按摩調理脾胃的方法

養護脾胃是防病、保健的根本。中醫認為,脾胃是運化飲食和水谷的臟器,也就是說人體的消化和吸收功能都是依靠脾胃來完成的。脾胃強,則氣血生化有常,氣血旺盛,才能吃嘛嘛香,面色紅潤,腸胃健康;如果脾胃虛弱,就會變得不思飲食,面色萎黃,消瘦,氣短乏力,胃脘隱痛,腹脹,大便溏瀉;甚至會失眠,免疫力下降,易患感冒。脾虛生濕,痰濕內阻,還會出現肥胖、身體困重、口乾、口中黏膩、濕疹等問題。所以古人稱:「脾胃為後天之本」,「脾胃為氣血生化之源」。其實,有些腸胃小毛病,通過簡單的自我按摩就可以達到一定程度的緩解。

1、按摩穴位

首先是中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時仰臥,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣,一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

其次是天樞穴。此穴位於肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上,用中間三個手指下壓,按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病證包括消化不良、噁心嘔吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

最後是足三里穴。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按壓6秒鐘將手離開一次,重複10次,就可促進胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。

2、揉腹

中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。揉腹可通和上下,分理陰陽、去舊生新、充實五臟、驅外感之諸邪,清內生之百症。《黃帝內經》就記載:「腹部按揉,養生一訣」。唐代名醫孫思邈曾經寫道:「腹宜常摩,可祛百病」。

方法是:選擇夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放鬆。左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精神集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。

3、捏脊療法

捏脊療法是通過刺激身體某些經絡和穴位,從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病症的小孩。主要是捏背部脊柱及兩旁,脊柱在背部的正中,是經絡中的督脈所在,脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經活絡、調和氣血、調整臟腑的作用。

4、捏腿肚

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經,按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。足太陰脾經與脾胃相聯,故捏按此處可治療胃部疾患。當然這僅適用一般胃病,能緩解輕微的胃痛,對嚴重胃病者,則應去醫院診治。

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按摩4部位幫助改善失眠

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揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

搓湧泉穴

於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

點揉神門穴

神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重複30次。

按壓心包經

循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

按摩的養生方法

按摩的養生方法

選擇舒適的姿勢坐好,坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸,儘可能呼吸得深一些,以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點,這不僅對腰有好處,對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動,向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓於兩臂後屈盡處,連續36次。

揉搓之後,腰及其周圍的經絡得到了疏通,因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反覆夾捏3~4次即可。

經過夾捏之後,命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態,為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。

兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

兩手反叉腰,拇指放於前方,其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行,各抓擦36次。

直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在後)。

通過按摩方法竟然可以提高性能力

臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

如何自我按摩緩解早泄呢

摩擦龜頭 一手握住陰莖並將包皮翻上,另一手反覆蘸水澆於龜頭(陰莖頭)上,並用掌心貼著龜頭做環形摩擦。