每到初春時節，都會出現倒春寒的現象，這樣的天氣對於准媽媽來說也是一種挑戰，稍不注意就會發生各種疾病，那麼准媽媽們該如何健康的度過乍暖還寒的初春時節呢?
暖脖頸 頸椎受寒肢體麻
很多孕婦由於害怕睡覺翻身對胎兒造成影響，所以即使再累，也會固定一種姿勢睡覺，這樣一來會使頸背部肌肉、頸椎韌帶處於緊繃狀態，長此以往，就會造成頸椎病。此外，隨著子宮快速長大，孕婦整個人的重心會往前移，孕婦站著的時候，頭部會自然保持一種微微前傾的姿勢，這種姿勢不利於頸椎正常的生理彎曲，時間久了，就會造成肩膀附近的肌肉勞損，加速頸椎病的病變。天氣寒冷的季節，孕婦容易忽視頸部保暖，然而頸部保暖可以有效預防頸椎病的發生。頸部肌肉受急慢性損傷時，可能導致頸椎關節出現微小移位，從而產生頭暈、肢體麻木等症狀，如果天氣寒冷，暴露在外的頸部肌肉的血液循環緩慢，可能導致局部發生腫脹，頸部肌肉損傷，引起頸椎病的發生。因此，天冷的時候孕婦注意頸部保暖，是非常重要的。
暖肚臍 「神闕」常暖經絡安
肚臍被中醫稱為「神闕」，這個穴位與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，是心腎交通的「門戶」。神闕穴是任脈的要穴，而任脈總領人一身陰經，有妊養胎兒和向四周及全身輸布氣血的功能。神闕為任脈所生，而任脈與督脈、沖脈同出胞中，為一源三歧，具有總領諸氣血的作用。因此臍與諸經百脈相通，如果孕婦的肚臍受寒不但影響胎兒的孕育，還會影響全身經絡。
暖下肢 預防抽筋莫等閒
很多孕婦到了冬春季節雖然上半身穿得比較多，但是下肢卻穿得相對單薄，也許是為了追求美感，但是健康問題也會逐漸顯現!中醫認為，「寒主收引」，「氣為血之帥，血為氣之母」。當人體氣血不足受寒時，不能溫潤肢體、推動血脈，就容易發生下肢抽筋和疼痛，對於孕婦而言，往往只想到了缺鈣引起的腿抽筋卻忽略了受寒引起的腿抽筋，這是需要注意的，所以下肢的保暖對孕婦來說也很重要。
這個乍暖還寒的時候，到底適合初什麼食物來養生呢?
最適合的補品：大棗蜂蜜最養肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時候，所以在飲食上我們要多選擇護肝健脾的食物，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增加氣血。
最適合的水果：草莓
這個時候草莓剛好大批的上市，另外草莓中含有較高的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結合剛好就是最好的養顏益膚的絕好搭配。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓可以頓感精神，趕走春困。
最適合的青菜：小白菜、油麥菜
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為住，葉菜為佳，其營養價值較高，同時熱量極低。同時選擇一些略有苦味的蔬菜可以幫助祛火解毒，比如一些常見的：小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿、苦莒等。
最適合的飲料：紅茶
很多人喜歡喝茶，初春季節，天氣仍然十分寒涼，所以建議仍然選擇紅茶或者是烏龍茶，晚春後可以逐漸換做綠茶。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人吃早餐注意：不可太早吃早餐
老人家一直認為要早睡早起，其實早餐對於老年人而言不應該太早，有哪位老年朋友會注意到呢?老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到凌晨過後，然後開始休息，逐漸進入『睡眠期』。
老年人不可太早吃早餐
「很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然後就開始做早餐，吃完就出門。」從健康角度而言，這種行為並不妥。「首先，冬季老人養生講究『冬藏冬養』，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。」專家建議，如果已經醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然後再起床熱身。
「老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時較合比適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到凌晨過後，然後開始休息，逐漸進入『睡眠期』。」專家表示，絕大多數情況下，消化系統的「戰士們」一般都會在第二天早上七八時才「醒過來」，如果太早吃早餐，勢必讓「戰士們」提前「上崗」，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。
「老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進一步導致其衰退，甚至還可能誘發胃病等。」此外，專家還表示，太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動，老人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底「醒轉」。
因此，老人在起床後、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。
老年人早餐吃什麼好呢?下面給大家一下早餐建議：
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣?燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂*食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、*。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。
這樣吃早餐難長壽 早餐怎樣吃才健康
俗話說：一日之計在於晨。早餐的質量不僅影響人一天思維能力，吃不好竟然還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲!!!下面減壽的不健康早餐習慣你中了幾條?怎樣吃才最健康?
這樣吃早餐不健康營養
1、早餐吃太快，患癌風險高
專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
2、早餐吃太早，有損胃功能
有人習慣早上五六點鐘起床後就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
3、早餐營養不均衡，後果很嚴重
早餐不僅要吃，怎樣吃更關鍵：吃的內容較單一，僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率，營養單一導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著;但過於營養的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食品只會加重腸胃負擔，增加肥胖率。
4、就餐環境差，安全隱患大。
不少年輕上班族習慣邊走邊吃，但實際上是為「病從口入」提供了機會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。消化不良還會增加肥胖風險。早餐街上買，衛生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑膠袋中有害成分。
怎樣吃才最健康?
C兒童的早餐
兒童正處於生長發育的旺盛時期，要注重補充蛋白質和鈣，少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用，麵包也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐
青少年時期身體發育較快，需要豐富的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。青少年適合的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
老年人的早餐
老年人由於各項功能的降低，在選擇上宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、麵條、餛飩、饅頭及花卷等，尤其適宜吃點粥。專家指出，老年人早餐吃點粥的確對身體大有裨益，如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓等保健食品，則效果更佳。
糖尿病人的早餐
糖尿病患者在飲食上需要特別注意，儘量吃低熱量、低糖、低鹽、低膽固醇的食物，同時要增加膳食纖維、維生素、微量元素，反對精細加工及快餐食品。牛奶、豆漿適合糖尿病患者早餐長期選用，二者可以任選一種。全麥麵包、菜包子是比較好的早餐穀類食物。麥片相對於其他穀類食品纖維多，比傳統的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片，是較好的糖尿病患者的早餐食品。
孕婦的早餐
懷孕期間，需要從食品中攝取大量的營養，以維持自身及胎兒的需要。早餐選擇牛奶、雞蛋再配少許清淡的野菜，是不錯的選擇。野菜營養豐富，污染少，對母胎雙方都較安全，味道也佳，可激發食慾，減輕厭食症狀，有利於優孕。
長時間戴耳機 白領易犯的6惡習
白領因為要長時間待在辦公室，長時間缺乏運動會讓白領的身體健康出現各種問題。其實不僅如此，白領女性長時間穿高跟鞋亦會給身體健康帶來隱患。下面小編就來介紹下白領們易犯的6個惡習：
治療高血壓 試試中醫四偏方
如今很多老年人都是高血壓的患者，長期忍受高血壓帶來的折磨。我們正常人的血壓會隨內外環境的變化在一定範圍內波動，但一些老年病人的血壓卻是一直居高不下。高血壓嚴重威脅大家的健康，日常生活中一定要做到預防高血壓的工作。下面我就來給大家介紹能夠治療高血壓的一些偏方，僅供參考。