放鬆心情 最佳方式是戶外運動
在壓力普遍較大的現在，保持良好的心態十分重要，但往往大家都忽略了心理狀態自我調整的能力。回到家裡，也停止不了思考工作的事情，讓大腦始終處於緊張狀態。
北京回龍觀醫院精神科主任醫師陳彥方指出，最佳的放鬆方式就是戶外運動。運動可以讓人心情放鬆，但要選擇適合自己的運動。比如有的人游泳很愜意，有的人游泳時卻還能想著工作，這就要換個再激烈些的運動，如打羽毛球等，讓大腦沒有辦法再去想工作。
仍在工作的中老年人，可通過上下班時的散步來鍛煉身體，但切忌晚飯前後的半小時內運動。
工作人群調整心態可以「一日給自己算一筆賬」：今天做了什麼，明天要做什麼，有什麼是可以擱一擱以後再考慮的事情等。「不要帶著壓力和煩惱上床，床是用來修養身心的，不是用來思考問題的。」如果實在不能解決，就應當就醫。
把握睡眠量 上床後15分鐘內入睡
睡眠健康並非睡得越長越好，而是要有好的睡眠量。廣安門醫院心理睡眠醫學科主任醫師劉艷驕指出，一個短睡眠的人，每天睡眠時間不足6小時，但白天沒什麼不適，說明他的睡眠是健康的。而一個長睡眠的人，每天睡眠時間不足8小時，白天會出現明顯不適，也不能說其睡眠健康。
在現實生活中，人們通常把上床後15分鐘內能夠入睡看做睡眠質量好的標準。此時睡眠深，呼吸比較深長，但又不出現憋醒的現象，也不會有噩夢出現，且早晨醒來精力充沛。
助睡方法 吃蘋果、按足底
如何睡得香有很多方法，從中醫角度來講叫做睡眠養生方法，包括睡前溫水洗腳，睡前輕按足底、使用促進睡眠的食物，如蘋果等。劉艷驕建議下午或晚飯以後吃個蘋果。睡眠不飲酒，不改變睡眠習慣，及時修正不良睡眠習慣，練習睡功等。
睡眠環境也很重要。一般臥室不要太寬敞，布置要簡單，有舒適的床、臥具，木板床上加墊子就行。主臥的色調以淺色調為主，比如淡綠色、淡藍色。室內溫度，從北方來講，冬天應在16℃以上，被窩溫度為30℃。室內濕度則應維持在40%-50%。
養寵物的家庭也不應讓寵物在臥室過夜。想早點睡卻總是睡不著
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春季進補慎用黃芪 副作用大
中藥黃芪又名北芪，可生用或蜜制用。其味甘，性微溫；歸脾肺經。現代中藥學認為它具有補氣昇陽、益氣固表、托毒生肌、利水退腫的作用。李時珍所著的《本草綱目》認為「耆，長也。黃耆色黃，為補藥之長，故名。今通作黃芪……主治癰疽久敗瘡、排膿止痛、大風癩疾、五痔鼠瘺、補虛、小兒百病」。
黃芪在民間有較高知名度，常有人用它來煲湯進補，從中醫臨床看，黃芪是一味好藥，作用強大且獨特，一般臨床使用數十克後患者的脈象馬上就會有反應，精神和體力會有改善，正確合理地使用則收效明顯。但必須注意的是，它的副作用同樣強大。
黃芪性溫而藥力向上升（補氣昇陽），相同劑量時補氣的力量又比黨參大，臨床上藥力和藥勢不易監控，配伍上難以充分協調，使得它在內科使用上有較大的局限性；而春季氣候溫暖，濕熱之氣盛，使用黃芪容易導致以熱助熱，尤其不利於黃芪藥力的充分展開；更重要的是，使用黃芪在中醫臨床上容易補火（性溫補氣）助邪（疾病或一些致病因素），一旦缺乏準確全面的辨證水平和控制其副作用的技術，那補藥入口就可能會變成毒藥，危害很大。最常見的副作用就是迅速出現「上火」症狀，如面紅、心煩、睡眠差或失眠、咽痛、血壓升高或頭暈等，甚至使病情加重或逆轉病勢。正因為黃芪有上述缺點，所以，被尊為中醫醫聖的張仲景在其經典著作《傷寒雜病論》中，非常廣泛地使用人參（主要指黨參）進行補氣，而使用黃芪則只有數條，可見醫聖深刻體會到黃芪藥好難用，不宜濫用。
臨床上，一般人經常單獨使用黃芪進補或一次性大量進補，那是沒病找病或加重疾病的危險行為。使用黃芪進補，一般要由少逐漸增加，邊服邊觀察有無上火的表現或身上原有疾病有無加重或是否出現悶、痛的感覺，一旦有則應停用或配藥才能用；如果乏力、多汗或氣喘等症狀減輕，精神和體力改善而又無上述副作用，可增加用量。更安全的方法則是先用黨參，有效而無副作用後再加用或改用黃芪，使用黃芪時採用逐步加量的方法，以身體能耐受而無副作用為度。最安全的方法是配方使用。
綜上所述，用黃芪煲湯進補必須謹慎，一般情況下最好不要這樣做。應謹慎使用藥力強大的藥物（包括植物和動物）經常性進補，尤其是病人，否則，可能導致養生變傷身。
抽脂瘦身要多注意
日前台灣「DIY美容天王」牛爾出書媒體爆料，指大量明星曾整過容，其中「蔡依林一度抽脂過多，因她先前有嬰兒肥，導致變得有皺紋了」，「不過最近又變得比較好一點，可能有密集做護理療程，現在看來真的成功了。」
說到抽脂，相信是很多女性快速減肥瘦身的首選。但是對於抽脂又有多少人了解呢?在此，給那些正有抽脂瘦身打算的或者想了解抽脂是怎麼回事的朋友介紹下，抽脂的有關事項。抽脂瘦身醫學名為吸脂減肥術，是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。目前吸脂減肥術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。
術前注意：
術前與吸脂醫師做好良好溝通，了解自己的期望值，依據您的個體條件對您做出合理評估，包括麻醉選擇等事宜術前需要準備：
1、女性避開例假期;
2、術前檢查血常規、凝血時間、心電圖及胸透;
3、手術前一晚，若緊張、焦慮可鎮靜治療;
4、術前準備塑身衣;
5、手術時間一個半小時。
tips：吸脂採用工具是吸脂針。吸脂針的直徑一般在2-4mm。針一般不會留下很明顯的印記。但是如果切口選擇不當，也會留下很明顯的瘢痕。這就要求吸脂的切口一定要選擇在隱蔽的部位才會達到完美的治療效果。
術後護理：
1、術後在醫院留觀1至2天，輸液抗炎治療3至5天;
2、術後1至3天內，活動時會有疼痛，屬正常，一般不影響生活自理;
3、術後7至10天內，吸脂部位會有些腫脹、瘀血，2至3周後可自行吸收;
4、術後當天即穿塑身衣，堅持3至6個月，因為穿緊身衣，這樣除了壓迫消腫之外，還能使脂肪與肌肉重新粘合併定型。
一般來說抽脂術的傷口很小，一般不到1厘米，一周內傷口需要保持清潔。適量的控制飲食，否則皮下脂肪可能迅速反彈。一個月內不要進行劇烈運動，一個月後可以開始做一些簡單、輕緩的瑜伽練習。當然在自我控制得當的情況下，抽脂術的效果可以說是永久的。也確實有許多女性一生只做一次抽脂手術後保持了曼妙身材，但因為缺乏運動，放鬆對高脂食物的控制而反彈的現象也屢見不鮮。
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久放衣櫃的衣物穿前先晾曬
夏天放在衣櫃裡面的棉被、毛毯和秋裝，會吸附大量的游離甲醛，拿出來用時，就可能對人體造成傷害。因此放在衣櫃裡的被子、毛毯，一定要充分晾曬後再用。衣物能夠漂洗的儘量漂洗以後再穿，不便於漂洗的要充分晾曬。如果家裡有兒童、孕婦和年老體弱者更要注意，特別是放置在人造板衣櫃裡的衣物，應該加以包裝存放。
「一把年紀」為何還是痘痘女？
35歲的張女士很煩惱，最近臉上頻頻長起了「青春痘」，塗上藥物也不管效。讓她感到很困惑：怎麼現在一把年紀還長青春痘？其實，很多人對青春痘有一定的誤解，它已不再是年輕人的一種專利，一些中年人頻頻長痘，實際上是身體病變的反應。