如何使更年期婦女度過一個「清爽」的夏季

1、飲食調理:

中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節,例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正。也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會加重汗出症狀。

2、藥食同源:

對於汗出較重者,可配合一些中成藥,例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。

3、運動調護:

缺乏體育鍛煉,吸菸,肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。

4、調整起居:

適當調節居住環境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼,可用一些涼蓆,水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨,經常曬晾或拆洗,並經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。

5、激素替代:

潮熱汗出十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。

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更年期綜合症的表現 6大症狀要清楚

更年期綜合症的症狀

潮熱——是更年期女性經常遭遇的症狀。

在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態。

心悸——也就是心慌,也是更年期最常見的症狀之一。

更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜並不大,自己卻感到一陣心慌,心臟突突突地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。

精神、神經症狀表現異常。

如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮里爬來爬去,很難受,經皮膚科檢查卻並無異常發現。

腰酸背痛——是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。

研究表明,更年期綜合症的表現不同,這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被壓縮的傾向,使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些,但生活又要求人們站直了,別趴下。這樣豎脊肌就必須持續緊張,對抗這種壓縮傾向。久而久之,肌肉持續收縮不緩解,則腰酸背痛。如果骨質疏鬆繼續發展,則有可能發生骨質疏鬆性骨折。

更年期綜合症症狀

其他症狀

(1)外陰萎縮開始並不明顯,在絕經2~3年後則很顯著。首先是陰唇皮下脂肪減少,彈力降低,陰毛脫落變稀,大陰唇薄平,小陰唇縮小。隨之陰道口的彈性也減少、縮小及擴張性差,前庭大腺的分泌物由少到無,更加重性交時陰莖插入時的不適和困難。

(2)陰道黏膜上皮細胞萎縮,表層細胞脫落,餘下基底層細胞亦不再生長,變得菲薄脆弱,易受感染。黏膜上皮的滲出液由酸性變為中性,減低了陰道原有的抑制細菌生長的能力。尤其厭氧菌的大量出現,產生所謂的老年性陰道炎,在黏膜上皮下層有充血的紅點。

(3)尿道黏膜隨著雌激素的刺激也逐漸萎縮、變薄,往往在尿道口呈現一圈微血管,或者尿道黏膜外翻。尿道的橫紋肌張力減退,容易出現尿失禁現象,特別在咳嗽、噴嚏或用腹壓時明顯。

(4)乳房是性器官的一部分,雖然遠離子宮和卵巢,卻是雌激素依賴組織。更年期的早期常有乳房發脹感,但乳房組織,尤其皮下脂肪也在逐步萎縮使乳房下垂並失去張力,不再高聳,當然更不會有分泌功能,若仍有分泌物,則需進行檢查。

(5)體形的變化,在更年期開始進表現的是脂肪組織分布的改變,雖然加強運動鍛煉可以不同程度地減輕肥胖及腹部脂肪增厚,但不可避免地會有一定程度的老年人的特徵,如身材變粗,腰圍線條消失,腹肌張力減弱,大腿皮下脂肪加多,面部出現的皺紡加多,眼下有臥蠶,唇上下細毛加多,以及皮膚上出現色素斑等。

(6)下丘腦和腦垂體因受不到雌激素的反饋抑制,大量分泌促卵泡素和其它促內分泌腺作用的激素,影響到身體其它的代謝功能。其中中鈣和血脂的改變尤為明顯,由此而改變骨的緻密度和血管的彈性,引起嚴重危害婦女健康的另一些問題,如骨質疏鬆症、高血壓及冠心病等。其意義遠超出了更年期月經改變的範疇。

(7)中樞神經系統,尤其植物神經系統的功能,也會因更年期多種內分泌相互的影響,而出現短時或細或重的異常變化。特別是原來自我控制能力較差,或者反應比較敏感及強烈的婦女,容易有一時難於協調的行為或感覺,重時甚至與精神病發作難以區分。不過可以通過教育,明了其發生原因,或通過一些調理,使之很快自然減輕,最後完全恢復正常。

(8)其它如更年期好發的糖尿病、柯興氏病及甲狀腺功能改變,與雌激素的因果關係仍未有明確結論,尚需更多研究來澄清。

心理症狀

1、情緒不夠穩定,易激動,易怒,易緊張焦慮。

2、注意力不夠集中,不易集中自己的思想,不易集中自己的精力。

3、心理敏感性增強,感覺易敏感。

4、記憶力減弱。

女性更年期綜合症中醫來調治

更年期綜合症中醫治療講究辨證施治,在臨床上常運用如下四種方法。

1、藥物調養

更年期綜合症中醫治療講究辨證施治,因此十分注重對症用藥。治療時,醫生根據患者的不同的發病機理和症狀表現,使用不同的藥物,真正做到藥到病除。

2、心理調養

更年期綜合症中醫治療在藥物調養的同時,十分注重心理調養的作用。首先應該讓患者明確,更年期是一個正常的生理變化過程,不必過分焦慮,從而解除思想負擔,保持樂觀情緒。

3、針灸調養

在運用藥物和心理進行調養的同時,更年期綜合症中醫治療還可根據患者的實際情況,選用其他的方法進行調養,比較常用的就是針灸調養,如針刺法、耳穴壓丸法等。

4、日常調養

專家指出,更年期綜合症中醫治療還特別注意日常生活的自我調理,如規律起居、飲食調整等。患者應保持生活有規律,注意勞逸結合,保證充足睡眠,堅持體育鍛煉,加強飲食調理等。

幾種治療女性更年期骨質疏鬆的方法

鈣是人體骨骼的重要組成成分,鈣質的主要來源於食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質,骨骼缺乏鈣質的補充,將導致此病的出現。此時,女性朋友需要適量的補充鈣質,市場上有大量的鈣劑出售,如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等,女性朋友需要有選擇的使用。

如何調理應對更年期綜合症

更年期女性因為生理等原因容易導致不適,因此對於更年期女性,不妨合理安排飲食改善更年期的不適,才能讓你身心健康。