一入伏，不少人感覺身上的汗就沒落過，特別是活動一多，更是大汗淋漓。出汗過多，會造成人體內鉀離子的流失，讓人感覺倦怠疲勞、精神不振，出現「夏打盹」的狀況。
「夏打盹」在醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，它主要是由於夏季氣溫高，人體大量排汗，體內鉀元素隨汗液流失又得不到及時補充導致的。此外，導致缺鉀的原因還有，夏天人們食慾減退，因此從食物中攝取的鉀離子也相應減少。
眾所周知，香蕉、柑橘、葡萄、西瓜這些水果都能補鉀，但吃水果的量不夠時，不妨通過這些方法來補鉀：
每天一杯淡茶和橙汁。白水固然是很好的飲品，但夏季為獲取適量的鉀，不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因為各種果汁，特別是橙汁，含有豐富的鉀，能補充水分和能量。檢測發現，茶葉中含有1.1％—2.3％的鉀，所以茶水也是很好的消暑飲品。
主食中加點蕎麥、玉米和紅薯。在糧食中，這些是含鉀較高的，像蕎麥麵、玉米粥、蒸紅薯、豆漿等都是不錯的補鉀選擇。
多吃豆類和海藻。豆類中，黃豆、豌豆、綠豆、蠶豆、毛豆的鉀含量都不低。此外，一些魚和海藻類也是鉀的良好來源，如海帶、紫菜、黃魚。海藻類含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1796毫克；海帶每百克含鉀761毫克，是含鈉的175倍。此外，蔬菜中，以菠菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥等含鉀元素較高。
備孕飲食宜忌有哪些
過量食用高糖食物，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。
節後中老年心腦血管疾病高發
最近氣溫變化大，加上節日生活不規律，使得心腦血管病人出現了一個發病高峰。