1、粳米
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
2、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
3、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，故氣虛者宜常食之。
4、山藥
為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
5、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
6、鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。
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氣虛得吃這三種米
糯米
糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐後血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。
小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在穀類比較突出。黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。
氣虛怎麼回事 5道藥粥幫你補補氣
1、黃芪黨參粥
準備50克的炙黃芪，30克的黨參，適量的白糖，100克粳米。先把炙黃芪和黨參用清水浸泡半小時後，然後煎煮成濃汁，去掉渣後，和粳米一起煮成粥，然後加入白糖攪拌均勻，就可以服用。
2、茯苓粥
用上品茯苓30克左右，100克的粳米。粳米洗乾淨後，和黃芪一起煮成粥，早晚適量服用一些就可以。
3、牛乳粥
準備200毫升的牛乳，100克粳米以及適量的白糖。先把粳米洗乾淨後加水熬煮，等到快熟的時候再加入牛乳和白糖，再一起煮熟就可以。
4、鵪鶉粥
準備1隻鵪鶉，100克的粳米，1500克左右的肉湯，姜、蔥、料酒、食鹽、麻油、味精適量。先把鵪鶉去毛，然後去掉內臟洗乾淨，加入調料蒸熟之後，去掉調料渣。粳米洗乾淨後，加入肉湯一起用大火煮沸，然後再用文火煮到粘稠狀，之後加入鵪鶉、麻油、食鹽和味精，再煮沸一下就可以了。
5、白朮豬肚粥
準備60克白朮，10克的檳榔，一具豬肚，100克粳米，生薑、食鹽、味精都適量。先把豬肚洗乾淨，然後白朮、檳榔和生薑切成細末，放進豬肚裡面，接下來把豬肚縫合。把豬肚放進鍋裡面，加入適量的水，大火煮開之後，轉成小火慢慢燉煮，直到熟了後，把豬肚撈出來。然後撇去豬肚湯上面的油，留下1000克左右的豬肚湯備用。把粳米洗乾淨之後，和豬肚湯一起用大火煮沸後，轉成小火把米煮熟成粘稠狀，加入生薑、食鹽和味精調味，豬肚切成小塊後食用。
氣虛無力怎麼辦 五種食物幫你改善
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
氣虛可吃這些食物來補氣
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。