高血壓，是困擾廣大病患人群的常見慢性病。一旦患上高血壓疾病，就需要終身控制血壓。不過許多患者發現，即使按照醫囑定期服藥，自己的血壓還是像三月的天氣那樣捉摸不定。難道高血壓真的是難以控制？怎樣才能有效地控制血壓？
其實高血壓患者控制血壓，醫生早已總結出六字真言：「管住嘴、邁開腿」。只要按照六字真言認真執行，保證你的血壓一定能控制在正常水平。
如何「管住嘴」？
1、清淡飲食：少油少鹽是首選
高血壓患者要控制每天的食鹽與食油攝入量，食鹽每天攝入不超過3-5克，食油每天攝入不超過30克。其中食油方面，應該選用植物油，而不是動物油。至於含鹽量豐富的食物，如鹹魚、臘肉、泡菜、榨菜等醃製食品，也應該少吃或不吃。
2、營養均衡：新鮮蔬果別拒絕
高血壓患者應該攝入更多的膳食纖維，減少膽固醇吸收，從而降低血脂血壓。膳食纖維可以從新鮮蔬果中獲得，像白菜、芹菜、木耳、茼蒿、黃瓜、西紅柿等都是富含膳食纖維的首選食物。而各類油炸食品、燒烤食物、加工肉類等高熱量食物儘量少吃或不吃，避免引起血脂血糖升高。
3、戒菸戒酒：良好的生活習慣
菸酒對於高血壓患者來說，都是潛在的危險因素，因此有高血壓的人群，應該戒菸限酒，改善不良的生活習慣。最好能做到早睡早起，避免熬夜，這樣就能防止高血壓突發了。
如何「邁開腿」？
1、科學運動：有氧運動多多做
運動對降低血壓血脂有明顯，是治療高血壓的良好輔助手段。高血壓患者應該堅持每周運動5天以上，每次運動30分鐘左右，以有氧運動為主，像慢跑、快走、游泳、太極拳等。運動時保持一定強度，不可過於猛烈，最好是稍微出汗即可。
2、豐富活動：保持樂觀的心態
心態對血壓高低有一定影響，所以高血壓患者要在日常中豐富業餘生活，多多培養興趣愛好，多多參加社交活動，保持積極樂觀的心態，面對高血壓疾病。
最後，河北省人民醫院病理科副主任醫師李淑欣指出，在低鹽、低脂肪日常飲食下，要遵守醫生的專業指導，堅持終身用藥，避免情緒激動，才能讓血壓更平穩。
本文指導醫生：-
李淑欣 副主任醫師
河北省人民醫院功能檢查科
擅長疾病：先天性、後天型心臟病的各種心電圖，電解質...[詳細]
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神經衰弱與用腦過度有關嗎？
神經衰弱是一種常見的精神疾病，並且患有神經衰弱的患者，大多是用腦過度的學生或者白領。於是很多人就會認為，神經衰弱的出現是與用腦過度有關係的。實際上並非如此。
神經衰弱是一種大腦神經功能失調而造成的精神和身體活動能力減弱的疾病。 如果仔細觀察病人的生活經歷，就會發現在所謂用 腦「過度」後面，其實是長期的內心衝突、精神緊張或情緒不悅。正是這些不良的情緒體驗和內心衝突，使得病人的大腦神經活動處於持續性的緊張狀態。另外，神經衰弱病人還有其內在因素在起作用。從性格特點上看，多數神經衰弱病人偏向於膽怯、自卑、敏感、依賴性強，也有的病人過分爭強好勝、自制力差。此外，有些病人的神經衰弱發生於某次軀體疾病之後。這可能是由於軀體疾病削弱了病人的神經功能，為神經衰弱的發病提供了條件。
神經衰弱的病程往往遷延數年、十幾年、甚至數十年，但它是一種可以治好的疾病。在治療上，應以針對病因的心理治療為主，輔以抗焦慮藥物。用藥時，要謹防產生藥物依賴。另外，針灸、氣功，調整自己的生活節奏，緩解一下壓力，均衡營養，適當增加鍛煉，情況會慢慢好起來的。神經衰弱患者也可看看中醫，可吃些養血安神的中藥來調理。
造成厭食症的原因是什麼？
厭食症是指由於怕胖、心情低落等各種原因而過分節食、拒食，造成體重下降、營養不良甚至拒絕維持最低體重的一種心理障礙性疾病，主要表現為食慾降低。約95%的患者為女性，常在青少年時期就有類似的性格傾向。厭食症患者多有治療上的困難。
一般造成食慾降低的功能性原因有很多，如社會因素、氣候環境、家庭因素、情緒影響等，主要包括精神緊張、勞累、胃動力減弱等。還有可能是神經傳導，使人焦躁不安，甚至悲傷、抑鬱，從而導致食慾減退或拒食。厭食症還與體內激素分泌失調有關，如雌激素、甲狀腺激素分泌下降、皮質類固醇激素升高等。此外，急慢性疾病可導致胃腸動力不足（功能性消化不良）引起厭食。另外，幾乎所有抗生素，長期應用時都會引起腸道菌群紊亂，微生態失衡，造成腹脹、噁心與厭食。存在厭食症的人應注意調控情緒、減緩生活節奏、及時休息。三餐要有規律，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，多食用開胃食物。存在胃動力減弱者，可以服用胃腸動力藥品，如：嗎丁啉、莫沙必利，助消化藥品：胰酶膠囊、多酶片等。
患了厭食症往往是中醫所說的脾胃虛弱，脾胃為後天之本，氣血生化之源，消化道疾病引起的營養不良等問題，通過調理脾胃能達到治療的目的，提高消化吸收能力。一般可吃些複方胃蛋白酶顆粒、醒脾開胃顆粒、複方雞內金片、大山楂丸，用藥期間不宜食用辛辣食物，多注意休息，勞逸結合，加強鍛煉，增強體質。
失眠患者千萬不能吃什麼？
失眠，使不少人備受折磨，因此深感苦惱。治療失眠，除了必要的藥物治療和心理調理，食療亦不失為一種有效措施。那麼，失眠患者千萬不能吃什麼？ 下面為大家作以簡單介紹，以作參考。
感冒後嗅覺失靈是什麼原因？
感冒是一種常見病、多發病，我們每個人幾乎都經歷過。感冒時雖然難受，但是這個不適症狀，並不會持續太久，無論是否治療，通常在一周後會自行恢復正常。但也不排除例外情況，就是感冒後會遺留下問題。