如何補腦抗疲勞 五種食物能幫你

1、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

3、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

4、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

5、芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

抗疲勞飲食不只是有咖啡

1、多喝水,保持水分充足可提神

人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說疲倦是最高的脫水信號也就並不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。

2、攝入富含鎂的食物,保持能量

礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。

3、吃菊糖抗貧血,精力更充足

從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。

菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態,而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。

緩解妊娠初期疲勞

懷孕第一個月食療——孕期疲勞

令許多准媽媽驚訝的是,在妊娠初期感到非常疲憊。妊娠第一個月時極易產生疲倦感,甚至很多准媽媽會感覺自己一天到晚都好累,懷疑自己還能否繼續工作。准媽媽懷孕初期的前3個月,如果身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心,這種疲倦感是完全正常的。

緩解對策

1、無論如何疲倦難當,都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。帶給准媽媽的短暫興奮一過,血糖會直線下降,反而會比之前更加疲倦。況且,對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行,准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽,包括身體上和精神上,現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準爸爸的參與,單從這一點上就足以見證,將一起開始新的人生的征程。

3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置,晚上早點睡覺,並注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞。

八個快速緩解眼疲勞的方法

為眼睛來個日光浴,這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適,不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽,是陽光柔和時,面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會有不錯的效果。

疲勞性性慾減退的原因

藥物:長期或大量用某些藥物,可致性功能減退,甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類很多,其中重要並常見的有:利血平、蘿英木、心得安、氯丙嗓、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長期接受放射治療,也可導致性慾降低。