有些失眠的人是想睡卻怎麼也睡不著，「晚睡強迫症」混著呢，是拖著自己已經疲乏的身體睡，雖然它們都知道熬夜對身體的傷害很大，但是卻難以自控，有時候，熬夜或許是「心魔」在作祟。
熬夜患者的六大心魔
1、過高的心理期望
熬夜的人認為睡眠就是浪費時間，不如不要睡覺多做些有意義的事情。
2、不良的心理暗示
有些人熬夜是因為白天的事情太多太雜，讓自己沒有靈感，比如那些創作工作者，總覺得只有夜深人靜的時候，自己才能夠靜下心來創作。
3、對白天的救贖心理
有些人做事慢慢吞吞，白天浪費了太多時間，以致於到晚上甚至到臨睡前才要逼得自己加快腳步做事，這種人呢，也可以稱為「晚睡拖延症」。
4、享受臨時抱佛腳的快感
有些人呢，非要在最後一刻完成工作才能開心得起來，很享受這樣臨時抱佛腳所帶來的成就感，覺得自己沒有白活過。
5、可能有睡眠節律障礙
有些人晚上怎麼也睡不著，白天起床又特別地困難，這其實也是一種病，而且大多在青少年身上體現。
6、家族遺傳、生活習慣或者職業問題
有些人晚睡或者熬夜是因為家族遺傳引起的，但也有些人是因為生活習慣而晚上晚睡，還有一些人因為特殊的職業，因為打亂了白天工作，晚睡睡眠的生物鐘。
如何讓自己快速入睡
1、4-7-8呼吸法
這種方法是通過改變呼吸來達到快速入睡的效果，做法也很簡單。只要利用鼻子吸氣4秒鐘，然後憋氣7秒鐘，最後再呼氣堅持8秒鐘即可，臨睡前循環做3次就可以讓你感受到困意。
2、睡前喝牛奶
睡前喝一杯溫牛奶，可以調節身體讓身體更容易入睡。
3、睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡可以讓你的肌膚更放鬆，同時還能「洗去」白天工作和生活的壓力，讓你更好入睡。
4、按壓穴位法
人體有很多穴位也能起到助眠的效果，我們可以用指腹按壓眉心2次，一次20秒，接著按壓右腳大拇指和第二個腳趾之間的穴位，最後按壓右腳第二個腳趾下方的穴位即可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性喝花茶可以美容養顏 但是也要注意這些
有些女性每天都堅持喝一些花茶來達到養顏和保健的作用，但是也有些女性喝了具有活血調經、改善氣色、清熱解毒的花茶，卻並沒有得到明顯的效果，相反有的時候還會擾亂正常經血，這是為什麼呢？
其實，乾花茶具有一定的藥理性，也含有一些副作用，女性不可以隨意飲用。
女性喝花茶的禁忌
1、乾花茶具備藥理性，比如紅花具有活血化瘀的作用，如果女性使用的方法不正確，就很可能導致經血不止，如果是孕婦服用了紅花還可能有流產的風險；玫瑰花是一種活血調經的食物，如果女性服用不當也可能導致經血不止；金銀花具有清熱解毒、消腫止痛的功效，同樣的脾胃虛弱的女性謹慎食用；而菊花，陽虛體質的女性也最好不要食用。
另外，有些花製作成花茶人體飲用之後是有益無害的，而有些花只供觀賞不能製作成花茶飲用，還有些花可以入藥，但需要在醫生的指導下對症使用。既然乾花茶是具有藥理性的，建議女性還是不要隨意使用。
2、女性屬陰，體質偏寒，有些花茶性寒，如果寒性體質的人過度飲用寒性花茶，那麼可能導致身體越來越寒，如果想要食用這類型的花茶，可以在花茶中搭配其他儀器沖泡，例如在菊花茶裡面加點枸杞，玫瑰花茶裡面添點紅酒等等，總之呢，不要單獨飲用一味花茶，否則可能導致女性體虛、過敏、咳嗽等症狀。
3、對於懷孕期間的女性，喝花茶的禁忌就更多了，例如人參茶、薏仁茶、紅棗茶、菊花茶、決明子茶等可能增加子宮收縮導致陰道出血；還有些花茶具有活血的作用，同樣也不適合孕婦飲用，例如當歸茶、藏紅花茶等等。而紅茶和綠茶是具有很好的防癌效果，但對於孕婦來說也是少喝一些為好。
女性喝花茶的5大好處
1、茶葉中含有一種叫做咖啡鹼的物質，它能讓女性中樞神經變得興奮，從而增強思維能力以及記憶能力。
2、茶葉里的咖啡鹼、維生素B1、維生素C等有助於提高胃液的分泌，幫助腸胃消化，防止脂肪在體內淤積。
3、咖啡鹼可以刺激腎臟，提高腎臟的濾出率，促進尿液的排出，還可以減少有害物質在腎臟內滯留。
4、有實驗結果表明，茶多酚的抗衰老功效比維生素E強。
5、茶多酚和其他氧化產物可以吸收放射性物質，同時也能治療因為放射輻射引起的白血球症。
減肥為什麼要補充蛋白質？獲取蛋白的5種食物
減肥是一個老生常談的話題，關於減肥有很多人都有過減肥的經歷，老聽別人說多吃蛋白質，但是，為什麼要吃？怎麼吃？吃多少？這些個問題估計大部分人都不太清楚，下面就和大家說說這三連問，一起來看看吧！
減肥期為什麼要補充蛋白質？
1、飽腹感強，減少食量
經歷過減肥的人應該都有這種感覺，怕餓，更怕餓了自己控制不住飲食，大吃大喝，補充蛋白質就可以非常好的解決這個問題。蛋白質的消化時間較長，可以帶來飽腹感，能讓我們在減肥期間控制食量。
2、穩定血糖，避免脂肪囤積
減肥，最關鍵的就是脂肪問題，澱粉、麵包、甜點等高升糖指數的食物，會引起血糖的幅度波動，導致囤積脂肪，而蛋白質類食物的升糖指數較低，可以避免脂肪囤積。
3、提高代謝，促進肌肉生長
人體的肌肉含量決定了基礎代謝率，肌肉含量越高，基礎代謝所消耗的熱量越高，減肥效果也會越好。而蛋白質承擔著促進肌肉生長和修復的重要任務，減肥期必不可少。
蛋白質怎麼吃才能越吃越瘦？
1、保證攝入足量的蛋白質
蛋白質是身體結構的重要物質，我們要保證每天攝入足夠的蛋白質。
2、要會選擇優質蛋白
蛋白質可分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白中的胺基酸組成比較接近人體胺基酸，因此減肥期間也儘量選擇動物蛋白哦。
蛋白該從哪裡獲取？
1、大豆
大豆的蛋白質含量非常高，比雞蛋要高出3倍，又可以當主食，還可以炒菜，是補充蛋白質非常好的食物。
2、奶製品
奶製品富含優質蛋白，比如牛奶中的蛋白質含量高達3%，而且含有人體必需的8種胺基酸，同時提供豐富的B族維生素和鈣質，每天喝上300克或者換成等量的其它奶製品，對減肥十分有益。
3、蛋類
蛋類的蛋白質含量也十分豐富，而且還含有很多其他營養，還不用擔心膽固醇攝入超標，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
4、魚類
相比於其它肉類，魚肉的不飽和脂肪酸含量豐富，且熱量低，是減肥食物的不二之選。其實，魚類的蛋白質含量也非常高，像魚肉、蝦肉這些白肉，每天攝入75-100克恰到好處。
5、肉類
提到肉類，很多減肥者對此避之不及，其實，除了肥肉外，生活中常吃的雞、鴨、牛、羊肉等都是優質蛋白的來源，每天吃50-70克對肌肉增長有很大的幫助。當然，還要儘量選擇脂肪含量比較低的部分吃，比如去皮的雞胸肉、瘦牛肉等。
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