中醫養生強調體質養生，體質養生強調養生的個性。這裡所說的個性，是指個體差異也就是個人體質不同而採用不同的養生方式。那麼血瘀體質該如何養生呢？血瘀體質養生方法要根據其體質特點可以從精神調養、飲食調養和藥物調養幾方面著手。
1、精神調養：血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則會加重血瘀傾向。
2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養生：可選用活血養血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。
4、經絡調養：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統養生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。
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血瘀體質處暑時節飲食宜忌
血瘀體質是指當人體臟腑功能發生失調時，容易出現體內血液運行不暢或者內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現為面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，口唇黯淡，或有紫斑，舌質青紫或有瘀點脈細。多數因為七情不暢，，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。
（一）處暑飲食
1、適宜：蓮子、黑豆、茄子、空心菜、洋蔥、葡萄、芒果、豆漿、淡茶
處暑節氣仍蘊有濕邪，且有早秋涼燥之氣，因此血瘀體質此節氣的主要任務是提升脾胃 之氣，防血燥生風，可常用大棗、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯；新鮮的水果蔬菜茄 子、空心菜、洋蔥、蘑菇、玉米、葡萄、芒果等，另外常喝豆漿、牛奶、淡茶以與防秋 燥。
2、少吃：鹽、味精、豆豉、苦瓜、蒜、韭、椒
少吃生冷苦寒、辛辣燥熱這些偏頗較大的食物如：鹽、味精、豆豉、竹筍、苦瓜等。另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃：西瓜、哈密瓜、香瓜、油炸、咖喱、燒烤、麻辣燙、火鍋
需忌生冷，包括生的蔬菜，以及涼拌菜，瓜類的水果濕氣重也過了節氣不要在吃了。可 採取涼性熱吃的方法，即將水果和蔬菜加熱（燙一下）食用，既可清熱解暑，又不至於 損傷脾胃。油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多 的傷肺陰生燥火，這些都是過於滋膩、難消化的食物，最好都不要吃。節氣忌：勿食生 蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。
（二）小小茶飲助養生
菊花山楂茶：菊花3克、干山楂各5克。水煎或開水沖泡10分鐘即可，代茶飲用。此茶健脾消食，清熱 ，又符合秋日增酸的養生道理。
血瘀體質的女性如何調理
血瘀即血液運行不暢，有瘀血。一般而言，凡離開經脈之血不能及時消散，淤滯於某一處，或血流不暢，運行受阻，鬱積於經脈或器官之內呈凝滯狀態，都叫血瘀。中醫認為，血瘀體質的誘因有很多，可因寒、因熱、因氣、因血3寒冷會使血液流速減緩，過熱則會導致血液粘稠；又 因為「氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀」，故氣行不暢也會引起血瘀。
屬於血瘀體質的女性，最常見的表現有面色晦暗、肌膚粗糙、眼瞼發黑、容易長斑、嘴唇顏色暗、容易脫髮，嚴重者容易出現心悸、胸 悶、月經不調、痛經、小腹疼痛等。針對這樣體質的女性，最主要的方法就是散瘀活。
臉上容易長斑的女性養顏的關鍵在於活血，由於人的血和經脈都是由心主導的，所以活血先要養心。此外，還要保護好自己的肝，因為肝是藏血的，同時也疏泄氣機，氣機暢通無阻，血脈自然也就暢通了。
驚蟄時節血瘀體質宜多運動
驚蟄節氣的養生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特徵，這種特徵往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
血瘀體質小滿節氣養生方法
此時節天氣逐漸熱起來，汗出增多，食材上宜多選擇各種時令綠色蔬菜、新鮮水果，如下食材比較適合：鴨肉、雞肉、鯉魚、蓮子、南瓜、胡蘿蔔、豌豆、豇豆、芥菜、莧菜、蘆筍、甘藍、空心菜、櫻桃、菠蘿、草莓、木瓜、桑椹。《千金方》述小滿：「省苦增辛養肺氣」，像香菜、洋蔥、花椒、姜、韭黃等味辛的食材可以在食譜中增加一些。