春季濕氣重如何應對?專家祛濕有妙方

眾所周知,廣東的春天有一種獨特的氣候被稱為「回南天」,大約在每年的二、三月份。天氣就開始潮濕,食物潮腐,而身體在這樣的情況下也容易被周圍濕氣環境影響,造成體內的濕氣加重。濕氣對於不同的人體有各種不同的侵害,引發諸多的疾病。

濕氣重易生病 廣州女生胃痛半個月

春季過後,廣州回南天駕到,到處濕漉漉很難受。特別是上班一族容易犯「濕困」,每天無精打采,有的甚至胃口都變差了。28歲的廣州妹喜喜也受濕氣重影響,年初八開始經常乾嘔、胃痛、拉肚子,上班的時候頭暈乏力,自己吃了好多天腸胃藥沒見效果,來到廣東省第二人民醫院傳統醫學門診看病。

「患者是典型的脾胃寒濕,因為春節時氣溫較高、乾爽,但節後突然濕氣來襲,廣州霧氣大,隨著體質和氣候改變,身體適應不了氣候,容易受寒濕侵襲。」經醫師診斷,喜喜是由於體內濕氣過重,加上平時體質虛寒,從而導致寒濕困阻,引發一系列的身體不適,醫師給予了中藥湯劑內服,很快喜喜的病情症狀就得到了緩解。黃曉青副主任中醫師介紹,有的患者濕氣重,加上平時體內有熱毒,從而演變為濕熱火毒,經常會表現在皮膚上,60歲的楊伯春節過後,臉面部和頭部皮膚都長滿了濕疹,就是典型的濕熱火毒暴發出來的症狀。所以不及時祛濕可能有害健康。

春季濕氣重如何應對?4個祛濕妙方送給你

1、適量運動

運動對於人來說作用很多。適當的運動幫助燃燒身體脂肪,促進我們體內新陳代謝。而人在體內濕氣嚴重的情況下,我們會感覺到四肢乏力,頭腦昏沉,做什麼事都提不起勁。

這類人群其實濕氣重,也主要是缺乏運動。所以,我們在日常生活中,要多做運動,例如慢跑,跳繩,游泳,瑜伽等。運動能夠排濕祛寒,促進身體器官運動,讓身體器官動起來,加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕

泡腳是一個很常見的方法。可以在忙碌一天之後,回到家泡個腳。泡腳有助於加速我們體內的血液循環,促進皮膚的新陳代謝,同時也可以把濕氣排出體外。我們在泡腳的同時,可以在水中加入艾葉、花椒、生薑等。

3、環境避濕

在春天開始之時,雨水加重,環境的濕氣也加重。如果人長期暴露在潮濕環境中,對於身體是更不好的。我們在潮濕的下雨天應減少外出,晚上睡覺的時候不要直接睡地板,空氣中的水分下降,地板的濕氣是很重的,容易入侵體內,使人體濕氣加重,感到四肢酸痛等。在生活中避免穿潮濕未乾的衣服。

4、食療排濕

我們的生活與食物息息相關。在日常生活中可以通過飲食來改善自己身體的濕氣情況。黃曉青祛濕秘方:(1)祛濕湯(一人量):鯽魚1一條、茯苓15g、白朮10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g;(2)祛濕茶(一人量):砂仁6g泡茶喝。

濕氣對於人體來說就是一種「垃圾」,對於人體來說就是有害無益。濕氣在體內不及時排出,會逐漸使身體浮腫,關節酸痛等。所以我們在生活中應多做運動,堅持泡腳,注意飲食,將濕氣趕出體外。

本文指導醫生:

黃曉青副教授主任中醫師

廣東省第二人民醫院傳統醫學研究所

擅長疾病:中醫體質辨證,運用中醫藥調理臟腑氣機,從...[詳細]

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