現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
細說裸睡的N種好處：
一、裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。
四、專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，她原有的肩膀酸痛竟奇蹟般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
裸睡四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
一、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
二、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
三、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
四、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
做不到下面幾點 就不要裸睡了
對於婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發陰道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了！
1. 不要在集體生活時裸睡
由於成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，後果可能是你吃後悔藥都沒機會的~~
2. 不要在小孩同床共室時裸睡
對於孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導；為人父母，當謹言慎行。
3. 上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡
無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候~~~
4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥
無論什麼原因，一場性愛後的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對於夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防空調病 夏天讓自己多出汗
每天夏天都會有人開始犯空調病了。有報道稱咽炎已居白領辦公病高發之首，原因就在於白領們整天呆在封閉的裝有空調的寫字樓里。
1、 咽炎成為新的空調病
近日，有報道稱咽炎已居白領辦公病高發之首，原因就在於白領們整天呆在封閉的裝有空調的寫字樓里，室內空氣流通不暢，導致病菌滋生。加上白領工作壓力大，精神緊張，經常熬夜，導致肌體免疫力降低，使得病菌乘虛而入。
咽喉部位不能缺水，需要足夠的水分來養護，平常除了通風換氣、注意休息外，還應多喝涼白開，有條件的還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。
飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物，要戒菸、酒，不要飲濃茶；喉炎的治療除針對病因治療外，還要合理用嗓，注意聲帶休息。夏天每個人都應每天堅持1-2小時在自然界中活動，適當出出汗。
2、 睡覺開空調不如開窗
通常在使用空調時都會關上門窗，此時室內與外界幾乎隔絕，室內的氧氣不斷消耗而得不到補充，空氣中的二氧化碳濃度就會升高，空氣因此變得污濁，人長時間處在這樣的環境裡，大腦就會缺氧，患上空調病，主要表現為頭暈、發熱、盜汗、身體發虛等，很多人將其誤認為是感冒。
蓋著被子吹空調只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得更低，而睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發乾、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。因此，與其蓋上厚厚的被子吹空調，不如打開門窗讓空氣自然流通，並蓋條薄一點的被子。
3、室內外溫差別超7度
室外驕陽似火，很多人恨不得把室內的空調溫度調得越低越好，但事實上，如果空調室內外溫差過大，人體自身的體溫調節功能就容易失調，更容易導致感冒、中暑等。
因此專家建議，要防止空調病的發生，有汗時進空調房切記先換掉濕衣，擦乾汗水，切勿立於空調風口圖一時痛快。要經常開窗換氣，以確保室內外空氣的對流交換，開機1-3小時後關機，然後打開窗戶將室內空氣排出，使室外新鮮氣體進入。空調溫度別太低，一般在24-26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則將加重體溫調節中樞負擔，並避免坐在冷風直吹處。
中醫教你按按手指減掉20斤 按摩穴位的三種方法
還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎？西醫提倡節食+運動的瘦身方法，中醫則更講究從內調理，而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分，手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環等，還能抑制食慾改善便秘，讓你輕輕鬆鬆減掉20斤，適當的控制飲食+手部穴位按摩，不僅可以達到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。
1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)
針對不同症狀，掌握以下3大按摩手法，輕鬆應對各種困擾。
A：緩慢按壓法（可以放鬆身體，緩解疼痛）
1）默數5下慢慢用力對準穴位按壓。
2）堅持7秒。
3）默數5秒慢慢鬆開。
B：斷續按壓法（提高肌肉機能）
1）默數2秒快速對準穴位按壓。
2）堅持2秒。
3）默數2秒快速鬆開。
C：自然按壓法（即可放鬆身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）
1）默數3秒對準穴位按壓。
2）堅持7秒。
3）默數3秒慢慢鬆開。
2：然後學習按摩時的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。
1）手指鬆開穴位時充分吸氣。
2）按壓穴位時吐氣。
3：局部瘦身按摩
手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如圖所示，五指併攏伸直，穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。
1）瘦臉
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
2）瘦手臂
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
3）收腹
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
4）瘦腰
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
5）瘦腿
左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重複10組。
4：改善痤瘡
按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位於食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，採用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。
5：治療便秘
按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。
左神門穴位於左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。
6：改善手腳冰冷
按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位於手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。
中藥別看不起一碗一碗
很多人都討厭一大碗一大碗又苦又澀的中藥湯劑，認為這湯劑實在是難以下咽。然而，當代酸鹼平衡理論一直在大力讚美中藥湯劑。南開大學生物化學與分子生物學教授李建民等在《酸體乃百病之源》中也指出：「中草藥一大包，君、臣、佐、使組合使用，療效很好。若提純後使用，反而效果不佳。
中醫美白秘方 《本草綱目》中的美膚蔬果
李時珍《本草綱目》中記載，豌豆，「去黑黯、令面光澤」，明確表明了豌豆是一種美容食物。有美膚作用的果蔬還有哪些呢？胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。蘑菇防老抗衰。一起來看看那些可以讓我們美白的食物吧。