女性對自己頭髮都是很在意的,一頭烏黑亮麗的秀髮總會讓人心情愉悅。但是,不管怎麼護理,總是會出現掉發、枯燥、分叉等問題。其實,頭髮也是靠養出來的。那麼,有哪些養發的食物呢?
杏仁:堅固秀髮
杏仁有堅固秀髮的效果。其實掉發的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪的飲食習慣會造成體內激素增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的頂級食品。
黑芝麻:告別枯燥、易斷、分叉和發白
頭髮枯燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況,都是可以通過食用黑芝麻來改善的。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分,滋養頭髮之餘,也能預防皮膚乾燥問題,起到滋潤肌膚的功效。
奇異果:維持水分防止枯燥
奇異果可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮枯燥,可全面改善頭髮狀態。
柑橘:去除頭屑
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力,並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
木瓜:潔淨滋養秀髮
木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔淨和滋養。
蛋類:緩解頭髮脫落
蛋類除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭髮健康尤其重要,因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。
菠菜:延緩頭髮老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認的抗氧化營養素,可以輕鬆地打敗自由基,它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能,有助於發囊產生皮脂,使頭髮更加堅韌光亮,並有效延緩頭髮老化。菠菜還含有豐富的胡蘿蔔素,蛋白質,鐵,鈣等物質,都有助於秀髮健康。
如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜,萵苣也是很好的選擇。
牡蠣:讓秀髮更強韌
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
除了牡蠣之外,堅果,牛肉,雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。
低脂酸奶:促進頭發生長
低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質,鈣攝取不足會導致頭髮變得粗糙乾燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。低脂酸奶還富含維生素B5(也就是泛酸,大部分護髮產品中都可以看到),維生素B5可預防頭髮變灰白和脫髮。
此外,奶酪,低脂奶酪,脫脂牛奶也能對秀髮產生同樣的滋養效果。
甘薯:緩解頭皮發癢
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素A。維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂,促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素A會導致頭皮發癢,以及惱人的頭屑。
胡蘿蔔,哈密瓜,芒果,南瓜,杏都含有豐富的β-胡蘿蔔素。
藍莓:為頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首,是蘋果的倍。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。
除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
不少女性被掉發、枯燥、分叉、頭屑等頭髮問題困擾,各種洗髮水護髮素都不斷嘗試,還是沒辦法解決。那麼,上面介紹的一些養發的食物,大家可以嘗試下哦!
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
常吃花生可保護心腦血管健康 盤點四種做法
花生是老百姓喜歡的傳統食品之一,既可以入菜,又可以作為消閒小吃單獨食用;即可以煎炸,也可以煮、炒。花生的營養價值非常棒,它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為「植物肉」。花生還具有一定的藥用價值和保健功能,故而又被古人稱為「長生果」。
吃花生的4大好處
1、保持心臟健康。《營養學》期刊上一篇文章指出,吃花生最多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。
2、穩定血糖。研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那麼你一天的血糖都不會過高。
3、有助減鹽。鹹味零食通常是高鹽食物。但鹹味花生的鹽含量,比同樣重量的切片麵包、冰凍華夫餅還要少。因此,鹹味花生不但能滿足你吃鹹的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。
4、控制食慾。花生是「高飽腹感」食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。研究發現,用花生當零食的人吃得更少。花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,而是所有因素協同作用的結果。如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。
花生怎麼樣吃功效多?
花生補漿:花生、甜杏仁、黃豆各15克。將花生、甜杏仁、黃豆裝入盆中,加水浸泡4小時後,用磨漿機研磨成稠漿,再用雙層紗布濾取漿液,倒入沙鍋中煮熟即可。亦可將這三種食物味研為細末,臨用時加水煮熟。每日l劑,可分次於清晨或早、晚時飲用。有健脾益胃、益氣養血、潤肺止咳、通便滑腸的功能。適用於脾胃虛弱、氣血不足之神疲乏力、食慾減退、消化不良、大便秘結者飲之尤宜,亦可用於中老年人的日常保健。
花生甜杏泥:花生、甜杏仁各15克,蜂蜜適量。將花生、甜杏仁搗爛成泥狀。服法:每次取10克,加蜂蜜,開水沖服。早飯前,晚飯後食用。可增強潤肺止咳之力。適用於久咳氣短、乾咳少痰者。
花生赤小豆湯 :花生、赤小豆、大棗各60克,加水煮成湯。一日數次服食。本方三種食物中含豐富的維生素B1,又有補益脾胃作用,適用於腳氣病、脾虛浮腫、食少乏力、便溏腹瀉、精神倦怠等。
花生紅棗湯:花生120克,大棗30克,加水煎服。亦可嚼食花生,用大棗煎湯送服。臨床經驗證實,花生與大棗配用能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效。
花生容易受潮發霉,產生致癌性很強的黃麴黴菌毒素。應貯於低溫、乾燥處為好。如發現變質的花生,應及時清除,切勿食用。
薏米清熱有解毒 盤點8個薏米的食療方
春夏交替時節,氣溫逐漸升高,人們容易燥熱。薏米是營養豐富的消暑佳品,被譽為「生命健康之友」,當然,除了可以祛濕之外,它還有很多不為人知的功效。如果你一直對它不是很了解,不妨一食。
薏米有哪些功效?
1、現代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其所含的硒元素,能有效抑制癌細胞的繁殖,可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發病幾率。
2、薏米中含有維生素B1、維生素E,是一種美容食品,常食對防治腳氣病十分有益,也可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色,並對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3、薏米有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用,可作為病中或病後體弱患者的滋補食品。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有較好效果。
4、薏米有清熱去濕的功效,天氣燥熱或胸中煩悶時,煲些白果薏米粥吃,能清除燥熱,使身體舒暢。
食療方:
1、薏苡仁粥
做法:薏苡仁15克,粳米50克,二者洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥。
功效:具有健脾祛濕的功效。適用於脾虛腹瀉、脾虛水腫、關節疼痛。
2、薏苡仁冬瓜豬肉湯
做法:薏苡仁10克,扁豆10克,陳皮5克,冬瓜(連皮)500克,豬肉400克,生薑適量。豬肉洗淨切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗淨,冬瓜(連皮)洗淨切塊,生薑切片。上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1.5小時,調入精鹽即成。
功效:具有健脾祛濕的功效。
3、薏苡仁八寶粥
做法:薏苡仁10克,紅棗5枚,白扁豆10克,蓮子肉10克,核桃仁10克,桂圓肉10克,糯米100克,紅糖適量。上述用料洗淨一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥,調入紅糖即成。
功效:具有健脾開胃、益氣養血的功效。適用於脾虛體質或脾胃虛弱、食納不香、心煩失眠的人群食用。
4、薏苡仁赤豆鯽魚湯
做法:薏苡仁30克,赤小豆30克,陳皮5克,生薑3片,鯽魚1條(約400克)。鯽魚去鱗及腸肚,洗淨,入油鍋煎熟備用。薏苡仁、赤小豆、陳皮、生薑洗淨,與鯽魚一同放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小時,加入適量料酒,煮沸片刻後即可食用。
功效:具有健脾、祛濕、消腫的功效。適用於脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用。
5、薏苡仁車前草飲
做法:薏苡仁10克,車前草15克(鮮品30克)。上2味洗淨,放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮20分鐘,去渣留汁,當茶飲用。
功效:適用於濕熱腹瀉、泌尿系感染等人群食用
6、芡實蓮子薏米湯
做法:排骨500克,芡實30克,蓮子20克,薏米30克,陳皮5克,姜1小塊。先把芡實、蓮子和薏米等,用清水洗淨,然後,隔夜浸泡備用;小排洗淨後,剁成小塊,再放入沸水中焯去血水;陳皮用溫水洗淨並泡軟後,切成絲備用;姜洗盡切成絲備用;把處理乾淨的排骨,以及事先浸泡一夜的芡實、蓮子和薏米一起放入燉鍋中,同時放入陳皮絲和薑絲,大火煮沸,改成小火燉兩個小時左右。最後加鹽調味即可食用。
7、薏米紅豆蓮子粥
做法:無心蓮子10顆,薏米25g,紅豆15g,糯米15g。蓮子、紅豆和薏米用水沖洗乾淨,浸泡半小時。將泡好的蓮子、紅豆和薏米放入開水中大火煮半小時,放入洗淨的糯米。中火煮半小時,用勺子攪拌,直至煮出粘稠的感覺,盛出即可食用。
8、薏米冬瓜排骨湯
做法:豬肩胛骨700克,冬瓜500克,薏米10g,姜4大片,鹽,白胡椒粉適量。豬肩胛骨用清水浸泡,換兩次水;冬瓜洗淨,帶皮切成大塊。砂鍋里放入足量的水,涼水時放入豬骨,水開後撇淨血沫子。放入四片姜。倒入用涼水浸泡一小時的薏米。放入帶皮的冬瓜大塊,水開後用中小火煲1小時。臨出鍋時調入鹽和白胡椒粉即可。
薏米雖好,但是孕媽媽、生理期的女孩不要用,體質偏寒的人少用。
丹麥官微求助生蚝入侵 吃生蚝對身體有4大好處
最近丹麥官微求助生蚝入侵火爆朋友圈,不少網友表示接我去丹麥吧,生蚝是我的最愛。據悉生蚝在丹麥無人問津,然而生蚝在我國十分的受歡迎。那麼你知道吃生蚝有哪些好處嗎?
暮春時節易患病 10種小東西泡水喝讓你更強壯
春天萬物復甦,但是病菌也多了起來,人一不小心就可能得上各種小毛病,會困擾到我們的生活。以下10種小東西,每天泡一杯,輕鬆搞定春季小毛病!