許多因素都可以引起黃褐斑,如有女性懷孕3-5個月後就會出現,直到分娩後才逐漸消退,叫做妊娠性黃褐斑;有的女性口服避孕藥一段時間後會出現黃褐斑;有的患有女性生殖器官疾病的女性,也會同時伴發黃褐斑。這類患者經科學實驗證明,其患黃褐斑與女性激素刺激黑色素細胞,促使色素沉著有關。
很多女性在生育後臉上就會出現淡淡的斑點,如果此時不能夠及時的控制住就會更加的嚴重,那麼怎樣才能夠去掉產後斑點呢!
西紅柿汁:
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
黃瓜粥:
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁:
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯:
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿蔔汁:
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後,以鮮汁拍臉,待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外,用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡,可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛,取汁擦塗臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯開水,冷卻後過濾,然後以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎。
以上就是小編為大家介紹的,產後祛斑的食療方法,大家是不是都了解了呢!各位新媽媽們如果因為生育出現了斑點,那麼不妨試一試上述方法,或許會給你帶來意想不到的效果。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
小心補鈣成傷害 應該如何正確補鈣
隨著保健觀念的深入,越來越多人會注意自己的身體健康,從不同方面為自己進補,補鈣就是其中的一種,但是專家提醒,過度補鈣只會加重腎臟負擔,導致結石病的發生。因為鈣並非那麼容易被人體吸收,如果過多攝入卻不能吸收,又同時攝入草酸類物質,就可能結合後形成草酸鈣結石。而草酸大量存在於各種蔬菜類食物中,例如菠菜。有些非常細小的結石結晶可以通過尿液排出,稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題,導致疼痛和尿血,更嚴重的甚至會引起腎損害。
那麼應該如何正確補鈣呢?
●補鈣需藉助於維生素D
專家表示,人體是否缺鈣決定於多個因素。首先,鈣的攝入量要足夠。鈣的來源主要是我們熟悉的乳類(如母乳、奶粉、牛奶),其他食物的鈣含量較少或不容易被人體吸收。其次,鈣進入體內要想被身體吸收利用,還需要藉助於活化的維生素D,否則吃再多的鈣也吸收不了,嚴重的會出現佝僂病。
營養缺乏性佝僂病主要是由於體內維生素D不足,致使鈣、磷代謝失常的一種慢性營養性疾病。有少數孩子是單純性的攝鈣不足,但最常見的問題還是維生素D攝入不足。
●骨頭湯補鈣意義不大
主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯,認為營養豐富最能補鈣。確實是這樣嗎?專家表示:「豬骨頭裡面含有一定的鈣,但這些鈣99%存於骨骼中,無論你是滾湯,還是老火湯,並不能完全溶解在湯里。」骨頭裡的鈣以磷酸三鈣等鈣的化合物存在的,大部分不溶或難溶於水,而鈣只有成為離子狀態進腸道才能被人體吸收。牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆製品、芝麻醬、蝦皮等,這些都是含鈣量高的補鈣食物。
另外,補鈣想要有效果還要注意吸收的問題,除了飲食補鈣外,還要經常進行戶外運動,經常曬太陽,促進鈣的吸收。
●儘量通過改善飲食結構,達到從天然食品中獲取足量鈣的目的
在家庭日常的食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等,特別是牛奶,每100克鮮牛奶含鈣120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要,值得注意的是,在食用這些含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。
到底什麼人需要補鈣?
每個人都需要補鈣,但是大部分時候,我們只需通過日常飲食就可以獲取所需的鈣元素。而那些真正需要額外補充鈣劑的,多是處於青春期、孕期、更年期、老年期這些階段的人群。
生長期 人體共有3個促使身體生長的時期,分別為:2歲的幼兒期;14~18歲的青春期,18~23歲成年期。在這3個時期時,如同種莊稼,此時「施肥」才能如虎添翼,促進骨骼的生長。
絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品補鈣。只有一種很罕見的疾病——鈣缺乏性佝僂病,因為這些孩子常年以穀類食物為食,進食單一,因此鈣攝入量非常少,必須通過鈣劑補充。而沒有患這種病的兒童,完全可以依靠喝乳製品來滿足鈣的需求。
孕期 是胎兒骨骼形成的重要時期,需要孕婦提供充足的鈣源。另一種情況是身體為了「完工」,會分解孕婦自身的鈣,造成產後女性腰腿疼痛。
更年期女性 由於絕經後雌激素急速下降,造成了鈣嚴重流失。
老年期 由於中老年人對鈣的吸收率已逐漸降低,所以如果再不注意補鈣,很容易引起骨質疏鬆症。尤其是女性,在35歲以後,身體流失的鈣超過了吸收進入體內的鈣。在絕經期後,患骨質疏鬆的女性也驟然增多。
中老年人要想了解身體缺鈣程度,有沒有骨質疏鬆,可以去做個骨密度檢測。醫生利用雙能X線骨密度儀進行一次骨密度測量,就能判斷是否患有骨質疏鬆症。
夏季減肥要可吃12種食物 燕麥營養又瘦身
夏季天氣炎熱,大家都沒有食慾吃飯,或者有食慾的時候就會吃得很飽,這樣不規律的飲食是不利於減肥的。那麼,夏季在保證身體營養的同時,如何減肥?夏季減肥可吃12種食物,下面就來看下:
1、蘋果:蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果,每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統,調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸,具有收斂作用,有助於腸道內的毒素和廢物的排出,果酸還可以加快生成代謝,減少脂肪。另外,蘋果中的粗纖維可以鬆軟糞便,每天有吃蘋果的MM應該也知道,排泄會比較順暢的哦。
2、燕麥:燕麥是一種營養價值很高的食品,特別是對現在的上班族來說,是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析,中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
為什麼說燕麥是一種理想的減肥食品呢?因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食慾,燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維,能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外,高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩,從而增加飽腹感,進而控制食慾。長期食用燕麥,還有助於通便,一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥,你怎麼能不試一下呢?
3、雞蛋:雞蛋,是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現,每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感,還能保持體內的血糖水平穩定和減少食慾。
4、堅果:堅果是高脂肪的食物,但是,它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪,是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外,堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益,還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果,能有效增加飽腹感,減少對其他食物的攝入。
5、枸杞:枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料,它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外,還能減肥,是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿蔔素,能促進血液循環,減緩衰老,另外還具有一定的美容功效,可以抗疲勞和抗氧化哦!枸杞可以泡茶或是煮粥吃,是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起,纖體效果會非常好哦。
6、鱷梨:鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪,或許MM們擔心不利於減肥,但並不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益於心臟健康,並不會對減肥產生負面影響。
7、大豆:大豆是很重要的瘦身食品之一,特別是對女性來說,是健康有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白,有助於增強體質,治療便秘。它含有可溶性纖維,既能通便,又能降低膽固醇的含量。另外,大量的纖維素對於減輕體重和你的心臟健康能起到很大的作用哦。
8、圓白菜:圓白菜含有大量的維生素和纖維素,有助於體內毒素的排除,並能降低癌症風險。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等,而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶。鈣元素則可以加快燃燒脂肪。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚於一體,是不可錯過的瘦身蔬菜哦!
9、蘆筍:蘆筍含有豐富的葉酸和維生素,能幫助你補充大量的營養。蘆筍減肥功效體現為它低脂、低糖,含有大量高纖維,經常食用蘆筍不僅可以促進腸道蠕動,還能預防大腸癌,蘆筍鮮嫩鮮美,十分可口,烹調方法多,炒、煮、燉、涼拌均可,是健康的夏季減肥食品。
10、海帶:MM們對海帶應該不會陌生,夏季喝綠豆海帶糖水能清涼解暑,那麼,你知道海帶其實還有減肥功效嗎?食用海帶能有效地幫助增強代謝、消除水腫和消耗脂肪哦!海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸,能降低血清膽固醇。
在進食肉類食物時摻些海帶,其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
11、苦瓜:苦瓜熱量含量低,含有維生素C及膳食纖維,能促進新陳代謝。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。
12、桃:吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低,用做減肥時期的一種食物,效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利於食物的分解。此外,桃含較多的有機酸和纖維素,也能增加胃腸蠕動,有助於消化。
桃子一般人群都可以吃,但是,要注意的是,內熱偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建議多吃桃子了,孕婦和月經過多的MM也應忌食。
吃什麼養胃好 4類人養胃各有招數
工作壓力和交際應酬,讓白領身體處於入不敷出的狀態,特別是胃部。白領一族都是胃病的高發人群,這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。如何養胃?怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰,這是每個白領都應該學習的養生知識。
蘆薈減肥的四種吃法 排毒通便來瘦身
蘆薈減肥的四種吃法 排毒通便來瘦身。大家都知道蘆薈具有美容的功效,其實蘆薈還是很好的減肥食物。中醫認為,蘆薈是一種很溫和的"減肥"良藥,它的主要功能是排毒,進而促進通便,達到減肥的作用。下面我們就一起來看蘆薈減肥的一些吃法: