工作壓力和交際應酬，讓白領身體處於入不敷出的狀態，特別是胃部。白領一族都是胃病的高發人群，這和他們不良的飲食習慣和生活作風是密不可分的。如何養胃?怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰，這是每個白領都應該學習的養生知識。
支招4類人如何養胃
1、加班族如何養胃：
白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
對策：生活要有規律，可以在辦公室準備一些零食，如餅乾等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處於空置的狀態，等到下班後，再稍微吃一點。
2、瘦身族如何養胃：
擁有「魔鬼」身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
3、宵夜族如何養胃：
對「宵夜族」來說，改變不良的生活方式是「護胃」的關鍵。應儘可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。
對策：如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，儘量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
4、開車族如何養胃：
以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護，可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱，導致了胃潰瘍等疾病的產生。
對策：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以「駕車族」每天要儘量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
喝粥來養生，下面小編給你推薦幾款早餐養胃粥
百合銀耳粳米粥
銀耳5-10克，先浸泡發漲;粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能;銀耳養胃生津;百合則潤燥除煩，對熱病後餘熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等症狀較適合。
白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮咳解毒等功效;腐竹為豆製品，營養豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等症。
鯽魚糯米粥
鯽魚1-2條，糯米30-45克，薑片適量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃;鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病後體虛飲食調養法，尤其適合脾虛食欲不振、消瘦乏力等症。
酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載：「益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈。」臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季減肥要可吃12種食物 燕麥營養又瘦身
夏季天氣炎熱，大家都沒有食慾吃飯，或者有食慾的時候就會吃得很飽，這樣不規律的飲食是不利於減肥的。那麼，夏季在保證身體營養的同時，如何減肥？夏季減肥可吃12種食物，下面就來看下：
1、蘋果：蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果，每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統，調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助於腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以鬆軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排泄會比較順暢的哦。
2、燕麥：燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
為什麼說燕麥是一種理想的減肥食品呢？因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控制食慾，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食慾。長期食用燕麥，還有助於通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎麼能不試一下呢？
3、雞蛋：雞蛋，是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。研究發現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩定和減少食慾。
4、堅果：堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦！餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
5、枸杞：枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料，它除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿蔔素，能促進血液循環，減緩衰老，另外還具有一定的美容功效，可以抗疲勞和抗氧化哦！枸杞可以泡茶或是煮粥吃，是夏天減肥食品的好選擇。如果搭配菊花茶一起，纖體效果會非常好哦。
6、鱷梨：鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。
7、大豆：大豆是很重要的瘦身食品之一，特別是對女性來說，是健康有效的減肥食品。大豆富含植物蛋白，有助於增強體質，治療便秘。它含有可溶性纖維，既能通便，又能降低膽固醇的含量。另外，大量的纖維素對於減輕體重和你的心臟健康能起到很大的作用哦。
8、圓白菜：圓白菜含有大量的維生素和纖維素，有助於體內毒素的排除，並能降低癌症風險。圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等，而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。鈣元素則可以加快燃燒脂肪。圓白菜集排毒、抗氧化和美膚於一體，是不可錯過的瘦身蔬菜哦！
9、蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸和維生素，能幫助你補充大量的營養。蘆筍減肥功效體現為它低脂、低糖，含有大量高纖維，經常食用蘆筍不僅可以促進腸道蠕動，還能預防大腸癌，蘆筍鮮嫩鮮美，十分可口，烹調方法多，炒、煮、燉、涼拌均可，是健康的夏季減肥食品。
10、海帶：MM們對海帶應該不會陌生，夏季喝綠豆海帶糖水能清涼解暑，那麼，你知道海帶其實還有減肥功效嗎？食用海帶能有效地幫助增強代謝、消除水腫和消耗脂肪哦！海帶含有的藻膠酸和海帶氨酸，能降低血清膽固醇。
在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
11、苦瓜：苦瓜熱量含量低，含有維生素C及膳食纖維，能促進新陳代謝。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
12、桃：吃桃能增加你的纖維攝入量（至少每天25克），可以明顯降低患心臟病的風險。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利於食物的分解。此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助於消化。
桃子一般人群都可以吃，但是，要注意的是，內熱偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建議多吃桃子了，孕婦和月經過多的MM也應忌食。
夏日必學 4個美麗絕招變靚不花錢
炎炎夏日，有沒有什麼妙招讓自己變得更加美麗呢？仙子阿，小編就給大家推薦4個變靚絕招吧。
1、 直發急救 早上多睡20分鐘！
上班又要來不及了！每天早上光是打理頭髮就花了大把時間，出門時恨不得用跑！怎麼才能把快速急救睡過頭的髮型呢？要注意，對付早上剛起床時的凌亂毛糙髮型，千萬不要用水！水會讓頭髮的毛鱗片張開，並且將頭髮吹乾反而會花掉更多的時間！一定要使用補水噴霧，能快速撫平毛糙。
Step 1： 在距離頭部約15cm到20cm的位置，均勻地將發妝水噴灑於頭髮尾部，待整頭都已經噴上發妝水後就可以開始整理了。
Step 2：整理直發的方式，是用手由上往下去梳整頭髮，到發尾部位時，再向內側轉動發尾線條，相同的動作重複數次，髮型就會恢復平順的正常狀態，整個過程不超過五分鐘！
2、 日本最流行的香蕉減肥法！
轟動日本的「香蕉減肥法」，如一陣流行旋風從日本刮到亞洲各地！讓醫生告訴你正確方法，輕鬆減重！香蕉富含維他命C、鉀離子等營養成分，比起米飯、麵食類的精緻澱粉有更高的營養價值，而且可以產生飽足感、使心情愉悅。
怎樣正確的進行「香蕉減肥」呢？首先，以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆漿或鮮奶，要提醒的是，可將米飯、麵食等澱粉類主食以香蕉取代，或是只吃一半，吃不飽再加一根香蕉即可。
用這種方法持續1~3個月就可以看到明顯效果。正確的香蕉減肥法，讓大家不僅瘦的漂亮、更瘦的健康，而且不會因減肥而長期餓肚子！想減肥又怕餓的你，心動了嗎？
3 、用雙手做個快速導入器！
早晨的肌膚本來就沒有胃口吃下層層疊疊的保養成分，所以趕時間的時候比平常少做一兩個保養步驟，也不必太有罪惡感，關鍵就是讓產品更快的起作用！來自巴黎、有「神手」之稱的Rose-Marie Castano告訴我們一個快速循環導入秘訣：首先，把手掌根部合併成托缽狀，手不用出力，而是把頭的重量完全放在手上，就這樣維持一分鐘，你會發現臉蛋的氣色變的紅潤剔透了不少，再塗抹保養品，吸收力會大大提升！
4、 黑眼圈不要纏著我！
空氣、天氣、過敏、熬夜等原因，讓黑眼圈在這個季節愈發嚴重！一般來說液態黃色系適合遮蓋偏啡色的黑眼圈；液態橘色系適合遮蓋泛青色的黑眼圈；固態遮瑕膏，飽和度較高，適合黑眼圈情況較嚴重者；提亮用的明彩筆，建議黑眼圈情況輕微者使用。
操作訣竅是：
Step 1：先用明彩筆打亮眼睛下方三角區塊，加強眼睛的明亮度。
Step 2： 液態遮瑕膏加強局部遮瑕，針對顏色較深的地方，選擇液態遮瑕膏，用手指點壓開來，不會顯得厚重。
Step 3： 固態遮瑕膏做最後攻擊，使用遮瑕力較好的遮瑕膏，以遮瑕刷蘸取，輕輕的刷飾在顏色較深的位置。
注意，一定要在最後用蜜粉定妝，才會顯得自然。
蘆薈減肥的四種吃法 排毒通便來瘦身
蘆薈減肥的四種吃法 排毒通便來瘦身。大家都知道蘆薈具有美容的功效，其實蘆薈還是很好的減肥食物。中醫認為，蘆薈是一種很溫和的"減肥"良藥，它的主要功能是排毒，進而促進通便，達到減肥的作用。下面我們就一起來看蘆薈減肥的一些吃法：
中醫強薦五種減肥食物 越吃越瘦
對於每個人來說都想擁有窈窕的身材，可是隨著現代壓力的增加，飲食的不規律，生活的不合理等等，導致肥胖的人日益增加，於是各種各樣的減肥方法紛紛出現，而想要減肥吃對食物很重要，下面五種減肥食物是中醫根據人的體質、食物的藥性等各方面推薦給減肥人士的，如果你也想瘦身不妨也來看看吧。