一、花時間打扮一下自己：愛美之心人皆有之，空餘時間女性患者試著打扮自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，一天保持好的心情，從而有助於病情的好轉。
二、給自己的生活增添樂趣：一些人除了工作還是工作，常常感覺生活沒有樂趣，殊不知培養生活興趣的重要。患者生活中要學著為自己增添一些生活樂趣，可以培養自己的興趣愛好，讓自己沉浸其中，忘記一切煩惱，這是緩解緊張焦慮的方法之一。
三、緩解緊張焦慮還要注意保證充足的睡眠：常說晚上8點到10點是記憶的最佳時間，但是，很多的白領人士有熬夜的習慣，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，他們忽視了這一時間，導致失眠，長期失眠容易導致焦慮症的發生。因此，充足的睡眠至關重要，患者要養成早睡早起的良好的生活習慣。
四、保持樂觀的生活態度也是緩解緊張焦慮的方法之一：樂觀的生活態度是美好生活的開端，是戰勝疾病的所需的條件，生活不可能一帆風順，我們無法改變外面的世界，就應該學著改變自己。用樂觀的生活態度去面對周圍的一切，讓自己的生活中充滿快樂，相信焦慮症也會慢慢的遠去。
熬夜患者必須要避開的六大心魔！
有些失眠的人是想睡卻怎麼也睡不著，「晚睡強迫症」混著呢，是拖著自己已經疲乏的身體睡，雖然它們都知道熬夜對身體的傷害很大，但是卻難以自控，有時候，熬夜或許是「心魔」在作祟。
簡介四種拔罐常用方法
也有稱絮刺法。拔罐前，先在穴區用消毒三校針或皮膚針點刺或叩刺，然後撥罐留罐10～15分鐘。去罐後，拭去血跡。本法適用於各種扭挫傷及疼痛固定的肌肉疾病。