教育，明了其發生原因，或通過一些調理，使之很快自然減輕，最後完全恢復正常。
（8）其它如更年期好發的糖尿病、柯興氏病及甲狀腺功能改變，與雌激素的因果關係仍未有明確結論，尚需更多研究來澄清。
心理症狀
1、情緒不夠穩定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
如何使更年期婦女度過一個「清爽」的夏季
中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。
幾種治療女性更年期骨質疏鬆的方法
鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質的主要來源於食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質，骨骼缺乏鈣質的補充，將導致此病的出現。此時，女性朋友需要適量的補充鈣質，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。