夏季天氣溫度高，悶熱，人們很容易因此得病，不僅僅會出現中暑；還會因為不注意飲食而出現腹瀉……對於夏季會出現的不適症狀以及如何應對，我們就來看下：
中暑
專家指出，當出現中暑先兆時，要趕快離開高溫環境，選擇陰涼通風處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料；在額部、顳部塗抹清涼油、風油精，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，有預防作用。症狀嚴重者要及時到醫院診治。發現中暑較重甚至昏厥者，要立即掐人中穴，促其甦醒；然後把患者轉移到陰涼通風處，並及時撥打120，以便迅速送到醫院救治。
專家指導：在戶外進行大消耗量體力活動時，應避免喝大量含咖啡因飲品（如咖啡及濃茶）及酒類飲品，這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失，反而更容易導致中暑。
注意：中午能不出門儘量別出去。
熱傷風
室內空調溫度開得過低，有些人會出現頭昏、噁心、胃口不好、四肢無力的症狀，也就是「熱傷風」。專家介紹說，一般來說，酷暑天得的感冒，老百姓叫「熱傷風」，中醫稱為「暑濕感冒」。「熱傷風」尤其是在悶熱潮濕的「桑拿天」容易得，由於人體內存有內熱（通常人們所說的「上火」也屬於一種內熱），然後又感染了風邪的感冒。
專家指導：不要長期處在空調的環境中，最好在空調開機1—3小時後關機；空調溫度最好定在25—27℃，室內外溫差超過7℃，會加重人體體溫調節中樞的負擔，引起神經調節紊亂；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐在辦公室，應適當增添衣服，比如披件長袖外套。
注意：長時間呆在空調房要披件長袖外套。
腹瀉
專家分析說，這些就診的患者多數人是在用過晚餐或食用過多油膩食品後，馬上吃一些冰鎮的水果、飲料或過於辛寒的食物，腸道受刺激後導致腹瀉。專家介紹，腹瀉一般分為兩種，一種是水瀉（無細菌型的）；另一種有細菌感染的腹瀉，大便成果凍狀有黏液的，那種就急需到醫院就診了。
專家指導：一旦出現腹瀉，不要盲目吃抗生素，以免造成胃腸菌群紊亂，多注意補水；在腹瀉期間禁服牛奶、豆漿、水果和一些甜食，多以粥、醬菜等清淡食物為主，同時需服用一定量的鹽開水，補充人體因腹瀉流失的水分和電解質，避免脫水和電解質紊亂。
注意：吃完飯不要馬上吃冰冷食物。
關節炎
有些人因為工作的原因，她整天都要在開冷氣的車廂里工作，膝關節經常會時不時地酸痛。到醫院一檢查，才知道自己是患上了關節炎。
專家介紹，夏季天氣炎熱，許多市民往往只圖一時涼快，不注意關節的保暖，容易引發關節炎症狀加劇或舊病復發。因此，在工作和生活中，一定要注意避免把空調溫度開得過低。市民工作、學習或開車一段時間後，最好起身活動一下關節，舒展一下筋骨，即使在炎夏也要注意保暖。穿著短褲的市民，久坐空調房，最好在腿上蓋上一條毯子。
注意：坐辦公室的腿上蓋個毛巾毯。
面癱
很多病患中，有相當一部分是由於天熱貪涼吹空調、吹電風扇後抵抗力下降，而出現病毒性面癱、神經炎的患者。有患者把空調溫度開得過低，且風口正對著臉部，第二天一早就發現自己的嘴合不攏，喝水都能漏出來，話也說不清楚。
專家指導：氣溫驟升切不可過度貪涼，空調、風扇都應該避免直吹面部，在治療期間一定要避免再受風寒，包括長時間吹風扇和在過冷的空調屋內滯留；顏面局部可以做熱敷；多飲水，飲食清淡，不食或少食辛辣食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
想要睡得好？睡前別做這些行為
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法;臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢?睡前又不能做什麼呢?看看下文。
睡前不能吃的五種食物：
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
5、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
睡前千萬別做的事情：
1、忌娛樂過度：性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
2、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
3、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
4、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
夏季打盹怎麼辦？
俗話說：春困秋乏夏打盹。「夏打盹」在醫學上被稱為「夏季倦怠症」。你是否曾經或者正在遭受它的侵擾呢？因為每到夏季，諸如「好睏好懶啊」、「什麼都不想干」、「腦子暈暈的」之類的話語不絕於耳。怎樣才能擺脫這揮之不去的「夏季倦怠症」？
夏季倦怠症的原因
造成『夏季倦怠症』的原因主要有兩個。其一是，夏天暑熱會減弱人的食慾及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。其二是因為夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現低血鈣現象，人就會很經常地感到腰背和腿部酸痛；如果人體內的鉀流失過多，則會造成低血鉀現象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。專家認為夏天氣溫高，晝短夜長以及蚊蟲的叮咬，都會導致人的睡眠質量下降，也是導致「夏季倦怠症」的原因之一。
怎麼避免夏天打盹?
1、夏天一般夜生活比較多，應該合理安排好休息時間，不要每天吃燒烤到12點以後才睡覺。
2、多喝水：夏天氣溫高，汗液水分蒸發快，容易脫水，造成身體不適。夏天應該及時補水，外出辦公時候不要忘記隨身攜帶一個飲水的杯子裝水。
3、晚上飯後適當運動：夏天吃晚飯，適當運動，然後回來洗個澡，天氣氣溫高，這樣有助於提高睡眠的質量。
4、吃飯儘量吃一些清單的蔬菜，少吃一些大魚大肉，飲食上的調整也有助於改正夏天打盹。
5、午休：夏天白天長了，如果中午能安排出午休的時間可以午休1--2個小時，時間也不要太長，因為時間過長會影響到下午的工作質量。
6、晚上不要喝茶或者飲用咖啡，因為這些東西會使你晚上無法入睡，白天自然沒有精神。
那麼，如何緩急夏季疲勞打盹?
清涼爽口第一招——來塊薄荷糖
薄荷：辛、涼，具有疏風散熱，避穢解毒的功效。薄荷糖以其辛辣為特點，含進口內，絲絲涼風席捲而來，瞬間清爽，可是薄荷糖小編吃完會有一種胃裡火熱的感覺，所以，如果有像小編一樣的朋友，就可以試試第二個方法。
精力充沛第二招——握拳舒展法
握住拳頭，舉起胳膊過頭頂，閉上眼睛，然後用力握緊，五秒後鬆開手，胳膊放下，就會感覺到很放鬆，可以即刻緩解疲憊。這個方法小編試過，效果真的不錯哦！
接下來，小編會從飲食、睡眠等各個方面來對抗夏季是睡神，你願意和我並肩作戰嗎？歡迎關注小編接下來的挑戰「困」擾的系列文章，我們一起應對睡意來襲！
寧夏枸杞價格因質量或產地價格不一
寧夏枸杞中含有14種胺基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其具有不同凡響的保健功效。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症，常常使用枸杞子。
蜂蜜茶3大作用：安神助眠益智
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