山藥
山藥，人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說：「山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
土豆
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為「地下水果」。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
香菇
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。
小米
小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是「粥油」，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
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氣虛怎麼回事 5道藥粥幫你補補氣
1、黃芪黨參粥
準備50克的炙黃芪，30克的黨參，適量的白糖，100克粳米。先把炙黃芪和黨參用清水浸泡半小時後，然後煎煮成濃汁，去掉渣後，和粳米一起煮成粥，然後加入白糖攪拌均勻，就可以服用。
2、茯苓粥
用上品茯苓30克左右，100克的粳米。粳米洗乾淨後，和黃芪一起煮成粥，早晚適量服用一些就可以。
3、牛乳粥
準備200毫升的牛乳，100克粳米以及適量的白糖。先把粳米洗乾淨後加水熬煮，等到快熟的時候再加入牛乳和白糖，再一起煮熟就可以。
4、鵪鶉粥
準備1隻鵪鶉，100克的粳米，1500克左右的肉湯，姜、蔥、料酒、食鹽、麻油、味精適量。先把鵪鶉去毛，然後去掉內臟洗乾淨，加入調料蒸熟之後，去掉調料渣。粳米洗乾淨後，加入肉湯一起用大火煮沸，然後再用文火煮到粘稠狀，之後加入鵪鶉、麻油、食鹽和味精，再煮沸一下就可以了。
5、白朮豬肚粥
準備60克白朮，10克的檳榔，一具豬肚，100克粳米，生薑、食鹽、味精都適量。先把豬肚洗乾淨，然後白朮、檳榔和生薑切成細末，放進豬肚裡面，接下來把豬肚縫合。把豬肚放進鍋裡面，加入適量的水，大火煮開之後，轉成小火慢慢燉煮，直到熟了後，把豬肚撈出來。然後撇去豬肚湯上面的油，留下1000克左右的豬肚湯備用。把粳米洗乾淨之後，和豬肚湯一起用大火煮沸後，轉成小火把米煮熟成粘稠狀，加入生薑、食鹽和味精調味，豬肚切成小塊後食用。
中醫推薦治療氣虛的食療方案
中醫推薦治療氣虛的食療方案
1、山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
2、香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
3、四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
氣虛可吃這些食物來補氣
性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛症，以濃米湯代參湯。氣虛者宜常食之。
女人氣虛是什麼表現
氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。