怎樣才能健康快速減肥？很多MM都會這樣問，其實，在日常生活中時刻都有減肥的機會。地鐵是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地鐵也是一個很好減肥資源哦。只要巧妙利用地鐵上的時間做些小範圍的運動，打發時間兼瘦身，何樂而不為。
三式地鐵瘦身操
招式一：拉環美腿操，如果捷運上剛好沒位子坐，拉好拉環，把腳往後抓住，就能伸展大腿線條，讓腿部更緊實漂亮。拉環美腿操，能伸展大腿線條。
招式二：小腿舒緩操，坐在椅子上伸出一隻腳，記得勾腳讓腳掌往前，手放膝蓋往下壓，能伸展到小腿比目魚肌部位，對於平時需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有蘿蔔腿。
招式三：站姿，右腳膝蓋後方夾住小球，腳往右邊抬，大腿要儘量垂直身體，才能運動到內側肌肉，上下抬十次後，再將腳往左後方伸展，伸展十次後換腳，可訓練腿部線條與腹部，過程中要用肚子的力量撐住身體，才不會容易失衡。
簡單3招輕鬆減贅肉
第一招——多喝水常站立
不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。同時多喝水幫助排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。常常站立是為讓下半身的血液循環保持暢通。大約坐1小時就可以起來走動一下。
第二招——不翹腿，不駝背，多扭動
翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液循環。
長時間如此，血液循環受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液循環，防止腰腹堆積贅肉很有好處。
第三招——多泡澡
常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便秘。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓女人加速變老的事情，很多人還在做
很多人都說，時間是女人的天敵，因為年齡大了之後就會出現各種各樣的皺紋，美貌也會隨著歲月一點一點得褪去，然而很多人卻不知道，除了時間以外，下面這些事情也可以讓女人加速衰老。
1、飲水不足
水是生命之源，而「水做的女人」，就更不能缺水了。多喝水可以刺激腸的蠕動，有利於大便的排出，而水的利尿功能，能使輸尿管、膀胱通暢，防止結石的出現。女人多喝水還能預防皮膚老化，讓肌膚更加有光澤。
根據《中國居民膳食指南》一般情況下成年人每日最少飲水1200ml，夏天炎熱時至少要保持1500ml以上，而飲水的時候，最好是少量多次，不要等到渴了再去喝水。
2、經常熬夜
充足的睡眠有利於器官將體內的毒素排出來，經常熬夜的話，肝臟就達不到有效的休息，也不能很好地將人體內的毒素排出去，所以會給整個身體帶來很大的危害。女生經常熬夜的話，還會使皮膚乾燥，黯淡無光，彈性差，所以建議要早睡早起，養成良好的作息習慣。
3、經常吃垃圾食品
垃圾食品雖然香脆可口，但並不是十分健康，而經常吃垃圾食品的話，很有可能會導致肥胖，同時還會讓皮膚加速衰老。所以垃圾食品還是少吃為好，建議多吃新鮮的蔬菜和水果。
4、帶妝睡覺
有一些女性睡覺前懶得卸妝，其實這樣是十分不好的，皮膚上的化妝品很有可能會堵塞毛孔，阻礙汗腺的分泌，從而誘發粉刺的出現，如果時間長了，還會損傷皮膚，讓皮膚加速變老。
5、心裡壓力大
愉悅的心情，開朗的心態，總能讓人看上去年輕好幾歲，如果長時間心裡壓力過大，常常悶悶不樂，也會讓人加速衰老，所以儘量保持愉悅的心情，遇到不開心的事就換一個角度看問題，畢竟身心健康才是最重要的。
減肥可改變外貌 如何快速減肥？
減肥對外貌的改變是非常大的。因為如果減肥的話，我們穿衣服就會非常的好看。是一種非常不一般的感覺。減肥方法，最有效的減肥方法就是運動+堅持，可能一般人也堅持不了多久。運動減肥的確是一件很長期的事情，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。希望下面的方法個對你有所幫助。希望你能夠早日減肥成功。
一、健康減肥原理守則：第一：要有健康的飲食規律， 第二：多運動，要有早睡早起的習慣。第三：不要刻意的去減肥。
二、最有效的減肥方法—飲食控制減肥：克制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
三、最有效的減肥方法—運動減肥：
1、跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。你可以每天堅持跳繩30分鐘。
2、游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3、慢跑減肥法
慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。並且慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
4、球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當然也不例外，大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。
孩子晚上翻來覆去趴著睡？可能是消化不良所致
孩子的睡姿不盡相同，卻各有各的說法，各有各的道理。一般我們讓嬰兒仰臥，認為不會壓迫心肺和胃部，呼吸也通常；而西方人卻讓嬰兒俯臥，頭側向一邊，他們認為小孩萬一吐奶不會造成窒息，還有小孩有自我調整臉部側向而保持呼吸順暢的本能；其實什麼是正確睡姿，古今中外都沒有一個公認的最佳答案。那麼，為什麼孩子晚上總是翻來覆去趴著睡？
睡得不夠會導致肥胖 減小肚腩運動法
美國研究人員發現，睡眠越少越容易發福。據報道，通過調查，研究人員發現了二者之間有聯繫，因此進行了進一步的研究，嘗試在實驗室的條件下，發現二者之間的具體聯繫。