隨著年齡的增長，越來越多的白領面臨著各種各樣的亞健康疾病，其中，腰酸背痛是比較常見的一種現象。造成這種現象的原因和日常行為有著密不可分的聯繫。
為了緩解腰酸背痛，可以採取哪些有力的措施？
1、多動動，舒緩筋骨
避免長時間的保持同一個固定姿勢不動，無論是利用工作閒暇時間動動脖子、伸伸懶腰、甩甩胳膊等，都有助於幫助僵硬的身體恢復活力。通常情況下，任何動作舒緩的行為運動都有利於身體氣血的暢通，尤其是針對長時間久坐不動的白領階層。
2、檢查睡眠用到的床鋪
人在睡眠時所處的環境對身體健康的影響同樣巨大，尤其是睡眠用到的各種床上用品。為了更好的保護睡眠中的腰椎或頸部等身體組織，患者應選擇適宜的床墊或被褥，硬度符合人體睡眠需求，可以在購買時諮詢專業的工作人員，畢竟床上用品舒適，利於患者身心調養是基本準則。
3、均衡營養
飲食中含有的多項營養物質可以幫助身體各項器官維持健康，通過從食物中攝取大量的維生素、蛋白質、碳水化合物等物質可以幫助背部、腰椎更加堅固有力，有效延緩腰酸背痛。同樣相反的情況，日常生活中還應避免吃大量垃圾食物，這些垃圾食物含有大量的油、鹽、糖等，將會導致身體骨骼組織老化加快。
4、穿搭舒適的鞋子
一雙舒適的鞋子更夠幫助患者的脊椎減輕自身承重，對於脊椎的健康幫助極大。日常生活中，如果因為職業需要經常穿高跟鞋，則應該根據實際情況經常調整變換鞋跟高度。當然了在日常生活中，平底鞋更加舒適，對脊椎的友好度也更高，是經常腰酸背痛人群的最佳選擇。
5、緩解肌肉壓力和情緒
當身心在面臨高輕度的壓力狀態下，很容易產生背部不適的倦怠感。推薦根據身體條件，選擇適合的運動項目進行身體保健，瑜伽就是一種比較不錯的選擇。通過進行各种放松身體的鍛鍊形式，進行身心健康調整，並且不受場合限制，每天在家即可進行半小時左右的肌肉鬆弛運動。
以上介紹了五中有效緩解腰酸背痛現象的日常行為方式，其實，除了上面列舉的這些項目，還有很多其他的形式也很有益處。患者應做好日常保暖工作，熱水澡、桑拿、醫用紅外線等都可以幫助患者減輕痛苦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體重控制在多少斤才屬於標準體重？
在以「瘦」為美的今天，體重是每個愛美的人最為關注的問題了，同時一個人的體重與一個人的身體健康也是息息相關的。由於現在人生活條件較好，體重通常存在超標的問題，這也是健康的一個隱患。無論是愛美的人，還是注重健康的人，都需要多關注一下自己的體重狀況，看它是否在正常的範圍內，有無超標的問題。
有人不禁要問，體重控制在多少斤才屬於標準體重呢？每個人形體不一，有高矮胖瘦，性別又不同，那麼每個人的標準體重也是不一樣的，這要取決於BMI、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標。
（1）體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
也就是說成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常範圍，超過這個範圍都需要減肥，低於這個範圍則需要增重。
（2）體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常範圍。
（3）內臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。
（4）肌肉量與身高、骨骼相關，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎代謝量高，容易形成易瘦體質，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。
對於以上指標需要用體脂稱測量，而不是使用體重稱。
由此可見，體重標準問題並不那麼簡單，不是單一的體重就能說明一切問題的。在減肥成風的今天，也一定要減出健康，減出活力，不能過度減肥，以免影響到身體健康。
感染了HPV會怎麼樣？哪些人容易感染HPV？
近年來，我們不難從一些媒體報道當中看到HPV這個名詞，所謂HPV學名是人乳頭瘤病毒，它和讓人望而生畏的HIV只有一個字母之差。感染HPV，根據病毒的亞型不同，可導致人染上扁平疣、絲狀疣的皮膚病，也引起性病尖銳濕疣，還可能誘發女性宮頸癌。那麼，感染了HPV會怎麼樣？哪些人容易感染HPV？
感染HPV會誘發哪些疾病？
HPV是一種DNA病毒，目前已經有170種亞型被判別出來，根據病毒亞型的不同，它在感染後給人帶來的危害也有所不同。
毫無症狀：大多數HPV感染人體後不產生任何臨床症狀，也可以自行消失，不會誘發任何健康問題。
導致皮膚病：扁平疣、絲狀疣等皮膚病的元兇都是HPV病毒，部分皮膚低危型HPV病毒在患者抵抗力低下時可誘發此類畸形。
導致尖銳濕疣：皮膚高危型HPV感染和外生殖器低危型HPV感染均可導致生殖器疣，常表現為尖銳濕疣，據了解，HPV感染引起的生殖器疣占性病的15-20%。
導致癌症：女性的宮頸癌已經被證實與HPV感染直接相關，經研究，99.7%的子宮頸癌，都是因感染HPV所造成。HPV還可以誘發扁桃體癌、口腔癌、喉癌、鼻腔內癌、食道癌等。
哪些人是容易感染HPV？
雖然HPV可誘發癌症，但感染HPV並不就意味著就會得癌症，有研究表明，有60%以上的人在六個月後能夠靠著自身的免疫將HPV排除。
HPV傳播途徑比較多，包括性傳播、母嬰傳播、間接傳播和醫源性傳播等，有人認為性伴侶較多的人易感染HPV，這種觀點是有道理的，與攜帶HPV病毒的人進行任何形式的性接觸都可能被傳染，且HPV可能感染保險套覆蓋不到的部位，因此性伴侶越多，感染HPV的風險就越高。
另外，HPV還可以通過皮膚或者間接的方式解除，沒有性行為並不代表就沒有感染HPV的風險。
是否會被HPV感染還和免疫力有關，免疫力低下的人群比其他人更易被HPV感染，而且更易出現疾病的表現。
目前，國內外都有二價、四價和九價的HPV疫苗可供接種，接種過疫苗的人，自然也會比沒有接種的人更能抵禦HPV的侵襲。
為什麼現在的人越來越容易抑鬱？
現如今社會發展日新月異，但是競爭也同樣日益激烈，人們總是有意無意的給自己增加壓力，一旦承受不住，就容易出現抑鬱問題。可見壓力就是抑鬱之源。如果沒有壓力，能夠開心的生活、工作，哪裡還會有抑鬱的出現。
哪些人不能泡腳？泡腳並不適合於所有的人
有很多的老年人喜歡使用燙水來泡腳，泡腳時確實可以緩解下肢疲勞，剛泡腳發汗時會感覺到全身舒暢，但並不是所有的人都適合於燙水泡腳。