白領女性一天中大部分時間是「生活」在辦公室，她們都有一些「通病」，雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱。
惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領女性為了配合職業裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班後即便看電影、逛商場也離不開，一直要到回家後才能脫下，十幾個小時都穿著高跟鞋。
分析：長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處於非自然狀態，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病症，越來越痛苦，最後的結果是需要通過手術來矯正。
小貼士：在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放鬆。不要連續3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態，也能讓鞋子好好地「恢復」一下體力。
惡習二：手機掛胸前。
為了方便接聽電話，時刻把手機掛在胸前。
分析：雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產生一些影響。
小貼士：準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里，出門把手機放包里。
惡習三：不卸妝就補妝。
每天補妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補，乾脆利落。
分析：化妝品成為我們面子的同時，也是皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發黑頭、粉刺等。
小貼士：在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶，補妝前務必要先徹底卸妝，卸妝後儘量讓皮膚輕鬆地呼吸幾分鐘後再上妝。如果時間不允許，只要補塗一些口紅即可起到點睛的作用。
惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
分析：咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
小貼士：每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應控制在2杯以內。
惡習五：與他人分享口紅。
新上市的口紅產品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上塗一塗，看看是否適合。
分析：「病從口入」這句話一點都不陌生，口紅雖然塗在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鑽進來。隨便使用她人的口紅，會為細菌的交叉感染大開方便之門。
小貼士：提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人「非禮」了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
惡習六：工作時間戴耳機。
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。
分析：耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。
小貼士：可將耳機換成小音箱。如需使用耳機，應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機，以避免交叉感染。
惡習七：不睡午覺
分析：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。
小貼士：儘量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。
惡習八：周末睡到9點
分析：若整個星期，7點就起床。雙休日要睡到9點，儘管只是多睡了2個小時，起床後會頭暈腦漲，行動遲緩，並持續4小時左右。這都是因為睡眠慣性的原因。
小貼士：雙休日像往常一樣起床，要是想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個盹，但時間不要超過45分鐘，這樣把補「覺」的時間平均分配，就不會頭暈腦漲了。
惡習九：鍛煉前不喝水
分析：鍛煉不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對於平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
小貼士：要保持精力，在鍛煉前1～2小時，喝16盎司（相當於474毫升）的水，或者是無咖啡因飲料，且在鍛煉後15分鐘，再喝6～8盎司（相當於178毫升～236毫升）水。
惡習十：久坐不動
分析：久坐不動，女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。
小貼士：每工作一小時後休息10分鐘，做伸展動作，如伸腿、扭腰。
惡習十一：心情抑鬱
分析：壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。
小貼士：有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
惡習十二：大量喝酒或咖啡
分析：過量飲酒以及喝咖啡，弊大於利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。
小貼士：正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
杜澤文減肥成功變型男 瘦身秘訣受追捧
誰曾想過，一向在銀幕上以胖嘟嘟的形象示人的杜汶澤，竟然用半年的時間，甩肉28斤！成功蛻變肌肉型男！近日他在微博上的自爆照，清晰的人魚線讓人目瞪口呆！究竟杜汶澤是怎樣瘦下來的呢？他有著怎樣的瘦身秘訣呢？小編下面立刻追蹤杜汶澤的瘦身經歷，為你揭秘！
一向肥底的杜汶澤為了在《豪情2》，近半年來狂運動加節食。且初見成果，日前杜汶澤曬出健身成功照片，只見他身露人魚線，肌肉壯實，和當年肥嘟嘟的模樣相比較，似乎已經換了一個人。網友看到後驚呼：「我滴媽，好勵志啊！」想知道杜汶澤是如何做到的嗎？下面就跟著小編去了解事情的真相吧！
近期在社交網站上杜汶澤曬出自己瘦身前後的照片作對比，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。現在的他則有腹肌，肌肉結實，變身型男。杜汶澤也透露自己
減肥方法
以及鍛煉的秘訣——每天一小時有氧運動，一周三至四天舉重，每天攝取足夠蛋白質，少吃多餐，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。
其實像杜汶澤這種勵志的故事還不少，比如芙蓉姐姐，剛出道時的芙蓉姐姐完全就是一個搔首弄姿、臃腫肥胖的中年婦女，各種出位的演出更是讓她成為低俗的代言人。當隨著時間的推移，她以95斤的苗條模樣出現，成功瘦身甩掉肥肉、令人不敢相信是昔日的芙蓉姐姐，當之無愧為勵志女神。
芙蓉姐姐的身材向S型靠近，可一些明星的身材卻是往A型在退化。TVB花旦宣萱於香港出席活動，近來剛被刊出因感情生活空白，爆肥18斤。而曾經的「美容大王」大S，如今也如同大多數已婚婦女一樣，陷入了婚後發福的尷尬局面。歌壇大姐大張惠妹以往是不胖不瘦比較標準的體型，近年來也呈現膨脹趨勢，因為身材發福爆肥，她被無數網友吐槽，粉絲們也紛紛追問「阿妹你腫麼了？」
所以保持好身材，我們應向杜汶澤和芙蓉姐姐這樣的勵志人物看齊。下面，就來看看《激戰》教練Henry是怎麼評價杜汶澤的明星瘦身方法的！
瘦身秘訣一：少吃多餐，每3小時便吃東西。
澤：「身體是自動調節的工具，如果它發現你長期挨餓，怕你不夠能量，會在下次你進食時大量吸收，儲藏為脂肪備用，結果愈餓愈肥！反而每3小時吃一些，它覺得你不愁飲食，便不積肥防飢了。」
《激戰》教練Henry：「絕對正確，我平時也習慣少吃多餐，那樣身體不感肚餓，不會經想吃東西。假如因減肥而不吃，反而在吃的那餐會過量。保持身體平穩，不會太飽或太餓。並非指太餓的時候，身體會瘋狂吸收營養，而是大腦會分泌刺激胃口，令你覺得吃不夠，最後反而吃多了，吸收超過身體需求。」
少吃多餐的好處
1）腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預防食過量。
2）由於頻密吃的關係，就不會出現極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。
3）少吃多餐可避免體內的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
4）將正常卡路里分在一天內多餐攝取，可將食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話，未能被消耗的多餘卡路里便會轉化成脂肪。
瘦身秘訣二： 飲食以吸收蛋白質為主，白煮蛋成每日食糧
澤：「每3隻可吃一隻蛋黃，其餘只吃蛋白。」
《激戰》教練Henry：「吸收蛋白質，建立肌肉是重點。阿澤是正確的，吃蛋黃太多膽固醇太高，但蛋白中的部分營養，需要蛋黃才能被人體吸收。當日彭于晏拍戲前，就有半年時間完全戒掉碳水化合物，只吃肉類。直至拍攝前才停肉吃薯仔，吸收能量應付拍攝。」
攝取足夠蛋白質
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到飢餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，並且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
瘦身秘訣三：過午不食澱粉質
減肥原理
目前最新的研究顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復，此時就不易復胖。
澱粉屬於碳水化合物。科學家發現，碳水化合物）進入人體後，轉化為血糖，刺激胰島素分泌，促進細胞利用血糖，燃燒提供能量；多餘的血糖進入肝臟合成肝糖原和脂肪，血糖剩餘的越多，合成的脂肪就越多而儲存在體內。
血糖波動短期內使人產生飢餓感（「好吃」）；長期則使機體細胞對胰島素敏感度下降，產生「胰島素抵抗症」，於是血糖燃燒轉化為能量的效率下降，人會變得沒有力氣（「懶做」）。「好吃懶做」就容易使人變得肥胖。
過午不食減肥法
2點後不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。
瘦身秘訣四： 滴油不沾
對於想減肥減脂的人，除了鍛煉，在飲食上要特別控制三種營養素的攝入。第一是油脂，包括植物油、動物油、棕櫚油等等；其二是鹽分，鹽分在體內有鎖水的功能，鹽分攝入多了，體內的水就很難充分排出，水分過多滯留在體內，人體的循環就慢了，對減肥減脂自然不利；最後就是糖分，要少喝或不喝碳酸飲料，像可樂、雪碧里每百毫升含有大約8。5克的糖分，那麼以喝掉500毫升計算，糖分就達到了將近50克，50克的糖換算下來基本就是200個卡路里，對人體的危害是顯而易見的。
瘦身秘訣五： 一小時帶氧，一周舉重三四天澤：「花了半年時間在健身室，每天一小時有氧運動，一周三至四日的舉重。但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。」
《激戰》教練Henry：「靠運動減肥變『大隻』，身體需要同時完成兩大任務，減少脂肪，增加肌肉。阿澤每天帶氧運動，有效消耗能量，減肚腩，減皮下脂肪。另一方面，舉鐵可增加肌肉量。其實只要有恆心，每天2、3小時適當運動，變『大隻』並非不可能。」
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。
杜汶澤的減肥名言：三分靠運動，七分靠飲食
脂肪過多，最常見的原因是飲食失衡，攝取過過熱量卻沒有管道將它利用掉。當過多脂肪集中在內臟器官附近，形成腰腹肥胖或下半身肥胖的類型，甚至對健康也有危害。要改善脂肪肥胖，以少吃多動為基本功，輔以良好的生活作息。
杜汶澤都瘦下來了，你還好意思胖下去嗎？趕緊像杜汶澤一樣努力減肥，展現自己的絕好身材吧！無論型男也好還是窈窕瘦美人，你都值得擁有！
警惕！秋季腰疼提防是婦科病引起
腰疼有很多原因，而女性的腰疼多是來自在生理問題，經期前會腰部不適，有些婦科炎症也會導致腰部疼痛，而且有時腰部的疼痛也是婦科炎症的前兆，所以秋涼時節更要護理好腰部。
小趙是個時尚女性，在家千嬌百寵，幾乎從不幹什麼重活。然而最近腰痛卻纏上了她。到骨科去照片，骨骼方面沒任何問題，醫生建議她去婦科看看。這一查，果然查出了婦科炎症。腰痛不一定問題都出在腰上，秋季婦科病高發，要提防是婦科病引起腰痛。
多種婦科病會致腰痛
月經病、妊娠病、婦科雜病以及節育手術後遺症等婦科病都會引起腰痛，女性們要當心：
宮頸炎：子宮頸發炎後，會出現白帶增多、局部瘙癢、刺痛等症狀，同時在炎症的刺激下也會引起腰部疼痛。
宮位置異常：子宮的正常位置是前傾前屈位，如果子宮出現後屈，位置發生異常改變時，因體內支持子宮的韌帶受到過度的牽引，同時也使部分神經受到壓迫，可引起腰痛。
子宮脫垂：子宮沿陰道向下移位，由於盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，而產生下墜感並因牽拉而出現腰部酸痛。
盆腔炎：女性患盆腔組織炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結締組織炎症等，這些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
盆腔內腫瘤：如果盆腔內患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經或癌細胞向盆腔結締組織浸潤均可發生腰痛，並且痛感會隨著腫瘤的增大而加劇。
妊娠女性：懷孕後，隨著胎兒逐月增大，腰部支撐力不斷增加，長時間的機械作用會導致韌帶逐漸鬆弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經、血管，也會導致腰痛的發生。
其他因素：人工流產次數多或者性生活過於頻繁等均可引起腎氣虧虛，進而誘發腰痛。
未婚也應做婦科檢查
無端腰痛，應該及時去做一次婦科檢查，即使未婚。很多未婚女性認為去做婦科檢查就是做了難以啟齒的事，不痛不癢就不用考慮。事實上，不少的婦科疾病，包括婦科癌症在早期是沒有什麼不良反應的，如果病人自己覺得不舒服或身體有反應的時候，很多病已經錯過了最好的治療時機。所以女性無論婚否，只要年滿18歲，一定要提高自我保健的意識，每年為自己安排一次婦檢。女性在10—24歲的青春期，由於中樞神經和下丘腦、性腺器官處於逐漸發育成熟的過程，可能出現痛經、閉經等月經病，又因卵巢分泌功能旺盛，容易出現如卵泡囊腫、卵腺瘤等，所以必須提高警惕。
看婦科病選擇就診時間有門道
看婦科病，在時間的選擇上有講究，經期、用過栓劑藥物，都不適合接受婦科檢查。麗人醫院婦科專家指點說，要診斷和治療婦科疾病，患者常需要接受陰道檢查。這樣的患者在就診前，最好用清水清洗一下外陰部，前一天應避免性生活以及陰道用藥，以免影響化驗檢查結果。
準備做輸卵管通暢性檢查，上環或取避孕環、宮頸治療、官腔鏡檢查、宮腔造影等檢查的患者，應注意在例假結束3—7天後進行，且在月經後至檢查前禁止房事，以防引起感染。
不孕症患者檢查卵巢是否排卵，做診斷性刮宮時，應在預測行經前l2小時或月經來潮初期刮取子宮內膜。檢查是否妊娠者，應在停經30天左右就診，此時做妊娠試驗多呈陽性反應，且婦科檢查子宮增大已較明顯。
女性患者應根據自己的月經周期選擇診治時間。若就診時間適宜，不僅有利於疾病的診斷，也有利於治療。一般來說，在月經期不宜進行婦科檢查，否則極易將細菌帶入而引起子宮內膜、輸卵管等生殖器炎症。
5色食物調理身體 讓你「快樂」度過月經期
專家提醒，食物是人體重要的熱量來源，很多愛美女士一味追求苗條身材，減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，易產生手腳冰冷的症狀。小編教你5色食物調理身體，再也不拍冷冷啦。
6種舉動表明男人來「大姨媽」了！
關於「男人大姨媽」的說法，你真的不必大跌眼鏡，因為男人確實是有生理期的。只不過男性生理期的表現並不像女性那麼明顯，也不如女性月經來得那麼定時，而且不少人常常把它歸咎於天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺。那麼男性生理期都有哪些表現呢？