隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人更加在意自己的身體狀態了，其中亞健康就是比較受人們關注的，您了解亞健康嗎？今天就為您來講解一下有關於亞健康的症狀。
1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。
8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口乾、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
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亞健康人群如何避免患有失眠症?
亞健康人群更要預防失眠症狀，失眠症狀在中醫上認為，肝主疏泄，失眠患者會出現焦慮，進而引發各種失眠抑鬱情緒。失眠的原因由於肝脾虧虛，脾失健運，患者就會出現食欲不振、水腫等症狀。中醫治療失眠疾病，心理調節尤其重要。
亞健康人群更要預防失眠症狀，據調查，失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑、睡眠不足、倒班工作等原因，常年受入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。睡眠障礙大致由內科疾病、中樞神經系統疾病、心理障礙、藥物、原發性睡眠障礙引起。
亞健康人群更要預防失眠症狀，由於工作壓力過大，業務上比拼，工作崗位調動，很多上班族聽說開會或被老闆叫去談話，就緊張得渾身發抖，長時間下來，患上了廣泛性焦慮症。據臨床調查，廣泛性焦慮症女性多於男性。這種疾病的核心症狀就是過度擔心或緊張，其表現是：時常感到憂慮、疲倦、暴躁、心煩意亂、多汗、肌肉緊張、疼痛、頭暈和腹瀉等。
亞健康人群更要預防失眠症狀，因此，失眠首先需要明確病因給予相應治療。器質性疾病所致睡眠障礙應該積極治療原發病；心理疾病導致者需要給與藥物結合心理治療；因情緒障礙引發的睡眠障礙需要合併應用抗抑鬱或抗焦慮等藥物的使用。
亞健康人群更要預防失眠症狀，綜合來說，白領人群易疲勞有八大原因：體重過高會加重人心臟的負荷；內分泌失調造成新陳代謝遲緩；抑鬱症或其他類似的精神系統疾病；藥物因素破壞人體平衡，如抗抑鬱藥等；缺少運動，人的中樞神經系統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢；通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者，會經常性地感到疲倦；酸性體質人易出現疲倦感；身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。
亞健康人群更要預防失眠症狀，處於健康狀態或亞健康狀態的焦慮，可用放鬆、轉移注意力等自我保健方法。如果焦慮已影響到日常生活，則應到心理科尋求幫助。藥物治療對於廣泛性焦慮的大多數患者，有著顯著的改善。適當減肥，心情愉悅，正常睡眠，多吃蔬菜等鹼性食物，會緩解疲勞。而飲食和睡眠的合理和正常化，比任何藥物治療更有效。
其實，對於亞健康人群來說，最好避免失眠症的最好方法是改善自己的身體狀態，合理規劃膳食營養，適當的運動才是我們遠離各種疾病的有效方法。在生活和工作當中，也要合理的安排自己的工作，不要讓身體患有各種疾病。
亞健康人群的飲食建議？
「亞健康」問題在近幾年備受廣大百姓的關注。它是近代醫學的一個新概念，介於健康和疾病中間的第三狀態被定為「亞健康」。亞健康人群雖然暫時不會出現明顯的病症，但是身體機能及免疫力抵抗力卻在逐漸的下降。這對於身體的隱患是非常大的。那麼亞健康人群在日常飲食中要注意哪些問題呢？
1、消化能力欠佳的亞健康人群建議可多食用諸如生薑、山藥、蕎麥、山楂等食物 。
2、長期承受高壓的亞健康人群建議日常生活中可以多食用針諸如大棗、茯苓、小米等五穀雜糧來緩解改善。
3、睡眠質量不好的亞健康人群可多食用有利於幫助睡眠的食物。諸如：桂圓、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麥麵包等。
4、情緒不佳的亞健康人群可以多食用豆漿、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄乾、海帶、核桃、芥菜等食物。幫助緩解不良情緒。
5、常備感疲乏勞累的亞健康人群建議可以多食用香蕉、脫脂牛奶、麵包、金槍魚、草莓、巧克力、動物肝臟等食物進行調節。
6、經常遭遇便秘或者大便乾燥的亞健康人群建議多食用獼猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗糧等食物進行緩解。
7、出現了脫髮的亞健康人群建議在日常生活中多補充鐵、植物蛋白及鹼類食物。諸如：花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、玉米等。
8、由於抵抗力下降經常感冒的亞健康人群建議多食用富含維生素C的食物，如：綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、柑橘、獼猴桃等。
9、性慾減退的亞健康人群建議可以適量食用核桃，山藥、韭菜、牛羊肉、貝殼類、海藻類、果仁、大蔥、海鮮類等食物。
亞健康的飲食治療方法
亞健康雖然沒有一些明顯的疾病，但是能引起其他併發症的發生，那麼為了防止其他併發症的發生，首先我們應該就要做好治根。那麼我們如何去治療亞健康呢？
怎樣的情況會造成亞健康的出現呢？
你的身體在受到傷害嗎？你現在所生活的環境健康嗎？讓你的身體出現不良的症狀了嗎，如亞健康。其實每個人的身體都是需要護理的若是不加注意的話很容易讓出現亞健康的症狀。