有些人睡覺不喜歡睡枕頭；有些人則是沒了枕頭睡不著；有些人喜歡睡軟枕頭，還要墊兩個才覺得舒服；有些人則是喜歡睡硬一點的枕頭。那麼到底是睡枕頭還是不睡枕頭好？睡軟枕頭還是硬枕頭好？今天就和大家來聊聊睡覺到底該不該睡枕頭、睡哪種好。
到底是睡枕頭還是不睡枕頭好
專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
硬枕還是軟枕好？
過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。
高枕還是低枕好？
對正常人來說，長期睡高枕相當於我們低著頭睡覺，會造成頸椎生理曲度變直，容易得頸椎病，而睡低枕則符合正常頸椎生理曲度。但要注意，這是針對沒有頸椎病的健康人或是有輕度頸椎病的年輕人而言的。
已有頸椎病的中老年人往往除了有生理曲度變直外，還多伴有頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等。這類人頸椎的變直是長年累月形成的，可逆性較差，不適宜睡低枕。這類人睡低枕或健康枕相當於人為造成頭後仰。許多頸椎病患者最怕頭後仰，因為頭後仰會造成頸痛和手麻加重，而低頭反而不痛。
對於以側睡為主的人群，枕頭的高度為肩部至頭部的高度，即睡覺時頸部保持中立位就可以，一般來說應比仰臥的人枕頭更高。至於枕頭的硬度，軟硬適中最好，太軟和太硬的枕頭都不太適合。
那麼怎樣選擇高度合適的枕頭呢？
這沒有具體的標準，要根據每個人的生理特徵去定，但是有一個原則：不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上，這樣人的頸椎就處在一個比較合適的生理曲度上。當然也有例外，比如患有高血壓、心臟病和哮喘的人，應儘量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。
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夏天常開空調易加劇鼻炎 預防試試這幾招
鼻炎這個疾病在我們生活中是比較常見的，鼻炎會讓患者經常打噴嚏抽鼻子，這種情況尤其會在感冒之後或者是接觸到過敏源的時候加重，而且就算接受治療也很難徹底治好。夏天的持續高溫很容易讓鼻炎患者放鬆警惕，但殊不知空調和冷水等正是加劇鼻炎的罪魁禍首，那麼夏天加劇鼻炎的原因是什麼？又該如何預防呢？
夏天加劇鼻炎的情況：
1、不注重清潔：
沒有定期清洗的空調過濾網、蒸發器、地毯、毛絨玩具以及容易過期的甜食等，已被證實特別容易讓塵埃、細菌、黴菌、病毒富集繁殖，空調啟動後，風機就會把這些致敏原、致病原吹進室內，並不斷攪動，致使人吸入這些過敏原後引起過敏性鼻炎的發作、鼻竇感染等。
2、經常用冷水洗澡
很多人從戶外滿頭大汗的回家，習慣性用冷水沖頭或洗冷水澡。殊不知，大熱天洗涼水澡也可能引發鼻炎，當人體充滿熱氣、陽氣極盛時洗澡，涼水從頭頂驟然衝下，會使鼻腔血管急速收縮，熱氣無法散開而凝聚發病，鼻炎有可能降臨，而以往的一些鼻炎也很容易復發。體質虛弱的人更容易出現疾病。
3、經常開著空調
如今夏季人們基本離不開空調，室內外環境中溫度和濕度相差懸殊，一進一出變化劇烈長時間在空調環境下活動，房間內溫度與濕度的強烈變化，極易引起或加重過敏性鼻炎。
夏天如何預防鼻炎？
鼻炎的治療目前只是暫時緩解症狀，還不能根治。所以對於鼻炎來說，預防是最關鍵的一環。
1、多喝熱茶
炎熱的夏天，孩子喜歡喝冰箱裡的冰水或涼的飲料。突然的溫度變化會加重過敏性鼻炎症狀。所以夏天最好喝熱茶水。
2、多吃新鮮蔬菜
過敏性鼻炎不會對食物產生過敏，所以沒有必要特別調整食譜。但是身體出現過敏反應說明免疫力差，所以最好不要吃油炸的快餐食品，應該多吃新鮮的蔬菜來加強免疫能力。
3、用生理鹽水洗滌鼻孔
患有過敏性鼻炎的孩子容易挖鼻孔或者擤鼻涕。這時最好用生理鹽水清潔鼻孔。生理鹽水可以事先加熱到跟體溫差不多的溫度。早上起床和晚上睡覺前做效果更好。
4、有規律地做有氧運動
胡維勤專家提倡每周堅持做三次左右有氧運動，不僅可以排出體內毒素，還可增強自主神經系統的功能，提高免疫力。
注意事項：
1、注意休息；
2、保持良好的心態，良好的心情能讓我們的身體機能能正常的工作；
3、少食辛，辣，炸，炒之屬熱性之品；
4、要勤鍛煉，多運動能增強人的新陳代謝。鼻炎可噴暢安液治療，一般連續使用十五天左右鼻炎症狀就會得到緩解。
刷牙的好方法是
刷牙的好方法
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否乾淨了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。
夏天感冒不可忽視 這六招可以預防感冒
夏季感冒又稱為暑濕感冒、熱傷風，是夏季特有的感冒病症。由於夏天天氣悶熱，又一直高溫不斷，在這個季節感冒無疑是很難受的， 但持續的高溫很容易讓人體放鬆警惕，稍微不留神就會「中招」，因此，如何預防夏季感冒，是一件從日常生活小事做起的，下面就教教大家如何預防夏季感冒。
刷牙也能去除口臭
刷牙時長：有人提出刷牙的「三、三、三」，即一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應刷牙，這是有一定道理的。這些疾病大多數治療並不困難，所以有口臭的朋友，首先要注意改善自己的口腔衛生。有人提出刷牙的「三、三、三」，即一天刷三次牙，每次至少三分鐘，飯後三分鐘內應刷牙，這是有一定道理的。