做飯：
1、 一般廚房的操作台上都比較矮，幹活的時候需要彎腰。為了不讓腰部彎曲，使頸部疲勞，你可以左手扶住操作台支撐住身體，用右手幹活。
2、 使用高腳凳也可以保持腰部挺直。
採購：
1、拉在身後帶軲轆的包或購物車會迫使你不停地轉身，這樣會使你的腰部疲勞。
2、理想的是使用兩個同樣大小的包或籃子。提起時，你可以身體下蹲，抓住把手，上身儘量挺直，保持重心穩定。
掃地或吸塵：
雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長把的簸箕。其實，無論你是否懷孕，長把的簸箕都更符合你的生理特徵。
熨燙衣服：
1、坐姿，高度在你的大腿部位。 不要彎腰，胳膊用力熨燙。
2、立姿，在熨衣板下放一個腳墊。你可以分別把腳放在上邊休息，這樣你就可以保持身體前傾。不過也要注意休息，不要長時間保持一個動作。
洗衣服：
1、假若你的洗衣機是上開口的：
把洗衣籃放在凳子上，幾乎同洗衣機同樣的高度。在洗衣機上找到兩個支點，腿部略微彎曲，使膝蓋頂住機身，把肚子靠在洗衣機的邊上，腰部略微彎下。取出衣服時也採取同樣的姿勢。
2、假若你的洗衣機是下開口的：
把洗衣籃放在地上，一條腿膝蓋著地，另一隻腿彎曲成直角。一隻胳膊扶住洗衣機的門，這樣可以不用彎腰。
床上起身躺下不慎也會腰疼
當腹部隆起，很多孕婦起床時，總是叫老公幫把手，不是拉她起身，就是從背後推一把才能起身。這兩種方法都不對，直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
多吃桑葚藍莓可抗疲勞
咖啡可以喝，別放奶精
針對一些中青年上班族出現的肥胖的症狀，這屬於過勞性肥胖。
出現這一情況的原因，一方面是沒時間運動或者不想運動，另一方面也與飲食不均衡有關。「好些人是早飯來不及吃，中午條件不允許就吃個盒飯，晚上下班很晚，想想要犒勞一下自己，就吃得非常豐盛。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超，但是晚上過盛，加重了腸胃的負擔，再加上晚上不活動，對身體是很不好的。總量不超過的話，建議多餐，同樣量的食物，按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好。
針對很多上班族喜歡靠喝咖啡來提神抵抗疲勞的情況，咖啡可以喝，但要喝苦咖，可以放牛奶，但不要放糖，不要放奶精，因為奶精裡面有反式脂肪，非常不好。她同時表示，既然會疲勞，就說明體力已經透支，應該適量的休息，長期靠咖啡來刺激，總歸是不好的。
抗疲勞，多吃桑葚藍莓
那麼吃什麼東西能抗疲勞呢？桑葚、藍莓、黑莓、紫葡萄、胡蘿蔔等含有花青素的食物，可以幫助人體恢復體力，抵抗疲勞。
許多白領愛吃水果，夏天來了，西瓜成為最受歡迎的水果之一，許多人一吃就是半個。對此，不同的體質的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發乾發澀的人，不妨多吃一點西瓜。而體質偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因為糖分過多。
抗疲勞飲食不只是有咖啡
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助於保持常態，而且還可以促進身體對鐵元素的吸收，因此也有助於抗貧血。
如何補腦抗疲勞 五種食物能幫你
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
八個快速緩解眼疲勞的方法
為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。