亞健康是我們生活中常見的一種疾病，雖然它不是什麼不治之症。但是，如果長時間的不接受治療，會給我們的身體帶來很大傷害的。為了幫助亞健康患者減輕痛苦，下面列舉了幾個常見亞健康的飲食保健方法。
失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。
精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特產）。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
心理壓力過大時：儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。
記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、竹筍、胡蘿蔔、紅棗、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
亞健康導致頭髮黯淡無光
現在出於亞健康狀態的人非常多，但是大家卻有這樣的疑問，怎麼才能知道我自己是不是出於亞健康狀態呢？有沒有什麼好的方法自我檢查呢？其實非常簡單的，你的頭髮就能回答這個問題，快去照照鏡子吧。
頭髮稀疏
可能是甲狀腺分泌過多或過少的跡象。甲狀腺所分泌的激素調節體內的代謝活動，其中包括頭髮的生長。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質代謝紊亂的話，就會導致脫髮和頭髮稀疏。飲食結構不良或由於暴飲暴食引發的營養不良也可能導致頭髮稀疏。
脫髮
可能存在缺鐵現象。由於身體的自然循環更替，我們每天都會掉40-100根的頭髮。但是，如果您發現脫髮速度在加快的話，就要查一查是不是體內輕微缺鐵了。
頭髮鬆軟或乾燥
缺少水分。健康的頭髮是相互分開伸展的，但如果飲食不當，每個頭髮毛囊在分子結構上就不能更好地保持水分。此時可多吃些有益健康的脂類，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸，有助於頭髮的保濕。
頭髮缺乏光澤
缺少維生素B。頭髮失去光澤，通常是由於缺乏使油脂有效發揮作用的關鍵性物質維生素B。可試著補充一些維生素B。含維生素B較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
頭髮太油
可能是喝奶過量。一些毛髮研究人員認為，過油的頭髮是由於喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致。解決方法很簡便，停喝奶類飲料後1周內就可見效。
頭髮不生長
可能存在食物過敏。這種情況也許是食物過敏的症狀，食物過敏可能縮短頭髮的生長周期，使得頭髮提前就停止生長了。最常見的過敏是對奶製品的過敏，為此有必要進行過敏測試。如果不經常冼頭髮，油脂產生的結垢也會影響頭髮的生長。
頭髮末端分叉
缺少礦物元素或維生素。這可能是體內缺少人體所必需的幾種礦物質元素或者維生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白質的食物，這樣才有助於改變頭髮末端分叉現象。
頭皮屑過多
真菌過敏。人的頭皮和皮膚上都有少量的真菌存在，但頭屑多的人有超過25%的這種真菌分布在頭皮上，過量的真菌刺激頭皮產生了過多的頭皮屑。要減少頭皮屑，可使用一些含藥物的洗髮精，如含有水楊酸的強力洗髮精有一定的效果。
亞健康有哪些主要表現
亞健康越來越普遍了。很多人都是有病了才去醫院治療，卻不知道這其實是最笨的一種方法，這樣不但對身體的各種機能都會有較大的損害，而且會危害到人身體的很多器官。應該將那些平時沒有注意到的症狀單獨列出來，這樣你就會發現，其實你已經是亞健康了。
亞健康是介於健康和疾病之間的一種游離狀態，如果保健得當，有希望回到健康狀態，任其發展就會導致疾病發生。所以，大家千萬要重視亞健康狀態。許多疾病在早期的表現或者說是先兆都表現在亞健康的狀態之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。通俗點說，就是大家所說的「到醫院檢查不出毛病，自己難受自己知道」的那種狀態。針對亞健康狀態，我們要首先找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態。
下面就給大家說說我們身體的那些信號我們需要注意。
不規律的睡眠習慣
很多人都是夜貓子，常常熬到半夜或者通宵都不睡覺，其實這樣是不健康的，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。充足的睡眠時間是我們健康的基礎。
指甲的提示
有些人指甲有白點，但是往往不會注意，以為沒睡眠大不了的，其實這是給我們健康在敲警鐘，他在提示人的臟腑功能失調了，消化功能不好，缺少營養，在平時要注意平衡飲食了。有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
容易長色斑
壓力大，精神緊張的女性常常會出現月經不調，進而很容易臉色發黃暗淡，並且長有色斑
常常感到疲憊
莫名感到疲倦就需要注意了，他是亞健康最典型的表現之一，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
亞健康會並發哪些症狀？
提及亞健康，很多時候，大家想到的會是身體或心理亞健康亞健康。其實，這只是亞健康的一部分。對於亞健康，很多人都不清楚或者不了解他的具體有哪些。亞健康現在還沒有明確的指標來診斷，因此易被人們所忽視。
詳細介紹亞健康的症狀有哪些
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人更加在意自己的身體狀態了，其中亞健康就是比較受人們關注的，您了解亞健康嗎？今天就為您來講解一下有關於亞健康的症狀。