長壽得益於日常良好的生活習慣，以下生活習慣常養成，或許你會長壽哦。
1、出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。
2、愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的幾率最低。
3、每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
4、少喝碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。
5、腿部健壯。「腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。」腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。
6、吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年痴呆症。
7、青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。
8、少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如燻肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42%。
9、上過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
10、人緣好。「良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。」長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。
11、朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。
12、自制力強。相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
13、不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。
14、性格活躍。刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕3大惡習讓胸部變小 保養乳房如何做
為了保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，醫學美容專家告誡說，其實一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元兇。
第一：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第二：錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
第三：隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。
如何保護乳房，讓胸部更挺更健康呢？
1、保持正常的體重
肥胖是患乳腺癌的高發因素。應儘可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2、慎用激素類藥物
有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。
3、保持良好的心情
憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放鬆的心態，減少菸酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
也可以從飲食入手保護「胸」器
1、花生、黑芝麻
花生與黑芝麻都富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。
2、木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
3、核桃
核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。
4、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。
杜澤文減肥成功變型男 瘦身秘訣受追捧
誰曾想過，一向在銀幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶澤，竟然用半年的時間，甩肉28斤！成功蛻變肌肉型男！近日他在微博上的自爆照，清晰的人魚線讓人目瞪口呆！究竟杜汶澤是怎樣瘦下來的呢？他有著怎樣的瘦身秘訣呢？小編下面立刻追蹤杜汶澤的瘦身經歷，為你揭秘！
一向肥底的杜汶澤為了在《豪情2》，近半年來狂運動加節食。且初見成果，日前杜汶澤曬出健身成功照片，只見他身露人魚線，肌肉壯實，和當年肥嘟嘟的模樣相比較，似乎已經換了一個人。網友看到後驚呼：「我滴媽，好勵志啊！」想知道杜汶澤是如何做到的嗎？下面就跟著小編去了解事情的真相吧！
近期在社交網站上杜汶澤曬出自己瘦身前後的照片作對比，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。現在的他則有腹肌，肌肉結實，變身型男。杜汶澤也透露自己
減肥方法
以及鍛煉的秘訣——每天一小時有氧運動，一周三至四天舉重，每天攝取足夠蛋白質，少吃多餐，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。
其實像杜汶澤這種勵志的故事還不少，比如芙蓉姐姐，剛出道時的芙蓉姐姐完全就是一個搔首弄姿、臃腫肥胖的中年婦女，各種出位的演出更是讓她成為低俗的代言人。當隨著時間的推移，她以95斤的苗條模樣出現，成功瘦身甩掉肥肉、令人不敢相信是昔日的芙蓉姐姐，當之無愧為勵志女神。
芙蓉姐姐的身材向S型靠近，可一些明星的身材卻是往A型在退化。TVB花旦宣萱於香港出席活動，近來剛被刊出因感情生活空白，爆肥18斤。而曾經的「美容大王」大S，如今也如同大多數已婚婦女一樣，陷入了婚後發福的尷尬局面。歌壇大姐大張惠妹以往是不胖不瘦比較標準的體型，近年來也呈現膨脹趨勢，因為身材發福爆肥，她被無數網友吐槽，粉絲們也紛紛追問「阿妹你腫麼了？」
所以保持好身材，我們應向杜汶澤和芙蓉姐姐這樣的勵志人物看齊。下面，就來看看《激戰》教練Henry是怎麼評價杜汶澤的明星瘦身方法的！
瘦身秘訣一：少吃多餐，每3小時便吃東西。
澤：「身體是自動調節的工具，如果它發現你長期挨餓，怕你不夠能量，會在下次你進食時大量吸收，儲藏為脂肪備用，結果愈餓愈肥！反而每3小時吃一些，它覺得你不愁飲食，便不積肥防飢了。」
《激戰》教練Henry：「絕對正確，我平時也習慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會經想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩，不會太飽或太餓。並非指太餓的時候，身體會瘋狂吸收營養，而是大腦會分泌刺激胃口，令你覺得吃不夠，最後反而吃多了，吸收超過身體需求。」
少吃多餐的好處
1）腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預防食過量。
2）由於頻密吃的關係，就不會出現極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。
3）少吃多餐可避免體內的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
4）將正常卡路里分在一天內多餐攝取，可將食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話，未能被消耗的多餘卡路里便會轉化成脂肪。
瘦身秘訣二： 飲食以吸收蛋白質為主，白煮蛋成每日食糧
澤：「每3隻可吃一隻蛋黃，其餘只吃蛋白。」
《激戰》教練Henry：「吸收蛋白質，建立肌肉是重點。阿澤是正確的，吃蛋黃太多膽固醇太高，但蛋白中的部分營養，需要蛋黃才能被人體吸收。當日彭于晏拍戲前，就有半年時間完全戒掉碳水化合物，只吃肉類。直至拍攝前才停肉吃薯仔，吸收能量應付拍攝。」
攝取足夠蛋白質
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
瘦身秘訣三：過午不食澱粉質
減肥原理
目前最新的研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。
澱粉屬於碳水化合物。科學家發現，碳水化合物）進入人體後，轉化為血糖，刺激胰島素分泌，促進細胞利用血糖，燃燒提供能量；多餘的血糖進入肝臟合成肝糖原和脂肪，血糖剩餘的越多，合成的脂肪就越多而儲存在體內。
血糖波動短期內使人產生飢餓感（「好吃」）；長期則使機體細胞對胰島素敏感度下降，產生「胰島素抵抗症」，於是血糖燃燒轉化為能量的效率下降，人會變得沒有力氣（「懶做」）。「好吃懶做」就容易使人變得肥胖。
過午不食減肥法
2點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。
瘦身秘訣四： 滴油不沾
對於想減肥減脂的人，除了鍛煉，在飲食上要特別控制三種營養素的攝入。第一是油脂，包括植物油、動物油、棕櫚油等等；其二是鹽分，鹽分在體內有鎖水的功能，鹽分攝入多了，體內的水就很難充分排出，水分過多滯留在體內，人體的循環就慢了，對減肥減脂自然不利；最後就是糖分，要少喝或不喝碳酸飲料，像可樂、雪碧里每百毫升含有大約8。5克的糖分，那麼以喝掉500毫升計算，糖分就達到了將近50克，50克的糖換算下來基本就是200個卡路里，對人體的危害是顯而易見的。
瘦身秘訣五： 一小時帶氧，一周舉重三四天澤：「花了半年時間在健身室，每天一小時有氧運動，一周三至四日的舉重。但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。」
《激戰》教練Henry：「靠運動減肥變『大隻』，身體需要同時完成兩大任務，減少脂肪，增加肌肉。阿澤每天帶氧運動，有效消耗能量，減肚腩，減皮下脂肪。另一方面，舉鐵可增加肌肉量。其實只要有恆心，每天2、3小時適當運動，變『大隻』並非不可能。」
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。
杜汶澤的減肥名言：三分靠運動，七分靠飲食
脂肪過多，最常見的原因是飲食失衡，攝取過過熱量卻沒有管道將它利用掉。當過多脂肪集中在內臟器官附近，形成腰腹肥胖或下半身肥胖的類型，甚至對健康也有危害。要改善脂肪肥胖，以少吃多動為基本功，輔以良好的生活作息。
杜汶澤都瘦下來了，你還好意思胖下去嗎？趕緊像杜汶澤一樣努力減肥，展現自己的絕好身材吧！無論型男也好還是窈窕瘦美人，你都值得擁有！
朝九晚五高跟鞋不離腳 12惡習白領傷不起
白領女性一天中大部分時間是「生活」在辦公室，她們都有一些「通病」，雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。
5色食物調理身體 讓你「快樂」度過月經期
專家提醒，食物是人體重要的熱量來源，很多愛美女士一味追求苗條身材，減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，易產生手腳冰冷的症狀。小編教你5色食物調理身體，再也不拍冷冷啦。